Nya publikationer
Topp 10 hälsosamma livsmedel mot förkylning och influensa
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Näring vid förkylning och influensa är mycket viktigt, eftersom kroppen genom att få i sig nödvändiga näringsämnen och vitaminer lättare kan bekämpa infektionen.
Fryst fruktis
Överraskande, men sant: den kallaste produkten som kan orsaka halsont kan också ha motsatt effekt - lindra en irriterad, torr och öm hals. Men det finns ett obligatoriskt villkor - den söta godsaken måste vara gjord av 100 % naturlig fruktjuice, och inte bara sötat vatten. Detta säkerställer att man får i sig nödvändiga vitaminer och mikroelement.
Turkiet
När du har influensa eller förkylning behöver din kropp ordentlig och hälsosam näring för att säkerställa en snabb återhämtning. Kalkon är till exempel en utmärkt källa till magert protein som ger din kropp energi att bekämpa sjukdomen.
Grönsaksjuice
Grönsakssallader är mycket användbara för återhämtning efter en sjukdom, men ibland kan en utmattad person helt enkelt inte äta en tallrik med hälsosam sallad, så istället kan de dricka saltad grönsaksjuice, vilket berikar kroppen med antioxidanter som stimulerar immunförsvaret och samtidigt hjälper till att undvika uttorkning.
Kycklingbuljong
Det är ett bevisat faktum att kycklingbuljong är mycket användbar mot influensa och förkylningar. Den förhindrar inte bara uttorkning, utan har också en antiinflammatorisk och läkande effekt. Och när man inhalerar aromen av kycklingbuljong förbättras hårens förmåga i näsgångarna att skydda kroppen från virus och infektioner.
Vitlök
Om du inte har några problem med vitlök och inte är allergisk mot det, kan du gärna tillsätta det i din soppa, eftersom vitlök har immunstimulerande antimikrobiella egenskaper och till och med gör det lättare att andas när du har täppt näsa.
Ingefära
Mycket användbart vid förkylning. Te med ingefära och citron har antiinflammatoriska och värmande egenskaper. Ingefära kan också lindra magont och illamående.
Varmt te
Grönt te innehåller fler antioxidanter än svart te. Och om du tillsätter citron och en sked honung i en kopp te kan det lindra halsont.
Bananer
Bananer är mycket lättsmälta och är utmärkta för symtom som diarré, illamående och kräkningar som kan uppstå vid influensa, särskilt hos barn.
Rostade bröd
När magen har svårt att hantera en stor mängd mat är rostat bröd ett utmärkt tillskott till en lätt kycklingbuljong och en bekväm måltid för din kropp som kämpar med sjukdom.
Fermenterade mjölkdrycker
När aptiten återgår till det normala efter en sjukdom behöver kroppen näringsämnen, vars källa kan vara flytande fermenterade mjölkprodukter. Företräde bör ges till de drycker som innehåller minst socker och mer protein.