Produkter som hjälper till att bevara skönhet efter 40 år
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Kvinnor i vilken ålder som helst, vill alltid förbli vacker. Det är särskilt svårt att upprätthålla skönhet efter 40 år, så det är mycket viktigt under denna period att övervaka din kost. Dietister har identifierat flera produkter som nödvändigtvis måste vara närvarande i menyn för varje medelålders kvinna.
- Grapefrukt är en underbar antioxidant som bekämpar tidig åldrande och ger en kvalitets sömn. Bland annat innehåller denna frukt några kalorier, den är näringsrik och hjälper till att "bota" aptiten, vilket inte tillåter utseende av övervikt. Du kan dricka färsk grapefruktjuice, lägg till skivor i sallader eller till och med på morgonen gröt. Grapefrukt "vänner" med nästan alla frukter, liksom fisk, skaldjur, gröna.
- Röd fisk är rik på fettsyror, som förbättrar tänkande processer, förhindrar utvecklingen av åldersrelaterade förändringar i hjärnan, normaliserar kolesterolet i blodet och stabiliserar blodtrycket. Naturligtvis kan inte alla ha råd att inkludera den röda fisken varje dag i kosten. Men experter rekommenderar att man äter 100-150 gram fisk minst två gånger i veckan. Det är inte nödvändigt att köpa lax eller lax, - du kan vara uppmärksam på relativt billiga arter, såsom chum lax.
- Kycklingkött, eller kalkonkött, befriat från huden är ett förråd av vitaminer och näringsämnen. Särskilt värdefull i denna produkt är vitamin PP, vilket främjar hudföryngring. Dessutom är kalkonkött rik på kolin, vilket förbättrar hjärnaktivitet och memoriseringsprocesser. Det rekommenderas att laga kött i en dubbelkokare eller simma i en liten mängd vätska, med grönsaker.
- Svart choklad (kakao - minst 75% eller bättre - 85%) innehåller polyfenoler som skyddar kärlväggarna mot skador av fria radikaler. Dessutom förbättrar choklad sexuell aktivitet och förbättrar humör. Varje dag rekommenderar läkare att äta upp till 2-3 skivor mörk choklad. För att förlänga njutningen kan chokladkrummor sprinklas med havregröt eller stugaost.
- Inte särskilt populär produkt i våra landsmän - spenat - innehåller i sin sammansättning lutein, som har egenskaper hos en antioxidant. Lutein stoppar åldersrelaterade förändringar i synen av syn. Naturligtvis kommer den största fördelen att komma från färsk spenat. Det är emellertid ätit och stuvat, med tillsats av en liten mängd vatten och olja. Dessutom tillsätts spenat till kaklat malet kött, omelett, kokt pasta etc.
Förutom mat, ska varje kvinna som har korsat den fyrtioåriga gränsen inte glömma behovet av fysisk aktivitet, full vila, aktiv tidsfördriv. Det är också viktigt att säkerställa korrekt vård av hår, hud och naglar - trots allt, efter 40 år minskar nivån av östrogen, och det här är inte det bästa sättet att påverka kroppen. Om du följer alla de inte så svåra, men väldigt viktiga rekommendationerna, kan du hålla dig vacker, frisk och ung under lång tid.
[