Positivt tänkande: 6 sätt att förbättra en dålig dag
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det finns inget sådant som en "svart bar". Anledningen till att människor kom upp med den här termen och aktivt använder den är i hjärnans funktioner: det skapar mönster som sedan gäller den nya situationen.
-
Ge upp självuppfyllande profetior
Om du tror att resten av dagen kommer att vara densamma som den som redan har hänt, garanterar vi: Du kommer att avsluta dagen med åtgärder (eller ord) som bekräftar att din prognos är korrekt.
-
Master känslan av tid
Tänk på den här bilden: Om inget väsentligt händer (väldigt viktigt!), Sedan på två veckor förstår du ingenting om vad som gör dig spänd idag.
-
Ange "tröskeln för känslighet" mellan begreppen "bra" och "dålig"
Bestäm själv att en bra dag är en dag när du lever och rör dig. En dålig sak är när du blev stulen av en bil och kastade den i havet. Sådana definitioner bidrar till att vara lyckliga och gör det mycket svårt att få ett dåligt humör.
-
Förbättra kroppskemi
Din kropp och hjärna är i en sluten cirkel: Ett dåligt humör ökar tröttheten, vilket förvärrar humöret och så vidare. Bryt mallen genom att gå upp och ta en promenad. Du kan också äta något näringsrikt och användbart.
-
Fokusera på det positiva
Den främsta orsaken till dåligt humör är att fokusera på vad som går fel. Men förutom de misslyckade fallen, om det finns dussintals andra med vilka allt är bra. Gör en lista över sådana fall (projekt) och häng det på ett tydligt ställe.
-
Förbered dig på ett mirakel
Precis som ett dåligt humör komplicerar situationen, väntar på lite, men ett mirakel, öppnar för dig hela världen med sina mirakel som omger dig nu, här och överallt runt omkring dig.