Ny forskning undersöker om tillräcklig sömn kan bidra till att förebygga benskörhet
Senast recenserade: 14.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Som en del av University of Colorado Department of Medicines årliga forskningsdag den 23 april, beskrev fakultetsmedlem Kristin Swanson, MD, MS, sin National Institutes of Health-finansierade kliniska forskning om huruvida tillräcklig sömn kan hjälpa till att förebygga osteoporos..
"Osteoporos kan uppstå av många anledningar, såsom hormonella förändringar, åldrande och livsstil", säger Swanson, biträdande professor i endokrinologi, metabolism och diabetes. "Men vissa patienter jag ser har ingen förklaring till sin benskörhet.
Det är därför viktigt att leta efter nya riskfaktorer och överväga vad som förändras under livets gång, precis som skelett -; sömn är en av dessa", tillade hon.
Hur bentäthet och sömn förändras över tiden
I människors tidiga och mitten av 20-talet når människor vad som kallas maximal benmineraltäthet, som är högre hos män än kvinnor, sa Swanson. Denna topp är en av de viktigaste bestämningsfaktorerna för risken för frakturer senare i livet.
Efter att ha nått denna topp förblir den mänskliga bentätheten ungefär stabil i flera decennier. Sedan, när kvinnor går in i klimakteriet, upplever de accelererad benförlust. Män upplever också minskad bentäthet när de åldras.
Sömnmönster förändras också över tiden. När människor åldras minskar den totala sömntiden och sömnsammansättningen förändras. Till exempel ökar sömnlatensen, vilket är den tid det tar att somna, med åldern. Å andra sidan minskar långsam vågsömn, som är djup återställande sömn, när vi åldras.
"Och det är inte bara sömnens varaktighet och sammansättning som förändras. Preferenser för dygnsfas förändras också över hela livslängden hos män och kvinnor," sa Swanson och syftade på människors preferenser för när de går och lägger sig och när de vaknar. p >
Hur relaterar sömn till vår benhälsa?
De gener som styr vår inre klocka finns i alla våra benceller, sa Swanson.
När dessa celler reabsorberar och bildar ben, frigör de vissa ämnen i blodet, vilket gör att vi kan uppskatta hur mycket benomsättning som sker vid ett givet ögonblick.
Kristin Swanson, MD, MS, instruktör, University of Colorado Department of Medicine
Dessa markörer för benresorption och benbildning följer en dygnsrytm. Amplituden för denna rytm är större för markörer för benresorption - processen för bennedbrytning - än för markörer för benbildning, sa hon.
"Denna rytmicitet är sannolikt viktig för normal benmetabolism och tyder på att störningar i sömn och dygnsrytmer direkt kan påverka benhälsan", sa hon.
Forskning om kopplingen mellan sömn och benhälsa
För att ytterligare utforska detta samband undersökte Swanson och kollegor hur markörer för benomsättning reagerar på kumulativ sömnrestriktion och dygnsrytmstörningar.
I denna studie placerades deltagarna i en helt kontrollerad slutenvårdsmiljö. Deltagarna visste inte vad klockan var och byttes till ett 28-timmarsschema istället för ett 24-timmars dygn.
"Denna dygnsstörning är utformad för att efterlikna stressen av att arbeta nattskift och motsvarar ungefär att flyga över fyra tidszoner västerut varje dag i tre veckor", sa hon. "Protokollet resulterade också i en minskning av sömntiden bland deltagarna."
Forskargruppen mätte markörer för benomsättning i början och slutet av denna intervention och fann signifikanta negativa förändringar i benomsättningen hos män och kvinnor som svar på sömn- och dygnsrytmrubbningar. Skadliga förändringar inkluderade minskningar av markörer för benbildning, som var signifikant högre hos ungdomar av båda könen jämfört med äldre.
Dessutom hittades en signifikant ökning av en markör för benresorption hos unga kvinnor.
Om en person bildar mindre ben och samtidigt resorberar samma mängd – eller till och med mer – över tiden, kan detta leda till benförlust, osteoporos och en ökad risk för frakturer, sa Swanson.
"Kön och ålder kan spela en viktig roll, med yngre kvinnor som potentiellt är mest mottagliga för de negativa effekterna av dålig sömn på benhälsan", sa hon.
Forskning inom detta område fortsätter, tillade hon.