Nya publikationer
Meditation gynnar hjärnan, vetenskapligt bevisat
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Personer som mediterar regelbundet kan lära sig att "stänga av" delar av hjärnan som är förknippade med dagdrömmande, ångest, schizofreni och psykiska störningar, enligt forskare från Yale University.
Studier av hjärnorna hos erfarna meditatörer har visat mindre aktivitet i ett centrum som kallas "standardläget", vilket till stor del förknippas med självcentrerat tänkande. Forskarna menar att genom att kontrollera och undertrycka, eller "ställa in", "jag"-tanken, utvecklar meditatörer ett nytt standardläge som kommer att dominera centret.
En rapport om deras resultat kommer att publiceras denna vecka i Proceedings of the National Academy of Sciences.
Meditation kan hjälpa med en mängd olika hälsoproblem, från att sluta röka till att bekämpa cancer och förebygga psoriasis, säger forskare. I den här studien undersökte de vidare de neurologiska mekanismer som kan vara involverade.
Huvudförfattaren Judson A. Brewer, docent i psykiatri vid Yale University, och kollegor utförde fMRI-hjärnskanningar (funktionell magnetisk resonanstomografi) på både nybörjare och erfarna meditatörer under tre olika former av meditation.
Forskare fann att erfarna meditatörer, oavsett typ av meditation, kunde stänga av standardlägesnätverket, vilket har kopplats till ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) och ångest.
Denna del av hjärnan, som inkluderar den mediala prefrontala och posteriora cingulära cortexen, är där beta-amyloidplack ackumuleras vid Alzheimers sjukdom.
Forskarna fann också att när standardläget aktiverades hos erfarna meditatörer, var även andra delar av hjärnan som var kopplade till självkontroll och kognitiv kontroll aktiva. Detta var inte fallet hos nybörjare.
MR-skanningar visade att hjärnaktiviteten hos erfarna meditatörer under meditation var densamma som under vila eller när de utförde någon aktivitet.
Så drog forskarna slutsatsen att erfarna meditatörer kanske har utvecklat ett nytt standardläge som fokuserar mer på nuet än på sig själva.
Studien verkar ha avslöjat några ledtrådar om de neurala mekanismer som ligger bakom utvecklingen av psykisk sjukdom. Genom att förstå mer om dem hoppas vi kunna studera en mängd olika sjukdomar, sa Brewer.
[