Hur man skyddar sig mot höstens återfall av kroniska sjukdomar

Läkare varnar: hypotermi, förkylningar, överbelastning av kroppen och stress kan orsaka en förvärring av nästan alla kroniska sjukdomar. "Oftast klagar patienter på svaghet, frekvent huvudvärk, förändringar i blodtryck, hjärtklappning. I vissa fall är andnöd och bröstsmärtor bland klagomålen. Dessutom konsulterar de flesta patienter en läkare endast när sjukdomen redan är på toppen av sin förvärring, utan att vidta några preliminära förebyggande åtgärder." Läkare råder: för att sjukdomen inte ska visa sig vid den första höstköldknäppen behöver du bara följa några enkla regler. Till exempel, på hösten är god sömn och vila viktigast för en person. Du måste gå och lägga dig i tid, och under dagen - gå oftare i frisk luft, äta en balanserad kost. Vissa experter rekommenderar att ta multivitaminpreparat för förebyggande åtgärder med höstens ankomst - för att stödja immunförsvaret. Läkare noterar: hälsan är starkare hos de personer som tillbringar mindre tid framför en datorskärm eller TV. Om din yrkesverksamhet är oupplösligt kopplad till en dator, rör åtminstone inte datorn när du är hemma. Gå nerför gatan, träffa vänner, läs intressant litteratur eller gör någon annan distraherande aktivitet. Praktiserande läkare erbjuder ett antal "hösttips" som har stått sig genom tiderna:

• Undvik överbelastning vid plötsliga väderomslag. Och detta råd gäller inte bara väderkänsliga personer, utan alla utan undantag. Under sådana perioder bör du vara särskilt försiktig med stress, fysisk ansträngning etc. Gör saker som ger dig moralisk tillfredsställelse och förbättrar ditt humör.
• Vila när det är möjligt. Om du är trött, be en familjemedlem att massera din nacke och dina axlar. Du kan ta ett varmt bad med aromatisk olja eller en kontrastdusch. Du bör inte dricka starka alkoholhaltiga drycker, men du kan unna dig 1-2 glas gott torrt vin.
• Du bör inte "följa" strikta dieter på hösten. För att må bra bör din kost vara balanserad. Annars kan du uppleva domningar i lemmarna, ryggsmärtor eller migrän.
• Du bör inte helt ge upp fysisk aktivitet: måttlig träning stärker dina blodkärl, förbättrar blodflödet och lyfter ditt humör. Och för dem som lider av ledsjukdomar är sådan träning helt enkelt nödvändig.

Om väderförhållandena förvärras kan du vidta åtgärder för att förebygga depression och huvudvärk. Du kan hantera problemet genom att dricka lindte. Om den dåliga hälsan har dragit ut på tiden och inte försvinner på flera dagar är det klokt att uppsöka läkare. Experter noterar också att temperatur- och atmosfärstryckförändringar påverkar inte bara vuxna, utan även små barn, vars kroppar ännu inte är helt anpassade till negativa yttre påverkan. Därför behöver alla ta hand om sin hälsa - från spädbarn till gamla. En hälsosam livsstil, god vila och näring hjälper till med detta.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]