Hur skyddar du dig mot höstliga återkommande kroniska sjukdomar

Läkarna varnar: För att förvärra nästan alla kroniska sjukdomar kan hypotermi, förkylning, överbelastning av kropp och stress. "Patienterna klagar oftast på svaghetstillstånd, frekvent huvudvärk, förändringar i blodtrycket, frekventa hjärtslag. I vissa fall är klagomål bland andning, smärta bakom bröstbenet. Och de flesta patienter vänder sig till doktorn endast när sjukdomen redan befinner sig på toppen av en exacerbation utan att göra några förebyggande förebyggande åtgärder. " Läkare råder: För att missnöjen inte befinner sig i den första höstens kalla snap måste du bara följa några enkla regler. Till exempel, på hösten är en full sömn och vila för en person viktigast. Det är nödvändigt att gå till sängs i tid och på dagtid - att gå oftare utomhus, att äta bra. Vissa experter rekommenderar med höstens tillfälle att ta komplexa vitaminberedningar för förebyggande - för att skydda immunförsvaret. Läkare säger: Hälsa är starkare hos dem som spenderar mindre tid på att titta på en dataskärm eller tv. Om din yrkesverksamhet är oupplösligt kopplad till datorn, ska du åtminstone inte röra datorn när du är hemma. Gå på gatan, träffa vänner, läs intressant litteratur eller engagera dig i någon annan, abstrakt, ockupation. Utövare erbjuder ett antal "höst" råd, testade med tiden:

• Om det är en skarp förändring i väder, undvik överbelastning. Och detta råd gäller inte bara väderberoende personer utan också för alla utan undantag. I sådana perioder behöver du speciellt vara akta dig för stress, fysisk aktivitet etc. Ta hand om de saker som kommer att ge dig moralisk tillfredsställelse och förbättra ditt humör.
• Vila vid varje tillfälle. Om du är trött, fråga en familjemedlem för att ge dig hals och nackmassage. Du kan ta ett varmt bad med aromatisk olja, eller en kontrastdusch. Drickande andar är inte värda det, men 1-2 glas gott torrt vin har råd.
• Det borde inte vara på hösten "sitta ner" på strikta dieter. För att må bra ska kosten vara balanserad. Annars kan domningar i benen, ryggsmärta, migrän förekomma.
• Lämna inte fullständigt den fysiska ansträngningen: Moderata övningar kommer att få blodkärlen att tona, förbättra blodflödet, höja humöret. Och de som lider av gemensamma sjukdomar, är sådana övningar helt enkelt nödvändiga.

Med försämrade väderförhållanden är det möjligt att vidta åtgärder som skyddar mot mjälte och huvudvärk. Du kan klara problemet genom att använda limt te. Om det dåliga hälsotillståndet är förlängt och inte släpper i flera dagar är det meningsfullt att se en läkare. Också experter: Temperatur- och atmosfärstryck påverkar inte bara vuxna, men även små barn vars kroppar ännu inte är helt anpassade till negativa yttre påverkan. Därför behöver du skydda din hälsa för alla - från spädbarn till gamla människor. Och i denna hälsosamma livsstil kommer kvalitetshushåll och mat att hjälpa till.

[1], [2], [3]