Hur man handskas med sommarörst
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
På sommaren är du särskilt törstig på grund av värmen och intensiv svettning. Men inte alla drycker är lika lämpliga för att släcka törst. Det är viktigt att välja den drycken som uppdaterar bäst.
Drick en tillräcklig mängd vätska - i värmen är det bara nödvändigt. Om detta inte är gjort finns det risk för störning av vattensaltbalansen i kroppen. Dessutom bidrar dricksvatten till att svalna och undviker en eventuell värmeslag, från vilken det inte finns något skydd även i skuggan.
Samtidigt är läkare väldigt kritiska mot drycker som människor brukar oftast använda i värmen. Den minst lämpliga av alla är de som innehåller alkohol. Ta inte öl, även kyld, som en vanlig dryck för att släcka din törst. Effekten av alkohol i kombination med hög temperatur kan bara öka. Därför är det på heta dagar önskvärt att begränsa användningen.
Missa inte söta kolsyrade drycker. På grund av närvaron av sötningsmedel i dem kommer de snarare att provocera en starkare törst än att släcka den.
Också med försiktighet i värmen bör man konsumera juice. Färdiga produkter från förpackningar innehåller ofta inte användbara ämnen, men bara mätta kroppen med extra socker. Färskpressad juice kan ge många fördelar, men på grund av deras höga koncentration av dåligt släcka deras törst. Om du är mycket förtjust i dem, fortsätt att dricka, men späd med kallt dricks eller mineralvatten.
Drick så mycket vatten som möjligt vid rumstemperatur eller med is. Det är lämpligt att köpa den i flaskor, eftersom i många regioner i Ryssland kranvatten innehåller många skadliga föreningar av järn och klor. Men med en stor vattenkonsumtion finns det risk för att saltet sätts bort från kroppen. Därför lägger resenärer oftast lite salt till sin dryck. Du kan också uppmärksamma speciella sportdrycker, mättade med mineralsalter.
För heta dagar är te också lämpligt. Den kan bryggas och sedan kylas och fyllas med is. Även varmt te kan hjälpa till att svalna. Det stimulerar svettning, vilket hjälper till att minska den totala kroppstemperaturen.