Hur man går ner i vikt: det här hjälper dig med frukost från ägg
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Nästan alla av oss kan inte vänta med att gå ner i vikt, med ett minimum av flitighet. Som det visat sig är det möjligt att förenkla denna komplexa process genom att i organismen minska en systematisk framkallande känsla av hunger.
Amerikanska forskare genomförde forskning och fick reda på hur detta kan göras med hjälp av naturliga produkter och utan att kompromissa med sin kropp. Medarbetare från Louisiana Institute (USA) insisterar på att ägg som vi äter till frukost, undertrycker känslan av hunger.
Efter att ha ätit ett par ägg till frukost, kan du enkelt överleva till middag, utan att tillgripa många snacks.
För att förtydliga sin teori genomförde forskare en studie där 20 frivilliga deltog. Varje morgon åt deltagarna i studien 2 ägg eller en mycket stor tallrik flingor. En portion spannmål valdes på ett sådant sätt att antalet kalorier i dem likställdes med äggets kaloriinnehåll.
Före middagen registrerade alla volontärer i frågeformuläret graden av känsla som de hade haft i sin hunger och donerade blodet för forskning. Människor som åt ägg till frukost hade en lägre nivå av ghrelin (ett hormon av hunger) än de som åt spannmålsprodukter. Hormonet PYY, ansvarigt för känslan av mättnad, i dessa människor, tvärtom, utvecklades i en större mängd.
Forskare tror att proteinet i ägget gör det möjligt för en person att känna sig mycket längre full. Proteinet i spannmål, denna kvalitet har en mindre omfattning. Därför, för att minska vikt, rådgör nutritionists alla som följer sin egen figur att uppmärksamma inte mängden proteiner som kommer in i kroppen, men till deras sort.
[1]