Nya publikationer
Hur man går ner i vikt: en äggfrukost kan hjälpa dig att göra det
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Nästan alla av oss vill gå ner i vikt med minimal ansträngning. Det visar sig att man kan förenkla denna komplexa process genom att minska den systematiska hungerkänslan i kroppen.
Amerikanska forskare har forskat och upptäckt hur detta kan göras med hjälp av naturliga produkter och utan att skada kroppen. Arbetare från Louisiana Institute (USA) hävdar att ägg, som vi äter till frukost, dämpar hunger mycket bra.
Genom att äta ett par ägg till frukost kan du enkelt överleva fram till lunch utan att ta till många mellanmål.
För att klargöra sin teori genomförde forskarna en studie med 20 frivilliga. Varje morgon åt studiedeltagarna antingen 2 ägg eller en liten tallrik flingor. Portionen flingor valdes så att antalet kalorier i den var lika med äggens kaloriinnehåll.
Före lunchen registrerade alla frivilliga graden av hunger de kände i ett frågeformulär och lämnade sitt blod för testning. Personer som åt ägg till frukost hade en lägre nivå av ghrelin (hungerhormonet) än de som åt spannmålsprodukter. Hormonet PYY, som ansvarar för mättnadskänslan, producerades däremot i större mängder hos dessa personer.
Forskare tror att proteinet i ägg gör att en person känner sig mätt mycket längre. Proteinet i spannmål har denna egenskap i mindre utsträckning. Därför, för att gå ner i vikt, råder nutritionister alla som tittar på sin figur att vara uppmärksamma, inte på mängden proteiner som kommer in i kroppen, utan på deras variation.
[ 1 ]