Fiber förbättrar hjärnans funktion
Senast recenserade: 07.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Prebiotiska kosttillskott – kostfiberinulin och växtfruktooligosackarider förändrar tarmmikrobiomet, hjälper till att minska neuroinflammation, förbättrar återhämtningen från hjärnskador och dämpar utvecklingen av Alzheimers sjukdom genom att minska beta-amyloidnivåerna i hjärnan och hjälper till att förbättra minnet.
Enligt Världshälsoorganisationen åldras världens befolkning i snabbare takt än tidigare och människor lever till en mycket högre ålder. Antalet människor i åldern 60 år och uppåt i världen var cirka 1,4 miljarder år 2022 och förväntas uppgå till 2,1 miljarder år 2050.
I vissa fall kan sjukdomar som t.exdemens ochAlzheimers sjukdom, kan orsaka kognitiv försämring. Detta kan leda till allvarligare problem, inklusive minnesförlust, oförmåga att planera eller lösa problem, svårigheter att tala eller skriva, humörförändringar, ångest, sömnproblem och förvirring om platser, datum och tider.
Även om det för närvarande inte finns något botemedel mot demens eller Alzheimers sjukdom,hälsosamma livsstilsval och vissa mediciner kan hjälpa till att bromsa utvecklingen.
Nu har forskare från King's College London funnit att intag av kostfibertillskott kan bidra till att förbättra hjärnans funktion hos äldre vuxna.
För denna studie rekryterade forskare 36 tvillingpar över 60 år. En tvilling i varje par fick ett fibertillskott dagligen i 12 veckor, medan den andra tvillingen fick placebo.
Studien var en dubbelblind studie där varken analysteamet eller studiedeltagarna visste vad de fick förrän studien var klar.
I slutet av studien fann forskarna att gruppen som fick fibertillskottet hade förbättrad prestanda i tester för att bedöma hjärnans funktion, inklusive Paired Associations Memory Test, en tidig markör för Alzheimers sjukdom, såväl som tester av reaktionstid och hastigheten på informationsbehandlingen.
"Vi blev positivt överraskade över att finna att de som fick det prebiotiska tillägget visade förbättringar i minnes- och tanketester jämfört med placebo under en 12-veckorsperiod", säger Dr. Steves. "Vi vet att det finns en koppling mellan tarmbakterier och hjärnan, så den här studien ger ytterligare bevis på det sambandet och är extremt lovande."
"Jag skulle uppmuntra läsare att tänka på fibrer som en del av ett holistiskt förhållningssätt till näring, vilket innebär att det bara är en komponent av alla näringsämnen och olika föreningar vi behöver för en hälsosam tarm. Frukt, grönsaker, bönor, nötter, frön och fullkorn produkter) som du älskar och kommer att äta är särskilt rika på fibrer Följande vanliga grönsaker är rika på prebiotiska fibrer: vitlök, lök/purjolök/schalottenlök, sparris, rödbetor, fänkål, gröna ärtor, majs och kål är baljväxter: kikärter, linser, bönor och sojabönor inkluderar äpplen, nektariner, persikor, vattenmelon, grapefrukt och granatäpple ." sa Richard, en av forskarna."
Information om uppsatsen finns på tidskriftens webbsida påNaturkommunikation.