Fiber förbättrar hjärnans funktion
Senast recenserade: 07.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Prebiotiska tillskott - Inulin- och växtfruktooligosackarider i kostfiber förändrar tarmmikrobiomet, hjälper till att minska neuroinflammation, förbättra återhämtningen från hjärnskador och dämpa utvecklingen av Alzheimers sjukdom genom att minska beta-amyloidnivåerna i hjärnan och hjälpa till att förbättra minnet.
Enligt Världshälsoorganisationen åldras världens befolkning snabbare än tidigare och människor lever till en mycket äldre ålder. Antalet personer i åldern 60 och över hela världen var cirka 1,4 miljarder 2022 och förväntas nå 2,1 miljarder år 2050.
I vissa fall kan sjukdomar som demens och alzheimers sjukdom, orsaka kognitiv nedgång. Detta kan leda till mer allvarliga problem, inklusive minnesförlust, oförmåga att planera eller lösa problem, svårigheter att prata eller skriva, humörförändringar, ångest, sömnproblem och förvirring om platser, datum och tider.
Även om det för närvarande inte finns något botemedel mot demens eller Alzheimers sjukdom, hälsosamma livsstilsval och vissa mediciner kan hjälpa till att bromsa deras utveckling.
Nu har forskare från King's College London funnit att det kan hjälpa till att förbättra hjärnfunktionen hos äldre vuxna.
För denna studie rekryterade forskare 36 par tvillingar över 60 år. En tvilling i varje par fick ett fibertillskott dagligen i 12 veckor, medan den andra tvillingen fick ett placebo.
Studien var en dubbelblind studie där varken det analytiska teamet eller studiedeltagarna visste vad de fick tills studien avslutades.
I slutet av studien fann forskarna att gruppen som fick fibertillskottet hade förbättrat prestanda på tester för att bedöma hjärnfunktionen, inklusive det parade föreningsminnetestet, en tidig markör för Alzheimers sjukdom, samt tester av reaktionstid och hastighet för informationsbehandling.
"Vi blev positivt överraskade över att upptäcka att de som fick det prebiotiska tillskottet visade förbättringar i minne och tänkande test jämfört med placebo under en 12-veckors period," sade Dr. Steves. "Vi vet att det finns en koppling mellan tarmbakterier och hjärnan, så denna studie ger ytterligare bevis på den anslutningen och är extremt lovande."
"I would encourage readers to think of fiber as part of a holistic approach to nutrition, meaning it is just one component of all the nutrients and diverse compounds we need for a healthy gut. Fruits, vegetables, beans, nuts, seeds and whole grain products) that you love and will eat are especially rich in fiber. The following common vegetables are rich in prebiotic fiber: garlic, onions/leeks/shallots, asparagus, beets, Fänkål, gröna ärter, majs och kål sa Richard, en av forskarna. "
Detaljer om uppsatsen finns på tidskriftens webbsida på naturkommunikation.