Nya publikationer
Ett barns akademiska prestationer beror på kvaliteten på hans eller hennes sömn
Senast recenserade: 29.06.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Att få tillräckligt med och vilsam sömn varje natt är nästan en garanti för att ditt barns studier blir lättare. Forskare försäkrar föräldrar: om ni observerar barnets sömnkvalitet minst 12 månader innan det börjar i första klass, kommer studierna att bli lättare och mer framgångsrika. Denna information publiceras i publikationen American Academy of Pediatrics.
Sömnproblem i tidig barndom är ganska vanliga. Enligt statistik sover cirka 25 % av barn dåligt eller otillräckligt, vilket kan bero på neurologiska och terapeutiska störningar, eller otillräckliga viloförhållanden. Den vanligaste orsaken är dock bristen på en viss sömn- och viloregi, som bör utvecklas från spädbarnsåldern. Specialister har länge kommit fram till och bevisat att sömnbrist i barndomen blir en utlösande mekanism för bildandet av olika kognitiva, psykoemotionella och beteendemässiga störningar.
Forskare genomförde nyligen en studie med fler än tvåhundra barn. Alla unga deltagare bar speciella sömnmätare på armarna som mätte sömnkvaliteten och sömnlängden under fyra veckocykler. Dessa cykler inföll vid tidpunkten för lov före skolårets början, i slutet av september och november, samt i slutet av skolåret.
Med hjälp av aktigrafi – en specifik icke-invasiv metod för att övervaka en persons vilo- och aktivitetscykler – kunde experterna undersöka saker som den genomsnittliga dagliga vilotiden under sju dagar, förekomsten av en tiotimmars sömnperiod under veckan och förekomsten av längre sömnperioder. Forskarna samlade också in information från lärare om barns akademiska prestationer och lät oberoende experter utvärdera barnens prestationer.
Enligt resultaten av arbetet fann forskarna att barn som vilade tio timmar eller mer varje dag kännetecknades av ett mer stabilt psykoemotionellt tillstånd, mer involverade i inlärningsprocessen och hade en mer sammanhängande exekutiv aktivitet. Och i slutet av skolåret uppvisade sådana elever bättre resultat i akademiska prestationer. Dessutom fann experterna att den bästa anpassningen var hos barn med en utvecklad sömn- och viloregi, minst 1-1,5 år innan de började i den första skolan.
Som forskare förklarar är fullständig och regelbunden sömn en lika viktig nödvändighet som fullständig och kvalitetsmässig näring eller fysisk aktivitet. Alla människor, oavsett ålder, om de sover gott om natten, lyckas bättre med att kontrollera sitt känslomässiga tillstånd och beteende, och är mer organiserade och kapabla att arbeta.