Ett barns akademiska prestationer beror på kvaliteten på hans eller hennes sömn
Senast recenserade: 07.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Att få tillräckligt med vilsam sömn varje natt är nästan en garanti för att ditt barns studier blir lättare. Forskare försäkrar föräldrar: om du observerar kvaliteten på barnets sömn, minst 12 månader innan hans inträde i första klass i skolan, kommer studien att bli lättare och mer framgångsrik. Denna information publiceras på sidorna i publikationen American Academy of Pediatrics.
Sömnproblem i tidig barndom är ganska vanligt. Enligt statistik sover cirka 25% av barnen dåligt eller otillräckligt, vilket kan bero på neurologiska och terapeutiska störningar, otillfredsställande förhållanden för vila. Den vanligaste orsaken är dock bristen på en viss sömn- och viloregim, som bör utvecklas från spädbarnsåldern. Specialister har länge kommit till slutsatsen och bevisat att sömnbrist i barndomen blir en utlösande mekanism för bildandet av olika kognitiva, psyko-emotionella beteendestörningar.
Forskare genomförde nyligen en studie som involverade mer än tvåhundra barn. Alla de unga deltagarna bar speciella läsare på armarna som spårade kvaliteten och varaktigheten av sömnen under fyra veckocykler. Dessa cykler inföll vid semestern före läsårets början, i slutet av september och november, samt i slutet av läsåret.
Använder sig avaktigrafi - en specifik icke-invasiv metod för att övervaka en persons vilo- och aktivitetscykler - experterna kunde undersöka sådant som den genomsnittliga dagliga vilotiden över sju dagar, förekomsten av en tiotimmars sömnperiod under veckan, och förekomst av längre sömnperioder. Forskare samlade också in information från lärare om barns akademiska prestationer och fick barns prestationer utvärderade av oberoende experter.
Enligt resultaten av arbetet fann forskarna att barn som vilade tio eller fler timmar varje dag kännetecknades av ett stabilare psyko-emotionellt tillstånd, mer involverade i inlärningsprocessen, de hade en mer sammanhängande verkställande aktivitet. Och i slutet av läsåret visade sådana elever bättre resultat av akademiska prestationer. Dessutom fann experterna att den bästa anpassningen var hos barn med en utvecklad sömn- och viloregim, minst 1-1,5 år innan de gick in i den första skolklassen.
Som forskare förklarar är sömnens fullständighet och regelbundenhet en lika allvarlig nödvändighet som fullständigheten och kvaliteten på näring eller fysisk aktivitet. Alla människor, oavsett ålder, om de har en god natts sömn, är mer framgångsrika i att kontrollera sitt känslomässiga tillstånd och beteende, och är mer organiserade och kan arbeta.