Brist på ljus på arbetsplatsen minskar effektiviteten

Artificiellt ljus ger inte tillräckligt med ljus för att hålla hjärnan i funktionsdugligt skick: biologiska rytmer börjar arbeta i svagt kontorsbelysning som skymning under solnedgång, vilket minskar förmågan att arbeta och öka letargi.

För att behålla en arbetsstämning på kontoret, skära igenom det ytterligare fönster.

Forskare från den federala polytechniska skolan i Lausanne (Schweiz) har visat hypotesen att känslan av livskraft eller dåsighet är beroende av belysningen av rummet. Därför är högre kognitiva funktioner också beroende av detta: Om du vill arbeta energiskt och med en gnista, försök att säkerställa den största ljusinflödet till din arbetsplats.

Det är känt att biologiska rytmer är beroende av dag och nattbyte. I en persons öga finns unika fotoresceptorer med melanopsinpigment: Till skillnad från stavar och kottar behöver de inte sända visuell information utan att mäta ljusets grad runt oss. I synnerhet är dessa receptorer känsliga för det blåa spektrumet av ljus; och det är just från dessa strukturer som korrespondensen hos den biologiska klockan och den dagliga tiden beror på. Det skulle vara logiskt att anta att mängden ljus som kommer in i vårt öga genom cirkadianrytmen kan påverka vårt nervsystems arbete. Kan dock i detta fall en artificiell källa ersätta naturligt?

För upplevelsen inbjöds forskare 29 ungdomar. I studien hade de armband med ljussensorer och rörelsedetektorer som registrerats aktiviteten av deltagarnas upplevelse (hastighet, total rörlighet). I det första fallet en person placeras i ett rum belyst med ett 000-2 000 lux, vilket motsvarar en dos av naturligt ljus. I det andra fallet var belysningen endast 170 lux - som i ett rum utan fönster, tänds endast av lampor. Förutom att ta bort sensoravläsningar, forskarna var även intresserade av själva testa i vilken utsträckning de känner uppdateras. I slutet av vistelsen i rummet för ungdomar är nästan helt avstängd ljuset: ljusintensiteten sjunker till 6 sviter. Under de senaste två-halv timme svart rum på frivilliga tog salivprover som ska analyseras innehållet i kortisol och melatonin hormoner, produktion som är föremål för en dygnsrytm. Dessutom, under experimentens gång, var deltagarna tvungna att utföra forskning för minne.

Enligt forskare i journalen Behavioral Neuroscience var de som var i ett mer upplyst rum mer energiska och mobila än de som satt i rummet med artificiellt ljus. Så snart belysningen föll 10 gånger började folk sova, de blev mindre energiska och utförde kognitiva tester sämre. Författarna till arbetet betonar: det var inte alls som deltagarna i experimentet gavs eller fick inte sova. Det vill säga även en välviljad person kommer att känna sig apatisk om han måste arbeta i en halv mörk kennel: hans interna biologiska klocka ser det som skymning och kommer att förbereda kroppen för sömn.

Detta resultat åtföljs inte av förändringar i hormonhalten; Med andra ord hade belysning endast ett stort inflytande på vissa funktioner hos organismen, medan den dagliga rytmen hos andra var densamma. Naturligtvis kan vi alla ibland märka någonting som det - när efter en lång tid i skymningen börjar luta sig i sömnen, och hypotesen motsvarar, som sagt, existerar i vetenskap ganska lång tid. Men paradoxalt som det kan tyckas har hittills ingen engagerat sig i en sträng experimentell bekräftelse av denna teori.

[1], [2]