Brist på ljus på arbetsplatsen minskar prestationsförmågan

Konstgjord belysning ger inte tillräckligt med ljus för att hålla hjärnan i fungerande skick: biologiska rytmer börjar fungera i svag kontorsbelysning som om det vore skymning under solnedgången, vilket minskar produktiviteten och ökar slöheten.

För att upprätthålla en bra arbetsmiljö på kontoret, skär ut ytterligare fönster.

Forskare från Federala polytekniska skolan i Lausanne (Schweiz) har bevisat hypotesen att känslan av livlighet eller dåsighet beror på rummets belysning. Därför är även högre kognitiva funktioner beroende av detta: om du vill arbeta energiskt och med passion, försök att se till att din arbetsplats får så mycket ljus som möjligt.

Det är känt att biologiska rytmer är beroende av förändringen av dag och natt. I det mänskliga ögat finns unika fotoreceptorer med pigmentet melanopsin: till skillnad från stavar och tappar behövs de inte för att överföra visuell information, utan för att mäta mängden ljus runt omkring oss. Dessa receptorer är särskilt känsliga för ljusets blå spektrum; och det är just dessa strukturer som bestämmer överensstämmelsen mellan den biologiska klockan och den dagliga tiden. Det vore logiskt att anta att mängden ljus som kommer in i vårt öga, genom den cirkadiska rytmen, kan påverka vårt nervsystems arbete. Men kan en artificiell ljuskälla ersätta en naturlig i detta fall?

För experimentet bjöd forskarna in 29 ungdomar. Under studien satte de på sig armband med ljussensorer och rörelsesensorer som registrerade experimentdeltagarnas aktivitet (rörelsehastighet, allmän rörlighet). I det första fallet placerades en person i ett rum med en belysning på 1 000–2 000 lux, vilket motsvarar en naturlig ljusdos. I det andra fallet var belysningen endast 170 lux – som i ett fönsterlöst rum som endast är upplyst av lampor. Förutom att ta sensoravläsningar frågade forskarna även försökspersonerna själva hur alerta de kände sig. Vid slutet av sin vistelse i rummet var ungdomarna nästan helt avstängda: ljusintensiteten sjönk till 6 lux. Under de sista 2 timmarna i ett halvmörkt rum togs salivprover från volontärerna för att analysera innehållet av hormonerna kortisol och melatonin, vars produktion är föremål för en dygnsrytm. Dessutom var deltagarna under experimentet tvungna att utföra minnestester.

Som forskare rapporterar i tidskriften Behavioral Neuroscience var de som befann sig i ett ljusare rum mer energiska och aktiva än de i ett rum med artificiellt ljus. Så snart ljusstyrkan sjönk 10 gånger började människorna känna sig sömniga, de blev mindre energiska och presterade sämre på kognitiva tester. Författarna till arbetet betonar: det handlade inte alls om att deltagarna i experimentet fick eller inte fick tillräckligt med sömn. Det vill säga, även en utvilad person kommer att känna sig apatisk om hen måste arbeta i en halvmörk hundkoja: hens inre biologiska klocka kommer att betrakta detta som skymning och börja förbereda kroppen för sömn.

Detta resultat åtföljdes inte av förändringar i hormonnivåerna; med andra ord hade belysning en större effekt endast på vissa funktioner i kroppen, medan den dagliga rytmen för andra förblev densamma. Naturligtvis kan var och en av oss ibland märka något liknande - när vi efter en lång vistelse i halvmörkret börjar känna oss sömniga, och motsvarande hypotes, som sagt, har funnits inom vetenskapen under ganska lång tid. Paradoxalt nog har dock nästan ingen ännu sysslat med strikt experimentell bekräftelse av denna teori.

[ 1 ], [ 2 ]