Bad: grundläggande säkerhetsåtgärder

Sommaren är tiden för semester och resor. Och simning är en av de trevligaste nöjena under den kommande säsongen. Hur simmar man korrekt för att inte få hälsoproblem?

Att bada i sig är en av hälso- och härdningsprocedurerna och rekommenderas ofta till och med av läkare för vissa hälsoproblem. Speciellt att bada i havsvatten - det förbättrar kroppens ämnesomsättning, stärker nervsystemet och cirkulationssystemet, är användbart vid vissa sjukdomar i andningssystemet och vissa ledsjukdomar.

Hypotermi är det vanligaste problemet vid simning. Detta bör man komma ihåg av de som är benägna att drabbas av frekventa förkylningar och har problem med blodkärlen. Man bör ta hänsyn till att saltvatten kyler kroppen mer än sötvatten. Man måste röra sig aktivt i vattnet och man bör inte simma förrän man får "gåshud". Efter att ha gått i land är det lämpligt att gnugga sig med en handduk och byta till en torr baddräkt.

Obs: i kallt vatten är benmusklerna mer benägna att få kramp. Den som är benägen att drabbas av detta bör inte simma långt från stranden och helst ha en nål fäst vid baddräkten. Detta är ett akut hjälpmedel vid plötslig kramp: lossa snabbt, stick ett par gånger i det domnade området – rörligheten kommer snart att återställas.

Särskild försiktighet bör iakttas vid simning i stillastående sötvatten, eftersom det är mycket vanligare att man får någon form av infektion, särskilt om ankor, gäss, måsar simmar i vattnet eller om nötkreatur kommer för att dricka. Den vanligaste infektionen är E. coli, som också kan orsaka en allergisk reaktion. En annan obehaglig åkomma är cerkarios, eller "simmarklåda", som kan drabbas av att stanna i vattnet i bokstavligen 10-15 minuter eller till och med genom att gå barfota på det våta gräset på stranden. Efter 30-40 minuter börjar kroppen klia outhärdligt, blir täckt av blåsor som liknar myggbett, och denna klåda fortsätter i flera dagar.

De orsakande agenserna är larverna av sjöfågelhelminter - cercariae, som kommer ut ur kroppen av mellanvärdar (dammsniglar - flodmollusker), rör sig fritt i vattnet och penetrerar huden hos sjöfåglar och människor. Tecken på cerkarios: klåda eller sveda, stickningar och rodnad i huden på smalben, lår, skinkor, uppkomst av utslag och blåsor, yrsel och svaghet; vid allvarlig skada kan torrhosta och feber uppstå. Mentolsalva, sodalösning hjälper till att lindra tillståndet och minska klåda, men ett läkarbesök är obligatoriskt. Sjukdomen varar i ungefär en vecka, och hudpigmentering och mild klåda kvarstår i upp till 3 veckor.

När du simmar i havet, särskilt någonstans i avlägsna och varma områden, se upp för manetstick och möten med den "portugisiska krigsskeppen".

Vid simning bör vissa säkerhetsåtgärder iakttas:

• Rusa inte ner i vattnet så fort du dyker upp på stranden. Plötsliga temperaturförändringar kan orsaka kärlkramp. Ge din kropp 15 minuter att anpassa sig till strandens mikroklimat och gå sedan lugnt ner i vattnet och börja simma.
• Försök att bara simma i varmt väder – inte lägre än 23 grader i luften. Och försök inte att tillbringa en halv dag i vattnet den allra första dagen av din personliga simsäsongsstart – till att börja med räcker det att simma en gång.
• Dyk aldrig på okända platser! Du kan inte bara bli allvarligt skadad av stenar och hakar, utan också få en skada som är oförenlig med livet. De basunerar om det varje sommar, men människor dör fortfarande av denna anledning varje år.
• Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kombinationen av mat och bad: det bör vara ett intervall på 1 timme i endera riktningen mellan de två. Det vill säga, du får inte äta för mycket varken före eller omedelbart efter badet.
• I söder, försök att simma främst på morgonen – från klockan 9 till 12, och på kvällen – efter klockan 17. Ägna en varm dag åt andra typer av rekreation och fritid – sitt på ett coolt kafé, promenera i parken, åk på en utflykt.
• Kom ihåg att du inte kan simma i ett stormigt hav, 3-4 poäng är taket. Men om du tar en risk och fastnar i en våg som bär dig bort från stranden, lugna ner dig, slappna av i kroppen och försök att hålla dig på vågtoppen. Så snart vågen rusar mot stranden, försök att hoppa ut ur den så långt som möjligt i riktning mot stranden och rör dig till vattnets utgång så snabbt som möjligt innan nästa våg hinner ikapp och bär dig bort.

Efter varje simtur, skölj om möjligt kroppen med rent färskvatten eller torka dig åtminstone noggrant med en handduk. Och när du kommer tillbaka från stranden, skölj munnen och halsen noggrant, tvätta näsan och öronen, och duscha med en mjuk gel och applicera sedan en fuktighetskräm på huden.