Nya publikationer
Avokado, banan och jordgubbar aktiverar hjärnans funktion
Senast recenserade: 30.06.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Brittiska näringsexperter har utvecklat en lista över livsmedel som är utformade för att aktivera hjärnan. De rekommenderar särskilt dessa produkter till personer som är engagerade i intellektuellt arbete. Så på första plats kommer omega-3-fettsyran.
Forskning har visat att nervcellernas reaktion på inkommande information är kopplad till denna syra, som finns i stora mängder i sardiner, lax och makrill. Baljväxter, särskilt linser, hjälper till att "ladda" hjärnan med energi, rekommenderar experter. Bananer har en unik egenskap. De minskar hjärnans elektromagnetiska aktivitet.
Som ett resultat känner en person sig lugn. Men före ett viktigt möte kan man äta nötlever, som har ett högt järninnehåll. Detta kommer att öka effektiviteten i det mentala arbetet och påskynda blodflödet i hjärnhalvorna. De som älskar jordgubbar, hallon och vinbär har tur. Forskare har funnit höga halter av C-vitamin och antioxidanter i dessa bär, vilket aktiverar nervändar och skapar ett upphöjt humör.
Sjömat som ostron, hummer och räkor kan också hjälpa till att hantera trötthet och stress tack vare vitamin B12. Vanliga kycklingägg är en universell produkt. De är rika på lecitin och fosfolipider, stödjer hjärncellernas membran och hjälper signaler att passera genom cellernas nervändar. Detta ökar hjärnans effektivitet. Spenat och bladsallader, som har en positiv effekt på nervcellerna tack vare vitamin B9, kan bidra till att stärka minnet.
Det är möjligt att lindra hjärnans hyperaktivitet med hjälp av mörk choklad. Det lugnar hjärnans centra, orsakar en känsla av njutning, stimulerar positiva tankar och skapar ett gott humör. Den sista touchen är avokado. Denna frukt utmärker sig genom sitt innehåll av E-vitamin och förmågan att föryngra hjärnceller.
[ 1 ]