Att resa hälsosamt och hälsosamt: topp 5 tips
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Resan är alltid fylld av glädje, entusiasm och förväntan på något nytt och fantastiskt. För att resa var säkert och roligt måste du följa flera regler. Det spelar ingen roll om vilken typ av transport du väljer att flytta. Oavsett om det är ett flygplan, bil, tåg eller skepp - glöm inte 5 viktiga regler och råd för resenären.
Befuktning
Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder är luftfuktigheten i flygplanshytten mindre än 20%, och slemhinnan lider av torr luft vilket gör en person mer mottaglig för mikrober. Dessutom reagerar huden negativt på flygningarna . För att undvika uttorkning, rekommenderar experter att dricka mer vatten och undvika alkohol och drycker som innehåller koffein.
Virala sjukdomar
Under utbrott av säsongssjukdomar är det bättre att minska dina rörelser och resor till det maximala. Men om du fortfarande måste resa måste du vara uppmärksam på att inte hämta en virussjukdom. Det finns två sätt att sprida smittsamma sjukdomar : genom att lufta genom luften och genom att röra de förorenade ytorna. Risken att bli sjuk blir kraftigt ökad om en sjuk person sitter i närheten, framför eller bakom. Om det inte finns någon möjlighet att ändra, använd åtminstone en spray baserad på saltlösningar eller smörj nosens inre yta med oxolinsalva.
Försäkring
På försäkringar måste du tänka på, särskilt om du åker på en lång resa. Naturligtvis tänker få människor om möjliga skador, när i huvudet finns det bara en vacker bild och förmågan att tänka molnet massan av positiva känslor. Men om du fortfarande inte kan undvika problem, kommer ånger inte hjälpa, men försäkringar är mycket användbara.
Havsresor
Många andas havsbris ger bara nöje, vissa lider av kinetos och föredrar att röra sig på land eller i luften. Men tyvärr är ingen immune inte bara från havsjuka, men också från den så kallade "tarminfluensan" som orsakas av norovirus. Spridningen av infektion kan uppstå på grund av dålig sanering av fartyget. Symptom på sjukdomen är diarré, illamående och kräkningar, buksmärtor. Det mest effektiva sättet att inte kunna försummas ombord på skeppet, och i princip överallt, är noggrann handtvätt, vilket kommer att bidra till att minska risken för att norovirus påbörjas.
Befästning
För god hälsa under resan är det mycket viktigt att kroppen är tillräckligt "matad" med vitaminer och mineraler. Var noga med att inkludera i dina kostprodukter från hela korn, grönsaker och frukter. C-vitamin är effektivt för att förebygga sjukdomar och stärka immuniteten. Och zink hjälper till att undvika förkylningar. Det finns i följande produkter: linser, ärter, bönor, pumpa frön och helkornsprodukter.