Nya publikationer
Resa hälsosamt och hälsosamt: 5 tips
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Att resa är alltid fyllt med glädje, entusiasm och förväntan på något nytt och fantastiskt. För att resan ska vara säker och trevlig behöver du följa några regler. Faktum är att det egentligen inte spelar någon roll vilken typ av transport du väljer att resa med. Oavsett om det är ett flygplan, en bil, ett tåg eller ett fartyg – glöm inte bort 5 viktiga regler och tips för en resenär.
Återfuktande
Enligt Centers for Disease Control and Prevention är luftfuktigheten i kabinen på ett flygplan mindre än 20 %, och torr luft påverkar slemhinnorna, vilket gör en person mer mottaglig för bakterier. Huden reagerar också negativt på flygningar. För att undvika uttorkning rekommenderar experter att dricka mer vatten och undvika alkohol och drycker som innehåller koffein.
Virussjukdomar
Vid utbrott av säsongssjukdomar är det bättre att minska dina rörelser och resor så mycket som möjligt. Men om du fortfarande måste resa måste du vara uppmärksam för att undvika att smittas av en virussjukdom. Det finns två sätt att sprida infektionssjukdomar: genom luftburna droppar och genom att vidröra förorenade ytor. Risken att bli sjuk ökar avsevärt om en sjuk person sitter bredvid, framför eller bakom dig. Om du inte kan byta plats, använd åtminstone en saltlösningsspray eller smörj insidan av näsan med oxolinsalva.
Försäkring
Du bör definitivt tänka på försäkringar, särskilt om du ska på en långresa. Naturligtvis tänker få på eventuella skador när de bara har en vacker bild i huvudet och förmågan att tänka grumlas av en massa positiva känslor. Men om problem inte kan undvikas, hjälper inte ånger, men försäkringar kommer att vara mycket användbara.
Sjöresor
Många människor njuter av sjöbrisen, medan andra lider av åksjuka och föredrar att resa till lands eller med flyg. Tyvärr är ingen immun inte bara mot sjösjuka, utan också mot den så kallade "maginfluensan", orsakad av norovirus. Infektionen kan spridas på grund av dåliga sanitära förhållanden ombord på fartyget. Symtom på sjukdomen inkluderar diarré, illamående och kräkningar samt buksmärtor. Det mest effektiva botemedlet som inte bör försummas ombord på ett fartyg, och i princip överallt, är noggrann handtvätt, vilket bidrar till att minska risken för att smittas av norovirus.
Vitaminisering
För att må bra när man reser är det mycket viktigt att kroppen får tillräckligt med vitaminer och mineraler. Se till att inkludera fullkornsprodukter, grönsaker och frukt i din kost. C-vitamin är effektivt för att förebygga sjukdomar och stärka immunförsvaret. Och zink hjälper till att undvika förkylningar. Det finns i följande produkter: linser, ärtor, bönor, pumpafrön och fullkornsprodukter.