För att förbättra prestanda, rekommenderar forskare att sova längre
Senast recenserade: 23.11.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Medicinska specialister från Förenta staterna rapporterade om sin nya upptäckt: det visade sig att tidigt på morgonen återhämtningen negativt påverkar en persons arbetsförmåga under dagen.
Experimentet genomfördes med deltagande av frivilliga frivilliga som deltog i samma verksamhetsområde men hade ett annat arbetsschema.
Baserat på experimentets resultat bestämde specialisterna att de arbetare som började sitt arbete 1-2 timmar senare visade bättre arbetsproduktivitet, till skillnad från dem som kom till jobbet "tidigare".
Experter uppskattade att arbetskraftens produktivitet för den första arbetsklassen var högre med cirka 18%.
Läs också: Lätt uppvaknande eller hur man vaknar snabbt
I slutet av studien genomförde forskarna en undersökning bland de testade volontärerna. Som ett resultat blev det konstaterat att människor själva hade märkt tidigare: efter en tidig uppväckning var det svårare för dem att börja arbeta och deras effektivitet började stiga bara några timmar från arbetsdagens början. Förresten var bland de arbetare som kom till tjänsten "varken ljus eller gryning", färre människor som uppnådde högkvalitativ yrkes- och karriärtillväxt.
Lite tidigare kom vetenskapliga experter till slutsatsen att framgångsrik daghem kan också hindras av dagtidssömn: enligt resultaten av experimenten är sömn i dagslagen de fattiga människans privilegium, utan speciella livsmål. Framgångsrika människor föredrar fortfarande att vila på natten.
För denna forskning var arbetare med liknande specialiteter och yrken som tillhör åldersgruppen 27-45 år inblandade.
Baserat på resultaten av detta experiment drogs följande slutsatser:
- De som stiger upp 1-2 timmar senare, under hela dagen, bibehåller optimal arbetsförmåga och är mer framgångsrika på jobbet.
- I "ugglorna" var IQ-indikatorerna något högre än för "lark".
- De som vaknade lite senare, både intellektuell och fysisk aktivitet, var högre;
- Arbetstagare som började sin arbetsdag senare var mer anpassade till arbetsmiljön.
Samtidigt var sådana sovälskare, som kom till kontoret närmare lunchbrottet, sämre än de två första kategorierna av arbetstagare vad gäller deras förmåga att arbeta. Forskare har dragit slutsatsen att överdriven sömn kan minska effektivitetskoefficienten till ett minimum. Efter att ha sovit hemma fortsatte många ämnen att "sova" på arbetsplatsen.
I allmänhet behandlas frågan om fördelarna och riskerna med tidig uppvaknande av världseksperter i ett mycket bredare perspektiv. Ett stort bidrag till studien av detta problem är gjord av brittiska forskare som regelbundet utför liknande experiment på sambandet mellan tidig och sen uppvaknande och andra aspekter av människans liv.
Så, forskare anser hur länge sömnen på kroppsvikt påverkar utvecklingen av kroniska somatiska och jämnaste psykiska sjukdomar, livslängd, etc.
Minns att nyligen somnologer bestämde varför vissa människor har svårt att vakna på morgonen?