Nya publikationer
För att förbättra prestationen föreslår forskare att man sover längre
Senast recenserade: 02.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Medicinska experter från USA rapporterade sin nya upptäckt: det visade sig att tidigt uppvaknande negativt påverkar en persons prestationsförmåga under dagen.
Experimentet genomfördes med deltagande av arbetsföra volontärer som var engagerade i samma verksamhetsområde, men hade olika arbetsscheman.
Baserat på experimentets resultat fastställde experterna att de arbetare som började sitt arbete 1-2 timmar senare uppvisade högre arbetsproduktivitet, i motsats till de som kom till jobbet "tidigt".
Experter beräknade att produktiviteten för den första kategorin arbetare var cirka 18 % högre.
Läs också: Enkel uppvaknande eller hur man vaknar snabbt
I slutet av studien genomförde forskarna en undersökning bland volontärerna. Som ett resultat upptäcktes det att personerna själva tidigare hade märkt: efter att ha vaknat tidigt var det svårare för dem att börja arbeta, och deras produktivitet började öka bara några timmar efter arbetsdagens början. Förresten, bland de arbetare som kom till jobbet "i gryningen" var det något färre personer som uppnådde högkvalitativ professionell och karriärmässig utveckling.
Lite tidigare kom forskare fram till att dagsömn också kan hindra framgångsrik karriärutveckling: enligt resultaten av experimenten är dagsömn en privilegium för fattiga människor, utan några speciella livsmål. Framgångsrika människor föredrar fortfarande att vila på natten.
Denna studie omfattade arbetstagare inom liknande specialiteter och yrken, i åldersgruppen 27–45 år.
Baserat på resultaten av detta experiment drogs följande slutsatser:
- De som vaknar 1–2 timmar senare bibehåller optimal prestation under hela dagen och är mer framgångsrika på jobbet.
- "ugglor" hade något högre IQ-poäng än "lärkor";
- De som vaknade lite senare hade högre nivåer av både intellektuell och fysisk aktivitet;
- Arbetare som började sin arbetsdag lite senare visade sig vara bättre anpassade till arbetsmiljön.
Samtidigt hade de sömnälskare som kom till kontoret närmare lunchtid sämre arbetsförmåga än de två första kategorierna av arbetare. Forskarna drog slutsatsen att överdriven sömn kan minska arbetskapacitetskoefficienten till nästan ett minimum. Efter att ha sovit hemma fortsatte många försökspersoner att "sova" på jobbet.
I allmänhet betraktas frågan om fördelarna och nackdelarna med tidigt uppvaknande av världsexperter ur ett mycket bredare perspektiv. Ett stort bidrag till studien av detta problem görs av forskare från Storbritannien, som regelbundet genomför liknande experiment om förekomsten av ett samband mellan tidigt och sent uppvaknande och andra aspekter av mänskligt liv.
Således undersöker forskare hur sömnlängden påverkar kroppsvikt, utveckling av kroniska somatiska och till och med psykiska sjukdomar, förväntad livslängd etc.
Låt oss komma ihåg att somnologer nyligen fastställde varför det är svårt för vissa människor att vakna på morgonen?