7 saker som kan provocera förstoppning
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Förstoppning sak obehaglig, och ibland mycket farlig. För att bli av med ett känsligt problem, behöver du ibland bara ändra dina matvanor och beteende och då behöver du inte längre medicin.
Rörelse
Brist på fysisk aktivitet, stillasittande livsstil leder till darlighet i tarmen, det slutar fungera normalt, och som följd - förstoppningar uppträder. Med detta problem kommer aerob träning att hjälpa till att klara - promenader, spring, övningar för press och cykling.
Brist på fiber i kosten
Basen av avföring, deras substrat, är cellulosa. Fiber, som en pensel för rengöring, kan rengöra tarmarna och aktivera sitt arbete. Otillräckligt intag av fiber leder till stagnation i tarmarnas tarmar och problem med matsmältningen.
Vatten
Det faktum att kroppen ligger på randen av uttorkning, märker vi när underskottet blir betydande. Huvudvärk och trötthet uppfattas inte som signaler som indikerar brist på vatten i kroppen och törst är ofta förvirrad av hunger. Detta kan påverka tarmens arbete - en liten brist på vatten kan tjockna avföringsmassorna, vilket gör det svårt att ta bort dem.
Snabbmat
Fiber i dessa produkter är nästan ingen, men innehållet i fett, socker och salt är bara utanför skalan. Fetterna smälts under mycket lång tid eftersom kroppen försöker klämma ut maximal energi från dem. Detta fördröjer digestionsprocessen.
[1]
Vitamintillskott
Fördröjningar i matsmältningsförfarandena kan också orsaka vissa livsmedelstillsatser, särskilt för mineraler som kalcium och järn. Om du fortfarande behöver ta mediciner, försök att inkludera i fettet fikon, pommes frites och andra torkade frukter.
Laxermedel
Frekvent användning av enemas och intag av laxermedel kan orsaka beroende och hindra den oberoende processen för tarmrörelse. Därför är det nödvändigt att använda sådana metoder i sällsynta fall, men det är bäst att använda naturliga produkter som har en sådan effekt.
återhållsamhet
Tömning av tarmarna bör ske när det är nödvändigt för honom, och inte när det är lämpligt för en person. Många, på jobbet eller på besök, är generad att gå på toaletten och "bära" allt hemma. Och detta kan inte göras, inneslutning leder till förtätning av avföringen och en minskning av rektumets förmåga att tömma.