Nötter under graviditeten

En människa är vad hon äter – denna välkända fras är utan tvekan korrekt, eftersom man bara kan bygga sin kropp från "material" som kommer utifrån med mat. Särskilt när vi pratar om det framväxande livet, den framtida lilla människan, vars utveckling är helt beroende av moderns kropp.

Näringens betydelse kan också indirekt demonstreras av det faktum att de flesta gravida kvinnors smak förändras, ibland ganska radikalt. De vägrar ofta tidigare favoriträtter och kräver istället något de aldrig gillat förut.

Men i vilket fall som helst bör kosten för en kvinna som väntar barn vara komplett och hälsosam, produkterna bör vara färska och av hög kvalitet, och rätterna bör vara goda och hälsosamma. Nötter intar en speciell plats i listan över sådana produkter.

Kan man äta nötter under graviditeten?

Det korta svaret är definitivt "ja". Detta var känt även i de generationer då all information endast fördes vidare muntligt, från mormor till barnbarn.

Nötter är goda och nyttiga, de innehåller många ämnen som är nödvändiga för fostrets och den blivande moderns hälsa. I synnerhet:

• mycket kolhydrater;
• kostfiber;
• vitamin A, B, C, D, E;
• mikroelement;
• makronäringsämnen;
• unika aminosyror;
• vegetabiliskt protein;
• fleromättade fettsyror.

Det uppskattas att nötter är tre gånger rikare på mineraler än frukter, och är obestridliga ledare när det gäller innehållet av många proteiner och hälsosamma fetter; därför sänker de kolesterolnivån i blodet.

Dessa frukter kommer att berika och variera vilken kost som helst. Nötter under graviditeten bör definitivt finnas på menyn. Men hur många och vilka - detta är nedan.

[ 1 ]

Fördelar med nötter under graviditeten

Nötter är en mycket kaloririk och energirik produkt, och proteinmässigt kan de till och med konkurrera med kött.

De vitaminiserar kroppen och berikar den

• järn;
• koppar;
• zink;
• kalium;
• kalcium;
• fosfor;
• andra mikroelement.

De har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, det allmänna välbefinnandet och humöret.

De stärker det centrala nervsystemet och normaliserar hjärnaktiviteten.

Reglera fettmetabolismen och förhindra viktfluktuationer.

De förser moderns kropp med ämnen som är nödvändiga för bildandet av barnets muskel- och benvävnad.

Forskare har upptäckt ett intressant samband: om mödrar regelbundet åt en måttlig mängd nötter under graviditeten, var deras barn mycket mindre benägna att utveckla allergier (tre gånger mer sällan). Slutsats: att äta dessa produkter i livmodern ingjuter tolerans hos barn och förhindrar eventuella allergiska risker.

För att nötter verkligen ska vara nyttiga under graviditeten måste de malas noggrant innan de konsumeras (i en mixer eller för hand). Ett bra praktiskt tips är att blötlägga dem i vatten en stund.

[ 2 ]

Hälsosamma nötter under graviditeten

Så olika frukter från så olika träd och buskar förenas inte bara av det gemensamma namnet "nötter". Deras kemiska sammansättning är också likartad på många sätt, och därmed deras egenskaper.

Emellertid innehåller även enskilda nötter unika ämnen. Därför tror näringsexperter att en kombination av olika typer av nötter är användbar för gravida kvinnor, vilket kommer att diversifiera kosten och bli det mest användbara tillskottet.

Det finns ungefär etthundrafemtio arter av ätbara nötter i naturen. Om du väljer de mest kända, så ligger valnötter på första plats vad gäller kaloriinnehåll, följt av pinjenötter och hasselnötter, sedan mandlar, cashewnötter, jordnötter och pistagenötter.

• Valnötter innehåller mest C-vitamin och järn.
• Fruktosen som finns i pinjenötter är mycket fördelaktig för den intrauterina utvecklingen.
• Hasselnötter är mycket användbara för ämnesomsättningsstörningar, diabetes, högt blodtryck och åderbråck.
• Mandlar behövs som en källa till järn, vilket är en del av hemoglobin. Denna nöt är en riktig förrådskälla av zink och fosfor, vitamin E. Den stabiliserar blodtrycket, har en positiv effekt på hjärnan, den rekommenderas för sjukdomar i njurar, kvinnor och andra organ.
• Cashewnötter orsakar praktiskt taget inga allergiska reaktioner. Därför är de användbara för alla utan kontraindikationer. Förutom fördelarna tillfredsställer de verkligen hungerkänslan.
• Pistagenötter är användbara för att förebygga hjärtsjukdomar. De har en immunstärkande effekt, "renar" blodet och har en god effekt på lever och hjärna.

För att nötter ska hålla sig bra behöver de förvaras i tätt slutna lådor, glasbehållare eller tygpåsar. De bör inte överrostas, eftersom det gör nötterna ohälsosamma.

Torkade nötter kan fräschas upp genom att lägga dem i saltat vatten en stund.

Valnötter under graviditeten

Bland överflödet av ätbara nötter kan valnötter betraktas som en riktig mästare. Dessa välbekanta, opretentiösa för odling och utan exotisk glans kallas ändå frukterna av "livets träd". Och med all rätt! Enligt näringsexperter och läkare är de verkligen ett förråd av allt som är nödvändigt och användbart för en person.

• Genom att expandera hjärnans blodkärl förbättrar valnötter dess näring och minne.
• Nötter är oersättliga inom konfektyrindustrin, en utmärkt godbit för vuxna och barn.
• De är näringsrika och rika på C-vitamin.
• Valnötter har en uppfriskande effekt på en trött kvinna, har antibakteriella, antiinflammatoriska och immunstärkande egenskaper.
• De hjälper till att bli av med huvudvärk, sömnlöshet och nervösa störningar.
• En annan fördel är att nötter under graviditeten främjar amning, så i måttliga doser är de mycket användbara under de sista veckorna före förlossningen.
• Dessa nötter växer överallt och är prisvärda.

Pinjenötter under graviditeten

Pinjenötter anses vara viktiga i gravida kvinnors kost. De innehåller "byggmaterial" som är extremt nödvändiga för det växande fostret - aminosyror, liknande mänskliga aminosyror (inklusive den unika - arginin). Dessutom fyller de på kroppen med det viktigaste E-vitaminet, vars brist är skadligt för barnet.

De är en källa till vitamin A, C, E, PP, D, hela B-gruppen och spårämnen tenn, molybden och nickel.

En portion nötter på 100 gram innehåller en tillräcklig daglig dos jod.

De har en gynnsam effekt på kvinnans allmänna tillstånd och stärker den fysiska styrkan.

Pinjenötter under graviditeten hjälper fostret att gå upp i vikt och bli mer aktivt.

Cederolja rekommenderas även för kvinnor – både för invärtes och utvärtes bruk. Den gör huden mjuk och sammetslen, eftersom oljan lätt absorberas och återfuktar huden.

Paranötter under graviditeten

Paranöten är frukten av en växt som heter Bertholetia. Vissa anser att den är en nöt, andra ett sädesslag. Låt oss lämna den vetenskapliga debatten till biologer, och paranöten är namnet den är känd under i vårt område. Av den enkla anledningen att dessa kärnor och sädesslag är tydligt närmare nötväxter än spannmål i utseende och smak.

Den exotiska paranöten har praktiskt taget inga kontraindikationer om den konsumeras i rimliga mängder.

Mikroelementet selen, som finns i frukterna, förlänger ungdomstiden, fyller snabbt på energi och motverkar aktivt depression och dåligt humör.

Bertholletia-frukter behandlar även maligna tumörer och manlig infertilitet.

Under graviditet rekommenderas det att konsumera denna nöt i begränsade mängder, helst tillsammans med valnötter, pinjenötter och skogsbär.

Nöten kan, liksom andra typer, orsaka allergi på grund av den höga proteinkoncentrationen. Radium och aflatoxiner anses också vara skadliga – naturligtvis bara om man missbrukar delikatessen. De gamla trodde ju trots allt: allt är medicin och allt är gift – och bara dosen gör varandra.

[ 3 ]

Muskotnöt under graviditeten

Muskotnöt är också en mycket välsmakande produkt, men i vårt fall finns det fler kontraindikationer än indikationer. Därför rekommenderar experter starkt inte det för gravida kvinnor. Trots allt hotar även en minimal dos manifestationen av en allergisk reaktion.

Det orsakar också en aktiv blodström till de inre organen, vilket är mycket oönskat för en kvinna som förväntar sig barn.

Naturligtvis finns det individuell känslighet för vissa produkter, nyttiga eller skadliga ämnen som finns i dem. I tveksamma fall är det värt att konsultera en obstetrikär-gynekolog, särskilt om han är en auktoritativ specialist och åtnjuter patienternas förtroende. Trots allt är nästan varje kvinna bekant med situationen när "du inte kan, men du verkligen vill". Ibland räcker en liten bit eller klunk av något för att bli av med den smärtsamma önskan, utan farliga konsekvenser för dig själv eller barnet. En bra läkare kommer definitivt att ge praktiska råd, med förståelse för att detta inte bara är en kvinnas infall, utan ett fysiologiskt behov av kroppen.

Cashewnötter under graviditeten

Cashewnötter har lågt kaloriinnehåll, så de är särskilt intressanta för kvinnor som är benägna att drabbas av oönskad fetma. De har många användbara egenskaper.

Cashewnötter normaliserar blodtrycket, vilket är mycket viktigt för gravida kvinnor. De stärker hjärtmuskeln, har en positiv effekt på hjärnan och lugnar nervsystemet.

Dessa nötter är också användbara under graviditeten eftersom de förbättrar ämnesomsättningen.

De förhindrar dystrofiska fenomen hos barnet, eventuella sjukdomar i hjärtat och blodkärlen.

De fyller på kvinnors blod med järn, kalium, kalcium och vitaminer.

När du väljer cashewnötter, var uppmärksam på deras utseende. Alltför torkade eller rostade är mindre användbara och smälts dåligt. Råa frukter är mer användbara för blivande mödrar.

Normalt räcker det att konsumera upp till 30 gram cashewnötter; närmare slutet av graviditeten – inte varje dag.

Vid matning är det nödvändigt att övervaka om barnet har några tecken på allergi. Om inte, tänk på att cashewnötter främjar viktökning. Och kan också orsaka smärtsam uppblåsthet.

[ 4 ]

Hasselnötter under graviditeten

Hasselnötter har en mycket lyckad kombination av aminosyror och E-vitamin. Detta är utmärkt för utvecklingen av fostrets muskelsystem.

Rik på vitamin B1, B2, B6.

Genom att normalisera moderns kardiovaskulära aktivitet har hasselnötter en gynnsam effekt på liknande processer hos det ofödda barnet.

Innehåller ett förebyggande anticancerämne som är viktigt för både mor och barn.

Ökar hemoglobinnivåerna, vilket hjälper till att undvika anemi.

Ökar kroppens försvar.

Med systematisk konsumtion avlägsnas gifter från levern och hela kroppen.

Traditionell kosmetologi råder kvinnor, inklusive de i en intressant position, att göra hasselnöts-äpplemasker. De gör huden ljusare och klarare. Och hasselnötsolja hjälper håret att växa bättre, bli starkt och vackert.

Man bör komma ihåg att alla nyttiga egenskaper endast finns hos oskalade hasselnötter. De lagras i upp till sex månader, skalade innan de äts. Och "överdriv inte": om du äter mer än 50 gram kan nötter under graviditeten orsaka huvudvärk.

Nötter med honung under graviditeten

Fysiologiska egenskaper hos den gravida kvinnans kropp inkluderar ett ökat behov av många biokemiska ämnen. Vid brist på dessa uppstår problem. En del av dessa problem kan förebyggas med nötter. Till exempel är en blandad rätt av honung, citronskal och valnötter ett utmärkt botemedel mot järnbristanemi. Dessa naturens gåvor kompletterar också bristen på andra viktiga mineraler, vitaminer etc.

• Traditionell medicin rekommenderar ett effektivt recept för huvudvärk, sömnlöshet, nervositet orsakad av stress eller andra orsaker. Den färdiga blandningen av "honung plus nötter" under graviditeten kommer att lindra spasmer i hjärnans blodkärl, lindra ovan nämnda problem, vilket är särskilt värdefullt under graviditeten. Trots allt kommer ingen läkare att tillåta en kvinna att använda vanliga smärtstillande medel i ett sådant tillstånd.

I varje enskilt fall måste produkterna vara av hög kvalitet, nötterna måste krossas så mycket som möjligt och honungen måste vara naturlig och miljövänlig. Detta är en garanti för nyttigheten och de läkande egenskaperna hos sådana recept.

Nötter med russin under graviditeten

Det höga innehållet av antioxidanter gör russin till en viktig del av en hälsosam kost. En kost för att öka motståndskraften mot negativa yttre faktorer inkluderar nödvändigtvis russin och andra torkade frukter. Under graviditeten rekommenderas särskilt vitamin-energiblandningar gjorda av högkvalitativa ingredienser:

• mutter;
• russin;
• torkade aprikoser;
• katrinplommon;
• honung.

Nötter (russin, andra torkade frukter efter eget val) malda i köttkvarn kan vara en godbit under graviditeten, en energikälla och många nyttiga ämnen. En sådan blandning förvaras i kylskåpet i tio dagar och konsumeras sedan på tom mage, en matsked i taget.

Sömnlöshet, huvudvärk, nervositet – sådana problem kan övervinnas med B-vitaminer, som också finns rikligt med russin.

Produktens höjdpunkt är överflödet av brom, vilket behövs för att förebygga osteokondros och osteoporos.

Pekannötter under graviditeten

Pekannötter ser ut som vanliga hasselnötter eller oliver, och inuti finns de valnötter, fast utan skiljeväggar. Men de är fortfarande exotiska frukter, eftersom de växer främst i den varma delen av den amerikanska kontinenten. På vissa platser växer de på Krim, Kaukasus och Centralasien.

Nötter är värdefulla i överflöd under graviditeten

• vitaminer (A, B, E)
• mikroelement (kalium, kalcium, fosfor, magnesium, zink)
• enkelomättade fetter.

Denna egenskap gör pekannötter till en viktig del av kolesterolsänkande dieter, men samtidigt är det också dess svaga punkt. Den rekordstora fetthalten bland alla nötter leder trots allt till att de snabbt ruttnar (härskas). För att förlänga färskheten fryses nötterna.

Normen för pekannötter för en gravid kvinna är högst två bitar tre gånger i veckan. Överdosering är förenad med allergier, vilket kan förvärras av huvudvärk, matsmältningsbesvär, utslag i munslemhinnan. Ökat kaloriinnehåll bidrar till övervikt.

Svart valnötstinktur under graviditet

Svart valnöt är genetiskt nära den populära valnöten, men överträffar den många gånger i sina läkande egenskaper. Den är ett absolut fynd för farmaceuter och läkare. Svart valnöt erövrar precis nya territorier, men dess läkande unikhet håller redan på att bli legendarisk.

Det finns så många nyttiga saker i valnötsskalet att det är lättare att namnge det som inte finns där än att lista alla biologiskt aktiva substanser, eteriska oljor, vitaminer etc. De utvinns med hjälp av alkohol, och denna kraftfulla arsenal gör tinkturens användningsområde ganska omfattande.

• Mängden C-vitamin jämförs traditionellt med citrusfrukter. I omogna svarta valnötter är dess innehåll 50 gånger högre!
• Tinkturen innehåller sällsynta mineraler – kobolt, selen.
• Elementet juglone ger naturliga antibakteriella, svampdödande och antihelminthiska egenskaper.

Men alla källor är eniga i sin uppfattning: tinktur av svart valnöt är strängt förbjuden under graviditet. Den kan inte heller användas under amning.

De hälsosammaste nötterna under graviditeten

De mest användbara nötterna under graviditeten är vanliga valnötter. De ökar hemoglobinnivåerna, immuniteten, stabiliserar blodtrycket och ämnesomsättningen, har en positiv effekt på hjärtmuskelvävnaden och hjärnans aktivitet.

Valnötter är lätta att rengöra och mala. De passar bra ihop med en mängd olika produkter, så de tillsätts inte bara i hembakade bakverk, utan även i sallader, havregryn, ris och andra gröt, såser och desserter.

Kontraindikationer för att äta nötter under graviditeten

Trots alla enorma fördelar kan missbruk av nötter skada den kvinnliga kroppen, som befinner sig i ett lyckligt tillstånd av förväntan på moderskapet. Man bör komma ihåg att proteinämnen kan vara allergener. Därför.

• om en kvinna var benägen för allergier före graviditeten, borde hon inte äta nötter alls - för att undvika utvecklingen av en sådan tendens hos barnet;
• om det inte fanns någon allergi, introducera nötter i den gravida kvinnans kost gradvis, börja med en eller till och med en halv nöt under en vecka;
• Om inga farliga manifestationer uppstår under denna tid kan du tryggt konsumera denna produkt i maximalt tillåten mängd.

I vilka mängder bör nötter konsumeras under graviditeten så att de uteslutande är gynnsamma för moderns och barnets hälsa?

Näringsexperter, med hänvisning till Världshälsoorganisationens rekommendationer, anger en dos på upp till 30 gram per dag (fem till sex stycken). Bäst av allt - i kombination med andra produkter, i sallader: söt - med torkad frukt eller kryddig - med unga grönsaker. I en sådan kombination absorberas nötter perfekt under graviditeten och irriterar inte matsmältningskanalen.

Om fibern i nötter fortfarande orsakar matsmältningsproblem bör konsumtionen begränsas till fem till sju gram per dag eller helt uteslutas från den dagliga menyn.

Om vi jämför alla för- och nackdelar med ämnet "nötter under graviditeten", så finns det säkert fler fördelar. Men för att minimera minsta möjliga risker behöver varje kvinna lyssna på sig själv, sina önskningar. Och se till att hålla ständig kontakt med en gynekolog.

[ 5 ], [ 6 ]

Nötters skadlighet under graviditeten

Eftersom pinjenötter och jordnötter är de mest allergiframkallande nötterna är det bättre att inte ta risker och undvika dem under graviditeten. Men om du inte står ut med det, ät då lite, och bara med en läkares tillstånd.

Jordnötspasta (oljor), som är så populära i världen, anses vara farligare än själva nöten. Det är nödvändigt att ta hänsyn till denna funktion när man planerar den dagliga menyn för gravida kvinnor, såväl som ammande kvinnor, för att inte provocera fram sjukdom hos nyfödda.

• Irritation och andra symtom på en allergisk reaktion kan också uppstå vid konsumtion av muskotnöt. För att undvika sådana problem rekommenderas inte denna produkt för blivande mödrar.
• Emellertid kan alla nötter vara skadliga för den blivande moderns sårbara kropp om de är av dålig kvalitet. Till exempel, om de förvaras felaktigt, kan nötter mögla. Mögelskador är farliga eftersom de innehåller giftiga ämnen - mykotoxiner. Dessa gifter innehåller inte bara giftiga utan även cancerframkallande ämnen, därför hotar de onkologiska sjukdomar, påverkar lever, njurar, matsmältningsorgan etc.

Om en kvinna inte har några kontraindikationer, och hon åt premiumnötter dagligen under de första månaderna av graviditeten, är det under andra hälften, och särskilt under sista trimestern, värt att begränsa deras mängd och konsumera dem högst två gånger i veckan.

Endast en ansvarsfull inställning till näring och andra aspekter av graviditeten kommer att bidra till födelsen av ett friskt barn.