Näring under graviditeten per vecka

Näring under graviditeten i veckor hjälper till att bestämma det optimala förhållandet mellan produkter till nytta för framtida mor och hennes bebis.

Att observera en "veckovis" diet skyddar en gravid kvinna sin kropp från fysiologiska "chocker" och säkerställer en korrekt intrauterin utveckling av barnet. En sådan diet ger vissa regler om näring vid olika graviditetsveckor - från vecka till vecka, i enlighet med förändringar i framtida mammas behov.

Näring under graviditeten bör vara så balanserad som möjligt, dvs. Innehåller de produkter som behövs för att upprätthålla kroppens inre energi och dess mättnad med användbara ämnen.

Det bör noteras att näringsreglerna under perioden för att bära barnet i veckor och månader varierar betydligt. Detta beror på behovet av att fostret bildas i olika näringsämnen. Det finns allmänna regler för utfodring av gravida kvinnor, vilket måste följas i alla skeden av att bära en bebis:

• Måltiderna bör ökas, och dess volymer, tvärtom, reduceras. Daglig diet rekommenderas att delas in i 5-6 receptioner.
• En gravid kvinna bör vägra stekt, rökt och syltade produkter.
• Torka inte så att det inte finns några obehagliga känslor i mag och tarmar.
• Det rekommenderas inte att äta efter 18:00, när du känner hunger innan du går och lägger dig, kan du äta ett äpple eller dricka ett glas fettfattigt kefir.
• Preference bör ges till stuvade, ångade och bakade rätter.
• Tvinga inte tvinga dig själv att äta. Olobade produkter kan ersättas med något likvärdigt: till exempel, i stället för stugaost, ta curdled mjölk eller hård ost.

[1],

Näring vid 1 vecka av graviditeten

Näring under graviditeten bör vara "hälsosam", d.v.s. Att hålla i en diet de användbara naturprodukter som är nödvändiga för att upprätthålla en organism av kvinnan i ett tonus.

Näring vid 1 vecka av graviditet innebär användning av normala livsmedel som inte innehåller skadliga ingredienser. Vanligtvis lär en kvinna om graviditetens början, bara från och med den 3: e obstetriska veckan, men det är nödvändigt att planera en så viktig händelse i förväg och ha tagit hand om en fullvärdig diet. Så, i planeringsstadiet av uppfattningen, måste du öka ditt intag av folsyra. I sin naturliga form finns den i nästan alla grönsaker, flingor, färskbladsallad. I många fall utser gynekologen folsyra i form av kapslar.

Man bör komma ihåg fördelarna med färska grönsaker, frukter och bär, men det är önskvärt att välja bort från sötsaker, feta livsmedel och konserver. Detta kommer att hjälpa till att bli av med tidig toxicos och eventuella problem med fetma. För framtiden kommer mamma vara användbar frukt ljusgul färg: melon, bananer, mango, persikor, samt yoghurt med naturliga bär, toast med spannmål och ost, etc.

Nutrition vid 2 veckor av graviditeten

Näring under graviditeten under de första 14 dagarna borde vara mångsidig och full, eftersom under denna period i kvinnokroppen förekommer ett nytt livs födelse. Först och främst bör den framtida mamman överge de skadliga produkterna som inte ger någon fördel, till exempel snabbmat (pommes frites, pizza, korv). I större kvantiteter behöver du konsumera mejeriprodukter, ostar, yoghurt och spannmålssallader.

Näring för 2 veckors graviditet bör vitaminiseras. Blivande modern rekommenderas att äta färsk frukt och grönsaker, speciellt gula :. Persikor, mango, pumpa, etc. För att undvika utvecklingen av tidig toxicitet är nödvändig för att vägra från stekt och fet mat. Även under denna period bör du ta folsyra, vilket har en fördelaktig effekt på fostrets utveckling. Ett sådant läkemedel kan köpas i förväg på apoteket och börja ta redan under planeringsperioden för uppfattningen. . Många livsmedel innehåller folsyra i sin naturliga form - en frukt, torkad frukt och färska frysta och mosade bär och frukter: kiwi, bananer, fikon, hallon, jordgubbar, granatäpple, etc. Bland grönsaker med en hög halt av folsyra i täten alla typer av kål och auberginer. Många av de användbara ämnen som finns i grönt: persilja, sallad och spenat och bönor. Dessutom finns vitamin B9 i vita svampar, jäst, hasselnötter och valnötter.

Huvudbehovet hos den framtida mamman i vitaminer tillhandahålls av intag av produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung: produkter från grovmjöl, potatis, baljväxter, lever, kött, mjölk, smör, stuga ost etc.

Under den andra veckan av graviditet rekommenderas att man begränsar intaget av sötsaker (sylt, kakor, godis och annat konfekt), eftersom de kan leda till en snabb viktökning. Det är nödvändigt att helt eliminera konsumtionen av socker i sin rena form. Kategoriskt förbjudet: Alkoholdrycker, läkemedel (utan recept), kryddiga kryddor och konserver (de innehåller giftiga konserveringsmedel).

Näring vid 3: e graviditeten

Näring under graviditeten är en mycket allvarlig fråga, som måste tas upp med fullt ansvar. Det är särskilt viktigt att överväga den gravida kvinnans korrekta diet under de första veckorna efter befruktningen, när alla inre organ i framtida barn läggs. Först och främst måste du ta hand om det dagliga intaget av vitaminer. I detta avseende kommer det perfekta alternativet att vara färska grönsaker, frukter och bär. På vintern är det användbart att använda torkade frukter och frusna frukter och bär, där hela komplexet av användbara vitaminer är bevarade.

Måltider på den 3: e graviditetsveckan måste bestå i att ta kalciuminnehållande livsmedel: mjölk och olika mjölkprodukter, fruktsaft i sin naturliga form, gröna grönsaker och broccoli. Kalcium är involverat i bildandet av barnets skelettsystem. Inte mindre viktig för korrekt konstruktion av kroppen av de underordnade element, såsom zink och mangan, som finns i tillräckliga mängder i ägg, magert nötkött, fläsk och kalkonkött, havregryn, bananer, mandlar, valnötter. Under denna period är den gravida kvinnan lämpligt att använda morot, spenat, russin, - dessa produkter bör vidtas, kombinera och omväxlande med varandra. Det är nödvändigt att se till att under den tredje veckan av graviditeten är ovanstående produkter alltid närvarande i den framtida moderns kost.

Näring vid 4: e veckan av graviditeten

Frågan om den framtida moderens rationella näring är inte bara relevant under denna period, men också i början av graviditetsplaneringen. Skadliga giftiga ämnen kan ha negativ inverkan på embryotillväxten, så en kvinna måste nödvändigtvis övervaka kost före början av uppfattningen.

Från och med den fjärde veckan sker en snabb utveckling av fosterägget, som gradvis tar formen av ett embryo som ser ut som en platt skiva. Under 4 veckorsperiod börjar aktiv tillväxt av embryot, skapar det vitala organ och små vävnader.

Näring vid den 4: e gravidveckan reduceras inte bara till användningen av extremt användbara produkter utan också till avvisandet av skadliga. Till exempel, under denna period rekommenderas att ge upp kaffe. Den framtida mammans diet ska vara så balanserad som möjligt och kombinera vitaminer och mikroelement, eftersom deras brist kan påverka graviditeten negativt. I den gravida kvinnans meny är det nödvändigt att gå in i naturprodukter: Till exempel, i stället för korv och rökt produkter, använd kokt kött. Till gagn för framtiden kommer mamma att äta daglig konsumtion av färsk frukt och grönsaker, mejeriprodukter, spannmål och helvete bröd.

Näring vid femte veckan av graviditeten

Att äta vid vecka 5 av graviditeten är oftast komplicerad av tidig toxik. I det här fallet bör du försöka ersätta proteinprodukter av animaliskt ursprung (ägg, kött, etc.) med vegetabiliska proteiner - soja, böna eller nötter. Det rekommenderas att öka konsumtionen av morötter, aprikoser, mango och om du inte accepterar mjölk, ska du ersätta den med ost eller yoghurt. Om mat inte ger nöje, tortera inte dig själv och äta våldsamt. - Produkter som orsakar avsky måste helt uteslutas från kosten.

Om graviditetsillamående och andra obehagliga symptom på ansträngande en gravid kvinna, vilket förkastande av mat, rekommenderas att börja tillskott av pyridoxin (vitamin B6), vilket har en positiv effekt på matsmältningen av proteiner, och därför underlättar manifestation av toxicitet. Dessutom, i de tidiga stadierna av graviditeten hjälper dela mat: att äta ofta och gradvis, det kommer att bidra till att undvika obehagliga bouts av illamående. Om inga rekommendationer hjälper, och kroppen avvisar allt som ätit, ska den förväntade mamman gå till sjukhuset. Under en så svår period behöver hon injektioner av vitaminpreparat såväl som intravenös glukos.

Näring vid 6: e graviditetsveckan

Näring vid 6 veckor av graviditeten har lite nyskapning: framtida mamma rekommenderas att börja dagen med en kopp te, kakor eller kakor även innan de går upp från sängen. Detta kommer att minska manifestationerna av tidig toxik. Innan du lägger dig, borde du också äta lite. För detta ändamål kommer till exempel en handfull russin att göra. Under denna period rekommenderas att man dricker mer (minst 8 glas rent vatten per dag), samt att vägra rätter som innehåller fet, rökt, konserverad mat.

Under en period av 6 veckor är nödvändigt att justera kosten, eftersom utvecklingen av fostret under denna period är mycket aktiv och framtida kid viktiga näringsämnen, spårämnen och vitaminer. Således för normal bildning av nerv- och cirkulationssystem, samt de inre organen är mycket viktiga kalcium, fluor, fosfor, vitaminer, E. I detta fall kommer nyttan mottagnings vitamin- och mineralpreparat, vars funktion måste lita gynekolog. Bland produkter som innehåller vitaminer och näringsämnen i ren form kan du notera frukt, grönsaker, grönsaker, kött och fisk, nötter och mejeriprodukter.

Nutrition vid vecka 7 av graviditeten

Näring vid vecka 7 av graviditeten bör inriktas på att minska manifestationerna av toxicos, som ofta plågar kvinnor under de första 10 veckorna av att bära ett barn. För att förhindra illamående och kräkningar rekommenderar läkare att gravida kvinnor gör små mellanmål på morgonen i sängen på morgonen. Som en produkt för en sådan frukost, kommer torra kex, saltade pretzels, crackers, bröd med spannmål.

Vid vecka 7 är det viktigt att inkludera i kosten kalciumhaltiga livsmedel, för under denna period ligger embryot på mjölktänderna. Naturligtvis kan du inte tolerera missbruk av kalcium - det kan leda till toning av livmodern.

För att förhindra ökad gasbildning är det bättre att vägra att äta baljväxter, chips och kål. Prefekt bör ges till växtfoder, användbara fetter och kolhydrater, vilket ger framtida mamma samma energi och barnet - styrkan för aktiv tillväxt: färska grönsaker och frukter, kött, mejeriprodukter, nötter.

Äta i vecka 8 av graviditeten

Näring under graviditeten, från och med den 8: e veckan, bör vara ännu mer balanserad och innehålla ett komplett utbud av vitaminer och mikroelement för att fullt ut kunna erbjuda det växande embryot med alla nödvändiga ämnen.

Att äta vid den 8: e gravidveckan reduceras till en mängd olika kostfördelar. Om den gravida kvinnan fortsätter att lida av toxicos behöver du äta nötter, torra kex, ingefära te på morgonen. Under denna period är det fortfarande viktigt att konsumera proteinmatar, inklusive mager kött, kokt eller ångat. Framtidens mamma kommer att vara användbar för olika variationer i matlagning av kötträtter: ångade köttbullar, köttbullar, kött bakat i ugnen etc.

För att bibehålla en balans mellan näringsämnen är fisk och skaldjur mycket användbara. Färsk frukt och grönsaker hjälper till att förbättra tarmmotiliteten och förhindra förstoppning. En framtida mamma bör vara medveten om en sådan källa till kalcium och protein som mjölk och mejeriprodukter. Du kan säkert äta gröt och torkade frukter.

Av de produkter som bör uteslutas från kosten är det nödvändigt att notera bönor, kål, konditorivaror från jästdeg samt färskt bröd. Sådana produkter bidrar till förekomsten av flatulens och gasbildning, vilket i allmänhet hämmar tarmens arbete. Under den här perioden rekommenderas också den gravida kvinnan att begränsa användningen av kaffe och starkt te, vilket uppträder på nervsystemet nervöst.

Överbelasta inte magen och leveren med "förbjudna" livsmedel: stekt, kryddig, fet rätter och även pickles. Deras användning leder ofta till halsbränna. Dessutom bidrar salta livsmedel till vätskeretention i kroppen, vilket är fyllt med utveckling av ödem.

Näring vid den 9: e veckan av graviditeten

Näring under graviditeten bör vitaminiseras, liksom i sin helhet innehåller fördelaktiga mikrodelar, fetter, proteiner och kolhydrater. Samtidigt är det nödvändigt att utesluta från de framtida moderens diet de produkter som kan påverka fostret (svart kaffe och starkt te, kolsyrade och eventuella alkoholhaltiga drycker).

Under den 9: e veckan av graviditeten i kvinnokroppen finns en aktiv hormonell omorganisation, inklusive i nivå med metaboliska processer. Av denna anledning är det nödvändigt att närma sig sammanställningen av menyn för framtida mor med allt ansvar. I detta fall är rationell nutrition det bästa alternativet. Enligt slutsatsen av medicinsk forskning kan undernäring och svält av en gravid kvinna provocera missfall, samt leda till brist på vikt eller tillväxt av fostret, en försämring av dess livskraft. Men en överflöd av mat kan leda till en signifikant störning av ämnesomsättningen och en kraftig ökning av den framtida modernens vikt. Detta beror på det ökade energivärdet för de använda produkterna, vilket resulterar i att bildningen av fettvävnad förbättras.

Näring vid den 9: e veckan av graviditeten ska inte bara vara varierad, men också fraktionell. Gravida kvinnor rekommenderas 4-5-timmars behandling. Särskild uppmärksamhet bör ges tillräcklig halt i dieten av vitaminer och spårämnen (järn, jod, kobolt, och så vidare.), Eftersom de reglerar processerna för biokemiska reaktioner (metabolism) som inträffar på cellulär nivå. Dessutom har deras fördelaktiga effekt på kroppens immunologiska funktioner bevisats.

En stor roll ges för att fylla på vätskan i den framtida moderens kropp. Varje dag borde en gravid kvinna få minst 1-1,5 liter "fri" vätska tillsammans med vatten, te, komposit, juice, soppa och andra produkter.

Nutrition vid den 10: e veckan av graviditeten

Vid den 10: e veckan kan en framtida mamma ha något ovanligt, hennes smakförhållanden ändras ofta. I sådana fall måste du lyssna på dina önskningar och äta vad själen ligger till, bara i måttlighet. Man tror att på detta sätt föreställer en kvinnas instinkt vad fostret behöver i detta skede av sin utveckling.

Näring vid den 10: e veckan av graviditeten måste vara frisk och balanserad för att fullt ut kunna säkerställa framtida mamma och hennes bebis alla nödvändiga ämnen. I kosten är färska grönsaker och frukter, fisk, kött, mejeriprodukter fortfarande viktiga. Från akuta, salta, feta rätter ska kasseras, liksom från marinader, vilket kan utlösa halsbränna. Godis hör också till förbjudna livsmedel, eftersom de kan öka risken att utveckla diabetes. Pasta och vitt bröd ersätts bäst med produkter från fullkornsmjöl, vitt ris - orenat.

En gravid kvinna rekommenderas att äta i delade portioner 5-6 gånger om dagen. Middag efter 19 timmar är förbjudet, och i händelse av en oemotståndlig önskan att äta har du råd med ett äpple eller ett glas yoghurt.

Näring vid den 11: e veckan av graviditeten

 Många experter rekommenderar framtida mammor att strikt övervaka kosten och mängden absorberad mat, eftersom utvecklingen av fostret beror på dessa faktorer.

Näring vid 11 veckors graviditet ska vara så balanserad som möjligt. Otillräckligheten hos den kvinnliga kroppen i näringsämnen och den associerade negativa faktorn i viktminskningen hos en gravid kvinna påverkar fostrets fosterutveckling. Till exempel kan protein-kaloribrist leda till för tidig födsel, medfödda fostrets anomalier eller lågfödelsevikt hos den nyfödda. Och omvänt ökar ett överskott av protein i en framtida mammas kost risken att öka vikten hos den nyfödda, utvecklingen av encefalopati.

Under denna period av graviditeten är det viktigt att förse kroppen med essentiella fettsyror, vitaminer B1, B6, E, C, A och D, folsyra, fluorid, kalcium, jod. Alla dessa användbara ämnen bör kombineras optimalt med varandra.

Vid förekomsten av den 11: e graviditetsveckan förgiftning är inte så märkbar, så den blivande modern kommer att bli lättare att hantera graviditetsillamående och göra produkter som beror på toxicitet har avvisats av kroppen. Vid detta tillfälle rekommenderas att konsumera stora mängder grönsaker och frukter, som är naturliga källor till vitaminer.

Näring vid 12: e veckan av graviditeten

Framtida mammor är strängt kontraindicerade i halvfabrikat, röka produkter, salt, fet mat, samt att äta torrt.

En av de viktigaste rekommendationerna för dietister om kost i 12-veckors graviditetsperiod är mottagningen i stora mängder frukt och grönsaker under den kalla årstiden - torkad frukt, frystfryst bär. Nyttig mat för framtida mamma blir gröt, kött, fisk, mejeriprodukter, grönsaker och frukt. Det sätt på vilket maten är lagad påverkar också "nyttan" av maten. Så, frukter och grönsaker används bäst i råform och alla andra produkter (kött, fisk) - laga mat eller baka.

Näring vid den 12: e veckan av graviditeten måste återigen vara maximalt vitaminiserad. Under denna period bildades barnets interna organ och system praktiskt taget, aktiv utveckling och fostrets tillväxt fortsätter, och detta kräver användning av ett tillräckligt antal vitaminer, viktiga metabolismskatalysatorer.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt frukost. Den ska vara full och näringsrik. Under dagen borde du äta ofta, men övermål inte. Det är inte nödvändigt att "sätta i sig" de produkter som orsakar avsky. Det är tillrådligt att i denna viktiga period vara mer utomhus och tillåta även måttlig träning.

Näring vid den 13: e veckan av graviditeten

Näring vid den 13: e veckan av graviditeten, som tidigare, bör minskas till intaget av hälsosam mat. Först och främst handlar det om frukt och grönsaker, kött, fisk, mejeriprodukter. Mat bör vara friskt och friskt. Kategoriskt rekommenderas det inte att äta röka produkter, fet, kryddig mat, såväl som produkter som innehåller syntetiska ämnen.

En gravid kvinna måste titta på viktökning. Överätning kan prova utvecklingen av fetma, vilket i sin tur har en negativ inverkan på barnets intrauterinutveckling. Ofta vid den 13: e veckan visas det första ödemet hos gravida kvinnor, så det är viktigt att övervaka intaget av vätska.

Vid den 13: e veckan är byggandet av fostrets skelett färdigställt, perioden för ökad tillväxt av barnet kommer. En framtida mor borde berika sin dagliga diet med cirka 300 kcal. Detta innebär ytterligare användning vid raster mellan huvudmåltiderna av äpplen, rostat bröd från fullkorn samt ett glas mjölk eller kefir. Om du vill äta något, bör söta preferenser ges till torkad frukt eller choklad. Naturligtvis behöver allting en åtgärd, och i näring - speciellt. Därför är huvudvillkoren för en gynnsam graviditet i vilket skede som helst som följer reglerna för rationell näring och efterlevnad av läkarens rekommendationer.

Näring vid den 14: e veckan av graviditeten

Näring under graviditeten varje vecka med intrauterin fosterutveckling har vissa rekommendationer från nutritionists, men det finns en generell regel som gäller hela gestationsperioden: den förväntade moderns näring ska vara hälsosam och balanserad. En gravid kvinna ska vara försiktig med mat som kan utlösa allergier, till exempel honung eller citrus. Från bordet är det nödvändigt att ta bort konserver, stekt mat, rökt produkter och halvfabrikat.

Näring vid den 14: e veckan av graviditeten kräver begränsningar i användningen av livsmedel som framkallar ökad gasproduktion, i första hand kål, päron och baljväxter. För att undvika förstoppning bör den förväntade mammen ständigt berika kosten med färska grönsaker och frukter, sura mjölkprodukter samt matrika rika fibrer. Fettvarianter av kött ska ersättas med kost (nötkött, kanin, kyckling). Dessutom bör den framtida moderens diet omfatta rätter från färsk fisk för att ge kroppen omättade fettsyror och fosfor.

Först av allt bör näring av en gravid kvinna vid 14-15 veckor vara uteslutande kost. Glöm det dock inte genom att mata och ta vitaminer ger barnet alla nödvändiga näringsämnen. Obalanserad näring, frekvent övermålning och överdriven konsumtion av feta livsmedel, konserverad mat, godis kan leda till sådana konsekvenser som fetma, sen toxicos eller allergier.

Näring vid den femte veckan av graviditeten

Vid den 15: e veckan i framtiden ska moderen diversifiera maten med användbara produkter. För detta ändamål rekommenderar vi en daglig meny för att inkludera färsk frukt och grönsaker, magert kött, ägg, alla typer av spannmål, keso och yoghurt, och vegetabiliska oljor rika på vitamin E och essentiella för att stärka väggarna i moderkakan. Det är användbart för framtida mamma att använda olika vegetabiliska oljor, som måste läggas till färdiga rätter.

Näring vid den femte veckan av graviditeten är först och främst protein näring, eftersom det är proteinet som fungerar som ett slags "byggmaterial" för en korrekt utveckling av barnets kropp. Proteiner finns i ägg och fermenterade mjölkprodukter, så den förväntade mamman bör åtminstone en gång om dagen 100 gram ost och keso, ett ägg och drick ett glas kefir. I 15-veckorsperioden, enligt nutritionisternas rekommendationer, behöver den framtida mammen äta 200 gram kött om dagen, två gånger i veckan och ersätter den med fisk, dessutom, endast fettrika sorter.

Man bör komma ihåg att användningen av råa frukter och grönsaker under hela perioden med att bära barnet kommer att ge användbara vitaminer och kolhydrater inte bara den framtida moderens organism utan även fostret själv. Läkare, nutritionists rekommenderar att gravida kvinnor dagligen konsumerar 600 gram grönsaker och 300 gram frukt i rå form. Under den kalla årstiden kan de ersättas med russin, pommes frites, torkade aprikoser och fikon, samt torkade frukter.

Nutrition vid vecka 16 av graviditeten

Under denna period utvecklar barnet syn, hörsel och luktsinne, och även den aktiva omröringen av fostret börjar. En framtida mamma bör noggrant övervaka kvaliteten och kvantiteten av konsumtionen. Som alltid är vitaminer väldigt viktiga på detta stadium. Det rekommenderas att man innehåller i kostkål, gulpeppar och morötter. - Naturliga källor till vitamin A.

Näring vid den 16: e veckan av graviditeten ska vara så full som möjligt, med den rätta andelen substanser som är fördelaktiga för kroppen. Sex gånger måltider i små portioner av hälsosam, naturlig, näringsrik mat - den optimala regimen under den här perioden med att bära barnet. Frukost i detta fall måste vara näringsrik, precis som de första rätterna till lunch, är det bättre att använda "lätta" rätter till middag. Snacks under denna period undviks bäst, eftersom de har en negativ inverkan på ökningen av kroppsvikten hos en gravid kvinna.

Som tidigare är den framtida mamma kontraindicerad i fetträtter, rökt mat och pickles, eftersom salt bidrar till utvecklingen av ödem. Mjölprodukter i stora mängder, liksom sötsaker, är mycket oönskade. Det rekommenderas att övervaka matberedningen: mat bör alltid kokas grundligt och mjölk - kokas alltid.

Vid den 16: e veckan ökar behovet av kvinnans kropp i vitaminer och mikronäringsämnen avsevärt, så du måste ta hand om extra intag av vitaminkomplex, speciellt vitamin D och kalcium. Naturligtvis bör detta steg diskuteras med läkaren.

Näring vid 17: e graviditetsveckan

Den 17: e gravidveckan är väldigt viktig för fostrets tillväxt och utveckling. Under denna period måste den förväntande modernens näring planeras och en daglig meny utarbetas. Faktum är att det i detta skede finns en snabb tillväxt av barnet, han växer aktivt, så en liten kropp behöver den nödvändiga mängd användbara ämnen.

Det bör noteras att den 17: e veckan av graviditeten ofta upplever den förväntade mamman obehag på grund av minskad motorisk aktivitet och avslappning i matsmältningsorganens muskler. Den senare faktorn väcker en långsam utveckling av konsumerad mat, så att en gravid kvinna kan ha problem som förstoppning eller halsbränna. För att undvika sådana problem rekommenderas att äta 6 gånger om dagen i små portioner. Det bästa alternativet för mat är soppor, potatismos, olika flingor samt grönsaksrätter. Det är användbart att äta en portion havregryn per dag, eftersom det försiktigt omsluter magen och behåller överskott av vätska.

Näring vid 17: e graviditetsveckan bör först och främst vara vitaminiserad. En gravid kvinna bör också komma ihåg om järnhaltiga livsmedel, såsom nötkött, pommes frites, russin, torkade aprikoser, samt äppelpumpe och granatäpplejuice. Från och med den femte månaden måste en gravid kvinna ta en ännu mer seriös inställning till kosten och helt utesluta obehandlade skaldjur, såväl som opasteuriserad ost och mjölk. Det är bra att koka kött, och det rekommenderas att äta fisk endast i gryta eller kokad form inte mer än två gånger i veckan. Den framtida mamman ska ge upp koffein och sluta dricka kaffe. Om det här är svårt att göra, bör du försöka minska konsumtionen gradvis. Faktum är att koffein i stora doser ofta leder till missfall, låg kroppsvikt hos barnet samt prematuritet.

Gravida kvinnor bör uteslutas från kosten varm choklad, kakao, starkt te, kolsyrade drycker, alkohol och energi, samt saltade och feta livsmedel, sura bär, konserverade grönsaker. Om den förväntade moderen vid den 17: e veckan lider av halsbränna, rekommenderas att man dricker alkaliskt, icke-kolsyrade mineralvatten, kokt mjölk och nypressad potatisjuice. En av varianterna av sådana vätskor borde vara full på en tom mage för att undvika en kvällsbränna. Använd inte läsk, eftersom det kan öka mängden gas i magen, vilket är anledningen till att halsbränna manifesterar sig ännu mer intensivt.

Nutrition vid den 18: e veckan av graviditeten

Frågan om att välja en meny för en gravid kvinna måste närma sig med allt ansvar under hela bärandeperioden.

Näring vid den 18: e gravidveckan ska vara så balanserad, rationell och befäst som möjligt. För att förhindra överdriven viktökning och utveckling av diabetes, bör den blivande modern helt uteslutas från kosten av socker i sin rena form, alla typer av godis och livsmedel som innehåller mycket fett. För att kompensera för bristen på kalcium i kroppen, måste gravida kvinnor ständigt ingå i kosten mjölk och mjölkprodukter: pastöriserad mjölk, fettsnål yoghurt, ost och keso. För att den intrauterina utvecklingen av barnet ska uppträda på full nivå måste moderorganismen få i tillräcklig mängd "byggmaterial" - protein. För detta ändamål är rätter framställda av fettfattiga sorter av kött och fisk lämpliga.

För att förhindra förstoppning och säkerställa normal drift av mag-tarmkanalen, i kosten för gravida kvinnor måste inkludera råa grönsaker, bär och frukter rika på vitaminer och fibrer, som kommer att vara mycket användbart för den lilla kroppen utvecklas snabbt i livmodern. Dessutom bör man se till att barnet får C-vitamin och folsyra. I detta avseende är äppeljuice och selleri särskilt värdefulla produkter. För hela utvecklingen av barnets ung mor hematopoetiska systemet rekommenderas att regelbundet konsumera järnhaltiga livsmedel: äpplen, nötkött lever och bovete gröt, och tomatjuice.

Detta brådskande problem, som på grund av puffiness, är särskilt akut under graviditetsveckans 18: e vecka, så den förväntade mamman bör balansera hennes behandling på ett sådant sätt att förebyggandet av ödem förhindras. För att göra detta måste du avsevärt begränsa intaget av salt och vid behov vätska.

Nutrition vid den 19: e veckan av graviditeten

Regelbundet besöker en läkare får den förväntade mamman värdefulla rekommendationer och råd om rätt näring. Det är viktigt att göra en kost och strikt följa sina regler. Sedan mitten av graviditeten den kvinnliga kroppen börjar att gradvis förbereda sig för förlossningen, vid den 19: e veckan av den blivande modern kan snabbt gå upp i vikt, så hon bör ge full uppmärksamhet åt en balanserad kost, talar vi inte bara om tillståndet i hennes hälsa, men också om den fulla utvecklingen av barnet. Under denna period kan läkaren ordinera ett vitaminmineralkomplex till en gravid kvinna med ett högt innehåll av dessa element, vilket hon saknar enligt resultaten av medicinska tester.

Näring vid 19 veckors graviditet bör nödvändigtvis innehålla kalciumhaltiga livsmedel, liksom mat som är rik på vitaminerna A, B, C och järn. Under denna period bör du inte bli för engagerad i livsmedel som innehåller kolhydrater och fibrer i stora mängder. I kosten är det användbart att inkludera kokt kött, såväl som råa frukter och grönsaker. Många misstänker att man för att normal fostrets tillväxt ska konsumera så många vitaminer som möjligt. Det borde vara rationellt att närma sig denna fråga, eftersom "extra" vitaminer inte ger någon fördel och helt enkelt återkallas från kroppen.

En gravid kvinna behöver ständigt energi, så att hon måste äta fullt och äta en daglig del av mager biff, liksom baljväxter, torkade frukter, nötter. Det är nödvändigt att utesluta konstgjord mat från kosten och förvisso införa i menyn nötkött, spannmål, ägg, torkade aprikoser, persimmons, tomatjuice, kaninkött. De viktigaste rekommendationerna av dietister är att äta lite och inte svälta. Det är också viktigt att inte äta, eftersom överdriven konsumtion av mat hotar utvecklingen av många problem, särskilt fetma.

Näring vid 20: e veckan av graviditeten

Näring för 20 veckors graviditet, som tidigare, bör vara maximalt användbar. Det är önskvärt att äta lite och ofta, för att inte känna hunger. En stor roll spelas av en full frukost och lunch, men middagen ska vara lätt. I en gravids diet borde vara närvarande i stora mängder grönsaker och frukter, samt gröt, fisk, magert kött, mjölk och surmjölkprodukter. Godis ersätts bäst med "användbara" kolhydrater, som ingår i kli, frukt, gröt.

Framtidens mamma bör ta kokad, stuvad, bakad mat, från stekt och rökt rätter bör helt överges. Vid tillagning rekommenderas att begränsa användningen av salt, eftersom det provar en vätskeretention i kroppen och kan orsaka svullnad. Vid den 20: e gravidveckan är det önskvärt att begränsa konsumtionen av fetter. Med omsorg måste du äta citrusfrukter, exotiska frukter, jordgubbar, eftersom sådana produkter kan orsaka allergier.

För att undvika kalciumbrist bör den förväntade mammen ständigt konsumera mjölk, yoghurt, mager kockost, kefir. Om det behövs ska du ta kalciummedicin som ordinerats av din läkare. Att äta vid vecka 20 av graviditeten bör inkludera att ta mat som innehåller vitaminerna A, B, C, E, D, järn, fosfor. Fiskolja, grönsaksalat, färska morötter, naturliga juicer - dessa produkter kommer nödvändigtvis att gynna den gravida kvinnan och försäkra sig om sitt välbefinnande och har också en positiv effekt på fostrets normala funktion.

Näring vid 21 veckors graviditet

Näring vid 21 veckors graviditet kommer oftast ner till den oemotståndliga önskan att en gravid kvinna ska äta "något gott", under denna period har hon en oemotståndlig längtan efter vissa livsmedel. Denna faktor kan indikera en brist i kroppen av några vitaminer eller mineraler. I det här fallet är det viktigt att lyssna på dina behov, och om en kvinna ständigt "drar" på sötsaker och livsmedel som inte innehåller användbara ämnen, bör man inte lyda sådana bedrägliga önskningar. Det är bäst att konsultera en läkare för att ordinera ett vitaminmineralkomplex och samordna regimen.

Vid den 21: e veckan bör den gravida kvinnans diet vara regelbunden, full och fraktionell. Det är viktigt att övervaka användningen av vätska - detta är av stor betydelse för förnyelsen av fostervätska. På detta stadium kommer ägg, mejeriprodukter, havskål, nötkött och mager fläsk, kyckling, nötter och bönor att vara användbara. Socker och salt bör begränsas, i stället för stekt och rökt mat äter kokt mat. Av frukter bör ges preferens till aprikoser, päron, äpplen, persikor, druvor, från grönsaker - salladpeppar, kål, tomater. Färska bär, gröna, torkade aprikoser, bönor, honung är också användbara.

Kosten hos gravida 21 veckor måste existera fisk (karp, lax, öring, abborre) och oraffinerade kolväten, stora mängder av som finns i potatis, rågbröd, bovete gröt, ris, kokt ärter. Dagligen rekommenderas att konsumera ca 40 gram grönsaker och smör. Mat bör varieras, utan innehåll av skadliga produkter.

Nutrition vid den 22: e veckan av graviditeten

Strömmen till 22: e graviditetsveckan reduceras till användning av järninnehållande produkter, eftersom under denna period finns det en ökad efterfrågan på detta spår på grund av ökad fostervikt och, respektive, av livmodern. Som ett resultat ökar förbrukningen av järn för bildning av hemoglobin. Bland produkterna, i stora mängder innehållande järn, är det möjligt att isolera helvete bröd, vaktelägg, rött kött, havregryn, torkade frukter, gröna grönsaker, sojaost, äpplen och bönor.

Ät i den 22: e veckan, som tidigare, ska vara 5-6 gånger om dagen i små portioner. Det är lämpligt att inkludera i kosten en extra frukost (till exempel gröt med frukt, äggröra, ett glas mjölk med rån cookies, etc.), samt ett mellanmål på eftermiddagen (frukt och grönsaker, keso, buljong höfter, naturlig juice).

För att undvika ödem, minska vätskeintaget till 1,5 liter per dag. Av saften bör ges preferens endast naturlig, nypressad, där det inte finns några konserveringsmedel. Sådana drycker som starkt te, kaffe, kakao, läsk, från kosten bör uteslutas.

En gravid kvinna borde vara medveten om behovet av ett konstant tillskott av kalcium i kroppen. Detta viktiga mikronäringsämne är nödvändigt för att bygga ett starkt bensystem av barnet. Det rekommenderas att fylla på kalciumreserver genom att äta bönor, mandel, persimmons, spenat, broccoli, aprikoser och mejeriprodukter. Fisk rekommenderas att konsumeras ständigt, eftersom det är en källa till användbara fleromättade aminosyror, som är mycket viktiga för utvecklingen av hjärnceller, såväl som synskärpa hos barnet.

Vid 22 veckors graviditet bör nutritionen hos den förväntade mammen innehålla tillräckligt med fiber som förhindrar utveckling av förstoppning, och rengör också kroppen av toxiner och metaboliska produkter effektivt. Under denna period är det önskvärt att ta vitaminer, vars val är det bästa anförtrotts till läkaren.

Nutrition vid den 23: e veckan av graviditeten

Behovet av en framtida mammas organism i näringsämnen kommer att ges av säsongsbetonade frukter, bär, grönsaker, färska örter, naturliga juice.

Näring vid den 23: e graviditetsveckan bör, som tidigare, vara så balanserad som möjligt. Det är nödvändigt att hålla intaget av kalcium och järn under kontroll, att överge salt, marinader, röka produkter och andra "skadliga" delikatesser. Vid denna tidpunkt är den gravida kvinnans växande vikt redan märkbar, vilket kan ge mycket problem i form av dyspné, sömnstörningar, värk i benen. Viktförstärkningen ska motsvara normen (högst 5-7 kg i 23-veckorsperioden), därför är det viktigt för framtida mamma att strikt följa läkares rekommendationer för att undvika komplikationer i samband med överdriven fullständighet. Du kan styra vikt genom daglig vägning.

I den gravida kvinnans diet borde alla samma vara naturliga produkter, från vätskor är det bäst att föredra att rent vatten, färskt, komposit utan socker, morsam, nypressad juice. Av produkter som innehåller protein måste du särskilja mellan fettfattiga sorter av fisk och kött. Mel och sött bör begränsas till maximal nivå, eftersom sådan mat är mycket kalorisk.

Näring vid 24 veckors graviditet

Vid den 24: e veckan på grund av den ökade storleken av livmodern, pressning på magen, kan den förväntade mam känna olika obehagliga symptom, inklusive halsbränna. Därför är det så viktigt att följa reglerna för rationell nutrition och äta lite. Dessutom bör du vägra från skarpa och feta rätter, kaffe, kolsyrade drycker. Huvudregeln under den här perioden är inte att överdriva!

Näring vid den 24: e gravidveckan reduceras för att styra den framtida mamman. Om hennes vikt överstiger normen, måste du tänka på kosten. I denna fråga bör du strikt följa läkarens råd och rekommendationer. Att uttömma dig med hungern är strängt förbjudet, eftersom barnet som tidigare måste få alla nödvändiga näringsämnen för en fullutvecklad utveckling.

Mycket ofta gravida kvinnor på en 24-veckorsperiod föreskrev en saltfri diet, som syftar till att förebygga utveckling av ödem. Vid denna tid av graviditet kvarstår samma fråga om intag av vitaminer. Förutom naturliga vitaminer som ingår i färska grönsaker, bär och frukter, vid behov, ta ett vitaminmineralkomplex som föreskrivs av läkaren (beroende på situationen).

Under förbudet - användningen av socker, mjöl och konfekt. För att förhindra uppkomsten av anemi hos gravida måltider till 24 veckors graviditet är nödvändigt att bygga ett sådant sätt att presentera i kosten järn produkter: persimon, granatäpple, torskleverolja, nötkött, bovete. Den bästa assimileringen av järn främjas av produkter som innehåller askorbinsyra: tång, paprika, körsbär, vinbär.

Näring vid 25: e veckan av graviditeten

Många experter tror att framtida mamma först och främst bör äta ofta och gradvis, med hänsyn till alla nyanser av balanserad, rationell nutrition.

Mat vid den 25: e gravidveckan ska vara komplex, så att moderens växande kropp får alla nödvändiga näringsämnen. Som tidigare borde en gravid kvinnas diet omfatta frukt, grönsaker, fisk och kött. Du måste ständigt övervaka vikten, för att undvika problem som är förknippade med dess överdrivna ökning.

Maten ska vara god, varierad, hälsosam, rik på användbara mikronäringsämnen. Det är obligatoriskt att inkludera mejeriprodukter och en mängd olika spannmål i kosten och vid behov ta vitaminkomplex som ordineras av en läkare. För att undvika problem med puffiness bör du ta hand om det rationella intaget av vätskor.

Äta en gravid kvinna rekommenderas hemma, undvik snabbmat och följa måltiderna. När symtom på anemi i kosten behöver du göra mer järnhaltiga livsmedel, och i fall av förstoppning - matinnehållande fiber. Av vätskorna bör man föredra naturliga juicer, örtteor, kompotar, fortfarande mineralvatten.

Näring vid 26: e veckan av graviditeten

Under andra hälften av graviditeten förekommer en snabb tillväxt av fostret, och det finns vissa svårigheter som en gravid kvinna möter på grund av felaktig behandling och stillasittande livsstil.

Näring vid den 26: e graviditetsveckan bör först och främst vara full och balanserad, dvs. Innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, fibrer, mineraler och hela komplexet av vitaminer. Den framtida mamman bör föredra proteinföda: magert kött, fisk, mjölk och sura mjölkprodukter, ägg, baljväxter, nötter. Under denna period kan det finnas behov av ytterligare antagning av multivitaminpreparat.

När det gäller livsmedel som är mycket oönskade vid den 26: e veckan av graviditeten bör kaffe, svart te, kakao, choklad, godis och även saltade, röka, konserverna noteras. Den framtida mammans organism behöver absolut inte färgämnen, smaker och konserveringsmedel som bokstavligen fyller olika halvfabrikat, flis, korv, rökt mat och godis. Det rekommenderas att öka intaget av torkade frukter, färska grönsaker, bär, frukter, naturliga juice.

Diet för gravida kvinnor i en 26-veckorsperiod föreskriver minimalt intag av socker och salt, och helst - en fullständig avvisning av dessa ingredienser. Det bör finnas inom rimliga gränser för att dricka färskt vatten, så att överdriven användning av vätska inte leder till svullnad.

Vissa gravida kvinnor på 26: e veckan upplever illamående, vilket kan vara relaterat till livmoderns tryck på membranet, undernäring, trötthet hos den förväntande mamman etc. Om orsaken är i fel diet bör du försöka ändra sättet att äta, ät regelbundet, ofta i små portioner, utan brådska. En annan viktig nyans är den lugna och bekväma positionen hos en kvinna under en måltid.

Näring vid 27: e veckan av graviditeten

I den framtida moderns kost är nästan allt viktigt: kvaliteten och kvantiteten av mat, tiden för deras användning, sättet att förbereda, alla dessa faktorer påverkar hälsotillståndet för den gravida kvinnan och fostrets utveckling av fostret.

Näring vid den 27: e gravidveckan måste nödvändigtvis överensstämma med den viktigaste principen - att äta måltider i uppdelade satser upp till 7 gånger om dagen. Under den här perioden är det viktigt för den förväntade mamman att ge upp mjöl, söt, stekt, kryddig, fet och sluta eller minska åtminstone konsumtionen av salt, socker och alla slags kryddor.

Vid den 27: e veckan bör en gravid kvinna komma ihåg vikten av kalciummättnad. Detta beror på den intensiva tillväxten av fosterskelettet i detta skede av utvecklingen. Kalcium återfinns i olika fermenterade mjölkprodukter - yoghurt, fermenterad bakad mjölk, surdräkt, kefir. Som frukost är det bäst att använda mat rik på kolhydrater: flingor, müsli, ris, bönor i kokad form, i synnerhet ärter och bönor. Lunchen bör bestå av proteinrätter, som snabbt absorberas av kroppen och inte belastar matsmältningssystemet. Det är viktigt att inte äta upp på kvällen, innan du går och lägger dig, med allvarlig hunger, kan du använda yoghurt eller frukt med låg fetthalt. En framtida mamma ska övervaka vätskans förbrukning, det borde inte vara för mycket. Törst är bäst för att tillfredsställa vanligt rent vatten, för detta ändamål är färskpressad juice, fruktdrycker, mineralvatten utan gas och osötade kompottar också lämpliga.

Vid 27: e graviditetsveckan bör näring vara så balanserad som möjligt. Det är viktigt att överväga att vissa livsmedel, liksom överdriven ätning kan prova halsbränna. Det är av den anledningen att experter rekommenderar att brödmjölk från framtida mödrar.

Näring vid 28: e veckan av graviditeten

Således kommer en gravid kvinna bli av med många obehagliga symptom som följer med henne under hela graviditeten. Du bör bygga din kost så att en liten organism växer i moderns livmoder, försörjs med nödvändiga vitaminer, spårämnen och näringsämnen. Att lösa detta problem kommer att hjälpa till med en speciell diet, utformad för att möta alla behov hos en framtida mamma och utvecklingen av barnet.

Näring vid den 28: e graviditetsveckan bör först och främst komma från det växande fostrets behov och vara olika. Det är viktigt att ta hänsyn till att fostrets aktivitet ökar under denna period, så att den överfyllda magen minskar det utrymme där fostret är beläget - vilket orsakar obehagliga känslor hos mamman. Utgående från detta borde den gravida kvinnans näring fortfarande vara balanserad och fraktionell. Det är nödvändigt att hitta den "gyllene medelvärdet" av volymen av konsumerad mat.

Vikten av en gravid kvinna på 28: e veckan väsentligt accelereras, så hon behöver ta hand om att bara äta färskt kvalitetsmat i små portioner. Det är önskvärt att mottagningen av huvudvolymen kalorier stod för den första halvan av dagen. Det är bättre att avstå från mat efter 19:00, och med en stark känsla av hunger kan du äta med magerfett, ett glas varm mjölk, äpplen eller en lätt grönsakssallad.

Nutritionists rekommenderar berikande näring vid vecka 28 av graviditet med livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater. De är långa digererade, ger en känsla av mättnad och normaliserar matsmältningsprocesser. Produkterna, i tillräckliga mängder innehållande komplexa kolhydrater, innefattar spannmål, grovt bröd, hela korn, såväl som brunt ris och majs. Den framtida mamman måste äta frukt och grönsaker rik på fiber. De bidrar till snabb mättnad, aktiverar intestinal peristaltik och positivt påverkar matsmältningsprocesser.

Under graviditetens tredje trimester bör du begränsa saltintaget, vilket kan orsaka vätskeretention och som följd orsaka utveckling av ödem. Det rekommenderas att minska konsumtionen av kolhydrathaltiga produkter: vitt ris, potatis, en mängd konfekt, choklad och godis samt produkter gjorda av raffinerat mjöl. Faktum är att snabbt klyvda kolhydrater bidrar till viktökning i en gravid kvinna och kan utlösa sprickor i nivån av glukos i hennes blod. Denna process hotar utvecklingen av diabetes, vilket ofta komplicerar graviditetsperioden och förlossningen.

Nutrition vid 29: e veckan av graviditeten

Under andra hälften av graviditeten ökar fostrets aktivitet. Den växer och utvecklas, vilket i sin tur påverkar känslan av något obehag, vilket oftast är förknippat med tryck på membranet hos en gravid kvinna, vilket väsentligt ökar i livmoderns storlek. Av denna anledning rekommenderar läkare att framtida mödrar ska utföra särskilda fysiska övningar, vila mer och, naturligtvis, följa rätt ordning - i första hand äter ofta och gradvis.

Näring vid den 29: e veckan av graviditeten bör kontrolleras strikt. Viktökning gravida kvinnor per dag bör inte överstiga 50 g, respektive den bästa indikatorn på en vinst i veckan - 350 AD I detta skede bör den blivande modern övervaka vätskeintag - det bör inte överstiga 1,5 liter per dag, med tanke på andra vätskor (soppor, komposit etc.). Med överdriven konsumtion av vätska i framtiden kan mamma utveckla puffiness. Från kosten bör uteslutas salt mat och fet mat, använd i minsta kvantiteter mjölprodukter och godis.

Man bör komma ihåg att i den 29: e graviditetsveckan av barn egenskaper moderkakan ändringar: den förlorar sin täthet och blir mer sårbara, så en diet av gravida behovet av att undanröja koffein, alkohol och helt sluta röka. De viktigaste funktionerna hos de ledande rollerna vid den 29: e veckan av graviditeten är vitaminer, där den rätta utvecklingen och tillväxten, såväl som barnets aktivitet, beror på det hela. Vitamin D och kalcium är nödvändiga för att konstruera barnets benvävnad, järn och vitamin K - för hematopoetiska systemet, vitamin E förstärka livmoderväggen och förhindra hotande förtidsbörd, är nödvändigt vitamin C för att förstärka behållarna, en järn och folsyra är viktiga för utvecklingen av hjärnceller och kardiovaskulärt system hos fostret.

Näring vid den 30: e veckan av graviditeten

I en så viktig och ansvarsfull period borde framtida mamma helt och hållet överge cigaretter och alkoholhaltiga drycker, godis, fet mat, salt och koffein.

Näring vid 30 veckors graviditet bör kontrolleras. Stor nytta i denna period kommer att medföra produkter som innehåller vitaminer PP, B1, samt fiber och järn. Först och främst är det svartbröd, kli, gröt, ris, mjölk och mejeriprodukter. Om en kvinna inte gillar mjölk, är det nödvändigt att byta ut det med alternativa alternativ: ost, yoghurt, pudding. I den dagliga kosten hos en gravid kvinna måste också vara närvarande köttprodukter, magert fjäderfä, ägg, baljväxter i kokad form. 150 gram av dessa produkter per dag är den erforderliga mängden proteiner. Dessutom är det viktigt att äta frukt och grönsaker berika med vitamin C, magert olja, kött, fisk och skaldjur, fisk dagligen.

Från konfektprodukter och godis är det önskvärt att vägra, t. De provocerar en ökning av glukos i blodet. I kategorin förbjudna livsmedel under denna period bör även färskt bröd, druvor, baljväxter, kål, tk. Dessa produkter främjar gasproduktion. Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt kvaliteten på maten. Det är önskvärt att all mat är grundligt kokad eller braiserad, du bör inte tolerera halvbakad mat. Med extrem försiktighet bör du ta mat som kan utlösa utvecklingen av allergier: ägg, kaviar, honung, choklad, röd och orange exotisk frukt.

Näring vid 31: e veckan av graviditeten

Näring vid den 31: e veckan av graviditeten innebär att äta mat rik på järn, och vid behov - och ytterligare järnhaltiga läkemedel. Detta beror på ökningen av blodvolymen i en gravid kvinnas kropp. Det dagliga intaget av järn är 27 mg. Ett viktigt inslag för den feta skelettens korrekta utveckling är kalcium, vars dagliga norm bör utgöra 1000 mg i framtida mammas diet. Det är nödvändigt att kontrollera kroppens konstanta påfyllning med vitamin D, fettsyror, proteiner (100 g per dag), liksom andra vitaminer och mikrodelar.

Mängden daglig vattenintag bör vara 1,5 liter, men endast om den gravida kvinnan inte har problem med svullnad. En framtida mamma bör ständigt övervaka viktökning, maximalt 500 gram per vecka vid kvinnans normala vikt och 300 gram - om en kvinna var överviktig före graviditeten.

Som tidigare, från kosten bör uteslutas godis, floury, stekt. Huvuddragen bör vara på kokta och stuvade grönsaker, vegetariska soppor, färska frukter, gröna. Fisk- och kötträtter rekommenderas för användning i kokt form. Under denna period är pommes frites, torkade aprikoser, torkade frukter, betor, vattenmelon användbara.

Näring vid 32 veckors graviditet

Näring vid 32 veckors graviditet bör kontrolleras mer strängt för att undvika ackumulering av övervikt i en framtida mamma. Det rekommenderas att äta ofta, men lite efter en liten stund, maten bör varieras. På grund av det faktum att det är nödvändigt att införa produkter och livsmedel i vilka strukturen bör vara kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer D och C, såväl som magnesium, zink, järn och många andra är en aktiv utveckling av fostret i den blivande mamman effekten i en given period mikronäringsämnen.

Det är nödvändigt att ta mjölksyraproduktionen, eftersom det är en källa till animaliskt protein: kefir, gräddfil, ost, stallost, yoghurt. Till exempel, till frukost, kan den framtida mammen äta en portion stallost, en smörgås med ost eller mjölkgröt. Det är nödvändigt att ta hand om en mängd olika menyer, till exempel att förbereda till frukostostskivor eller ostkaka med tillsats av kondenserad mjölk eller mager gräddfil.

Näring vid den 32: e veckan av graviditeten bör berikas med kött- och fiskrätter. För detta ändamål är fettfattiga sorter av fisk, kalvkött, kalkon, kyckling och kanin bäst. Rätter rekommenderas att baka, gryta eller laga mat. Det är önskvärt att kombinera kött och fisk med färska grönsaker (både separat och i form av sallader).

Näring vid 33 veckors graviditet

Med tanke på fostrets aktiva fosterutveckling under tredje trimestern är det nödvändigt att ta hand om att leverera den lilla organismen med extremt användbara ämnen.

Näring vid 33 veckors graviditet bör byggas, baserat på barnets behov. I detta skede utvecklas fosterhjernen, så framtida mamma behöver äta mat som ger barnet fettsyror, järn och kalcium. Dessa komponenter finns främst i ägg och mejeriprodukter, liksom broccoli, röda fiskar, nötter.

Nutritionists rekommenderar att man följer en måttlig diet, en viktig regel som gäller absolut alla gravida kvinnor, även de som inte upplever några matsmältningsbesvär. Mycket viktigt är protein näring, som matar kroppen med energi och ger styrka. Du måste komma ihåg om gröt (havregryn, bovete), mejeriprodukter, färska grönsaker, kött och fisk (kokta eller bakade). Vid den 33: e veckan av graviditeten är rätter tillagade för ett par användbara. Som tidigare är det nödvändigt att undvika stekta och skarpa rätter, konditorivaror, bakverk, saltmat, halvfabrikat.

Näring vid 34 veckors graviditet

Näring vid 34 veckors graviditet spelar en viktig roll, eftersom moderens organism passerar barnet allt som behövs för sin sista etapp av intrauterin utveckling. Ibland kan en mamma bli utmattad och utmattad. Därför är det viktigt att lägga till rött kött, fettfisk, mörkgröna grönsaker, samt frö, nötter, naturlig yoghurt till den vanliga kosten. Försök att äta mat som är maximalt rik på vitaminer och mikroelement, och även mer kalorier. Detta beror på en signifikant ökning av fostrets storlek vid vecka 34 och därmed behovet av kropp i ytterligare näringsämnen.

Rationell näring hjälper till att undvika utveckling av fetma, det rekommenderas att äta ofta och i små portioner för att inte överdriva. Det är nödvändigt att överge de så kallade "dolda fetterna" som finns i kakor, godis, kakor. När du använder dessa produkter blir socker omedelbart till fett. Ett alternativ till sådan näring kommer att vara färsk frukt, russin, nötter, torkade frukter, kokta spannmål.

Näring vid 35 veckors graviditet

Varje vecka finns det olika processer i fostrets fosterbildning, så det är så viktigt att ta hänsyn till näringsreglerna så att det ofödda barnet får alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer för tillväxten.

Näring vid 35 veckors graviditet är i användningen av en framtida mamma uteslutande naturliga produkter som maximerar kroppens fördelar. Under denna period kan läkaren, vid behov, ordinera ett extra vitaminkomplex för gravida kvinnor. Som tidigare borde en gravid kvinnas diet bestå av en hälsosam, rättframställd mat som inte innehåller skadliga tillsatser. Bland de viktigaste produkterna som skall ingå i den dagliga menyn, bör det noteras fullkornsbröd, grönsaker (rå eller kokt), färsk frukt, mejeriprodukter (källa till kalcium), spannmål, fiskrätter.

Det är viktigt att inte överdriven, särskilt skadlig att äta på natten. I händelse av en stark önskan att äta något från "förbjudna" livsmedel (kakor eller godis) rekommenderas att man hämtar några alternativ: torkade frukter, torkade aprikoser, russin, nötter. Allt borde vara måttligt, - det är viktigt att komma ihåg detta för varje kvinna som bär ett barn.

Nutrition vid 36 veckors graviditet

Strömmen till 36: e graviditetsveckan är mycket viktigt att bygga baserat på fysiologiska förändringar i moderns kropp, eftersom de senaste veckorna är dess snabba förberedelse för förlossning, är bäckenbenen utvidgas, är livmodern gradvis sänks och ännu mer press på tarmarna. Vid denna tidpunkt rekommenderar nutritionists att utesluta animaliskt protein (mjölk, fisk, kött och smör). Endast sura mjölkprodukter, vegetabilisk mat, bakade grönsaker, porr på vattnet, färsk juice och örtte kommer att gynna mamman och hennes barn. Som tidigare sänks ätningen till den frekventa användningen av små portioner 5-6 gånger om dagen, efter 7 pm är det tillrådligt att inte äta.

Dieten vid vecka 36 bör anpassas för att minska energikostnaderna på grund av en signifikant minskning av den gravida kvinnans fysiska aktivitet. Mat bör vara mindre kalori, men på sammansättningen av näringsämnen och vitaminer - full och hälsosam. Frukt och grönsaker är relevanta, som tidigare kan du laga vegetabiliska puréer, kisel, dricka nypressad juice och mineralvatten utan gas.

Näring vid 37 veckors graviditet

Näring vid 37 veckors graviditet borde fortfarande vara vitaminiserad och näringsrik, mångsidig, men du bör följa vissa regler. Börja med att äta lite, men ofta, i små portioner, för att undvika övermålning. Det rekommenderas inte att äta socker och salt, samt produkter därav: pickles, godis, etc. Fet mat - inte det bästa valet för gravida kvinnor, rätter är bäst kokt eller bakad .. I kosten måste, som tidigare, vara närvarande mejeriprodukter, eftersom de är en källa till kalcium.

Produkter från spannmål och olika spannmål är också ett bra alternativ för en framtida mamma. I synnerhet är det spannmål och helbakade brödprodukter. Vid den 37: e gravidveckan är det användbart att äta kött, flingor, fisk, potatis, ost, olika grönsaker. Av spårämnena i denna period är särskilt viktiga fluor, järn, kalcium, från vitaminer - vitamin C.

Förberedelserna för förlossning bör en gravid kvinnas kropp få maximalt användbara ämnen. Därför är den framtida mamman kontraindicerad i skadliga produkter som innehåller konserveringsmedel, livsmedelstillsatser, färgämnen och andra ingredienser som kan skada din hälsa.

Äta vid den 38: e veckan av graviditeten

Att äta vid den 38: e gravidveckan bör innehålla de mest näringsrika och balanserade livsmedel, eftersom det är nödvändigt för kvinnans kropp att ordentligt förbereda sig för en ansvarsfull, komplex födelseprocess. I den dagliga kosten måste du komma in i de mest användbara produkterna: magert kött, kesost, ägg, grönsaker och frukter (i någon form - ost, kokt, bakad).

Vid den 38: e veckan kommer komplexa kolhydrater att vara användbara för kroppen av en gravid kvinna, tk. De är de bästa energikällorna. Produkter som innehåller komplexa kolhydrater är produkter från fullkornsmel och olika spannmål. Det är också nödvändigt att öka konsumtionen av proteiner, särskilt kyckling och nötkött, samt fisk.

Det borde, som i de föregående veckorna av graviditeten, fortsätta att acceptera mejeriprodukter, eftersom de är en källa till kalcium, vilket är extremt viktigt vid bildandet av barnets skelett. Bland produkterna, vars användning måste begränsas till det maximala, är det nödvändigt att notera fetträtter, godis, salt och socker i ren form. Om framtida mamma har fått mer än 13 kg av vikt, är det nödvändigt att ordna avlastningsdagar. Under dessa dagar borde du äta minst 6 gånger, äta lätt mat (mager kött, keso, äpplen, vattendroppar, kokta grönsaker). Vid behov kan läkaren vid den 38: e veckan utse en framtida mamma ett extra intag av vitaminkomplex.

[2], [3]

Näring vid 39 veckors graviditet

Under de senaste veckorna är den framtida moderens organisme förberedd för den kommande födelsen, därför kräver det mer näringsämnen och vitaminer för att fylla på energi.

Näring vid 39 veckors graviditet ska vara olika och omfatta proteinmat, vilket är "byggmaterialet" för den fulla utvecklingen av en liten organism. Det är inte överflödigt att använda kolhydrater - en energikälla. För detta ändamål är det bättre att ta grönsaker, bär och frukter, i stället för godis och pasta, som, förutom innehållet i naturliga kolhydrater, är rika på växtfiber. I den gravida kvinnans diet vid 39: e veckan bör det finnas närvarande produkter som kött och fisk (fettsyror - 100 gram per dag), ägg, mjölk. Det är nödvändigt att ta hand om intaget av produkter som innehåller E-vitamin, vilket har en positiv effekt på fostrets bildning. Dessa är baljväxter och nötter, lever, alla slags spannmål.

För att stärka immuniteten före födseln behöver framtida mamma vitamin C. Immunförstärkande produkter är gröna lök, hundros, vinbär och havtorn.

Näring vid 40 veckors graviditet

Den framtida mamman ska få så mycket som möjligt av näringsämnen, proteiner, kolhydrater, vitaminer, vilket kommer att ge styrka till kroppen, stärka den och hjälpa till att hantera den kommande födelsen.

Mat vid 40 veckors graviditet ska bestå av mat i stora mängder innehållande kolhydrater. Det handlar först och främst om produkter som spannmål, grönsaker, frukt och bär. Vitaminer, A, B, C och K är särskilt viktiga vid detta graviditetsstadium. En stor del av dem finns i gröna bladgrönsaker och mejeriprodukter. Som tidigare rekommenderas en gravid kvinna att äta kött, fisk och andra naturliga produkter som innehåller kalcium, proteiner, järn.

Vid 40 veckor kan födseln börja när som helst. Därför är det viktigt att inte överbelasta magen med mat, eftersom överätning kan ha negativ inverkan på kvinnans tillstånd om hon behöver narkos under arbetet. Vid start slagsmål i fallet med starka hunger är möjligt att använda smältbara produkter, såsom gelé, choklad, sylt toast, och vätskan i den genomskinliga (mineralvatten, svag grönt te, juice).