Näringsintag under graviditeten vecka för vecka

Näring under graviditeten per vecka hjälper till att bestämma det optimala förhållandet mellan produkter som är fördelaktiga för den blivande modern och hennes barn.

Genom att följa den "veckovisa" kosten skyddar en gravid kvinna sin kropp från fysiologiska "chocker" och säkerställer barnets korrekta intrauterina utveckling. En sådan kost föreskriver vissa näringsregler i olika skeden av graviditeten - från vecka till vecka, i enlighet med förändringar i den blivande moderns behov.

Näring under graviditeten bör vara så balanserad som möjligt, dvs. innehålla livsmedel som är nödvändiga för att upprätthålla kroppens inre energi och mätta den med användbara ämnen.

Det bör noteras att näringsreglerna under förlossningstiden varierar avsevärt mellan veckor och månader. Detta förklaras av det växande fostrets behov av olika näringsämnen. Det finns allmänna näringsregler för gravida kvinnor som måste följas i alla skeden av förlossningen:

• Måltiderna bör vara tätare, men deras volym bör tvärtom minskas. Det rekommenderas att dela upp de dagliga måltiderna i 5-6 måltider.
• En gravid kvinna bör undvika stekt, rökt och inlagd mat.
• Du bör inte äta för mycket för att undvika obehagliga känslor i mage och tarmar.
• Det rekommenderas inte att äta efter 18:00; om du känner dig hungrig innan du går och lägger dig kan du äta ett äpple eller dricka ett glas kefir med låg fetthalt.
• Företräde bör ges till stuvade, ångkokta och bakade rätter.
• Tvinga dig inte att äta. Du kan ersätta mat du inte älskar med motsvarande: till exempel, istället för keso, ät surmjölk eller hårdost.

[ 1 ]

Näring under den första graviditetsveckan

Näringen under graviditeten bör vara "hälsosam", dvs. innehålla hälsosamma naturprodukter i kosten som är nödvändiga för att hålla kvinnans kropp i god form.

Näring under den första graviditetsveckan innebär att man äter vanliga livsmedel som inte innehåller skadliga komponenter. Vanligtvis får en kvinna veta om graviditetens början först från den tredje graviditetsveckan, men en sådan viktig händelse bör planeras i förväg och man bör ta hand om rätt näring. Så i planeringsstadiet för befruktningen behöver man öka intaget av folsyra. I sin naturliga form finns den i nästan alla grönsaker, spannmål och färska bladsallad. I många fall ordinerar en gynekolog folsyra i kapslar.

Det är viktigt att komma ihåg fördelarna med färska grönsaker, frukt och bär, men det är lämpligt att undvika sötsaker, fet mat och konserver. Detta hjälper till att bli av med tidig toxicitet och eventuella problem med fetma. Ljusgula frukter kommer att vara användbara för den blivande modern: melon, bananer, mango, persikor, samt yoghurt med naturliga bär, rostat bröd med flingor och ost, etc.

Näring under graviditetens andra vecka

Näringen under graviditeten under de första 14 dagarna bör vara varierad och komplett, eftersom det under denna period föds ett nytt liv i den kvinnliga kroppen. Först och främst bör den blivande modern ge upp skadliga produkter som inte ger någon nytta, till exempel snabbmat (pommes frites, pizza, varmkorv). Mejeriprodukter, ostar, yoghurt och flingsallader bör konsumeras i större mängder.

Näring under den andra graviditetsveckan bör berikas med vitaminer. Den blivande modern rekommenderas att äta färsk frukt och grönsaker, särskilt gula: persikor, mango, pumpa, etc. För att undvika utveckling av tidig toxicitet är det nödvändigt att ge upp stekt och fet mat. Även under denna period bör du ta folsyra, vilket har en gynnsam effekt på fostrets utveckling. Ett sådant läkemedel kan köpas i förväg på apoteket och börja ta det redan under befruktningsplaneringen. Många produkter innehåller folsyra i sin naturliga form - det är frukt, torkad frukt, samt frysta och puréerade bär och frukter: kiwi, bananer, fikon, hallon, jordgubbar, granatäpple, etc. Bland grönsaker med högt innehåll av folsyra är alla typer av kål och aubergine i täten. Mycket av detta användbara ämne finns i gröna blad: persilja, sallad, samt spenat och bönor. Dessutom finns vitamin B9 i karljohanssvamp, jäst, hasselnötter och valnötter.

Den blivande moderns grundläggande behov av vitaminer tillgodoses genom att konsumera produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung: produkter gjorda av fullkornsmjöl, potatis, baljväxter, lever, kött, mjölk, smör, keso etc.

Under den andra graviditetsveckan rekommenderas det att begränsa intaget av sötsaker (sylt, kakor, godis och andra konfektyrprodukter), eftersom de kan leda till snabb viktökning. Det är värt att helt utesluta konsumtionen av socker i sin rena form. Följande är strängt förbjudna: alkoholhaltiga drycker, mediciner (utan recept), starka kryddor och konserver (de innehåller giftiga konserveringsmedel).

Näring under den tredje graviditetsveckan

Näring under graviditeten är en mycket allvarlig fråga, vars lösning måste hanteras med allt ansvar. Det är särskilt viktigt att överväga rätt kost för en gravid kvinna under de första veckorna efter befruktningen, när alla det blivande barnets inre organ är födda. Först och främst måste du se till ditt dagliga intag av vitaminer. I detta avseende är färska grönsaker, frukter och bär ett idealiskt alternativ. På vintern är det bra att äta torkad frukt och färskfryst frukt och bär, som behåller hela spektrumet av nyttiga vitaminer.

Näringen under den tredje graviditetsveckan bör bestå av kalciumhaltiga produkter: mjölk och olika mejeriprodukter, naturliga fruktjuicer, gröna grönsaker och broccoli. Kalcium deltar i bildandet av barnets skelettsystem. Inte mindre viktiga för barnets korrekta utveckling är spårämnen som zink och mangan, vilka finns i tillräckliga mängder i ägg, magert nötkött, fläsk- och kalkonkött, havregryn, bananer, mandlar och valnötter. Under denna period är det bra för en gravid kvinna att äta morötter, spenat och russin - dessa produkter bör tas i kombination och alternerande med varandra. Det är nödvändigt att se till att ovanstående produkter alltid finns i den blivande moderns kost under den tredje graviditetsveckan.

Näring i den fjärde graviditetsveckan

Frågan om rationell näring för den blivande modern är relevant inte bara under denna period, utan även i det inledande skedet av graviditetsplaneringen. Skadliga giftiga ämnen kan ha en negativ inverkan på embryots utveckling, så en kvinna måste övervaka sin kost redan före befruktningen.

Från och med den fjärde veckan börjar det befruktade ägget utvecklas snabbt och får gradvis formen av ett embryo, som utåt liknar en platt skiva. Under den fyra veckor långa perioden börjar embryot aktivt växa, vitala organ och små vävnader bildas i det.

Näringsintaget under den fjärde graviditetsveckan reduceras inte bara till att endast äta hälsosam mat, utan också till att vägra skadlig mat. Till exempel rekommenderas det att sluta dricka kaffe under denna period. Den blivande moderns kost bör vara så balanserad som möjligt och kombinera vitaminer och mikroelement, eftersom deras brist kan påverka graviditetens förlopp negativt. Naturliga produkter bör introduceras i den gravida kvinnans meny: till exempel, istället för korv och rökt kött, ät kokt kött. Daglig konsumtion av färsk frukt och grönsaker, mejeriprodukter, spannmål och fullkornsbröd kommer att vara fördelaktigt för den blivande modern.

Näring i den 5:e graviditetsveckan

Näringsintaget under den femte graviditetsveckan kompliceras oftast av tidig toxicitet. I detta fall bör du försöka ersätta proteinprodukter av animaliskt ursprung (ägg, kött etc.) med växtproteiner - soja, baljväxter eller nötter. Det rekommenderas att öka konsumtionen av morötter, aprikoser, mango, och om du inte gillar mjölk bör du ersätta den med ost eller yoghurt. Om maten inte ger dig njutning, tortera dig inte och ät inte med våld - produkter som orsakar avsky bör helt uteslutas från kosten.

Om toxicos och andra obehagliga symtom utmattar en gravid kvinna, vilket orsakar matavstötning, rekommenderas det att börja ta ytterligare pyridoxin (vitamin B6), vilket har en positiv effekt på proteinupptaget och därmed lindrar manifestationerna av toxicos. Dessutom hjälper fraktionerad näring i de tidiga stadierna av graviditeten: du bör äta ofta och lite i taget - detta hjälper till att undvika obehagliga illamåendeanfall. Om inga rekommendationer hjälper och kroppen avstöter allt som äts, bör den blivande modern läggas in på sjukhus. Under en sådan svår period kommer hon att behöva injektioner av vitaminpreparat, samt intravenöst glukos.

Näring i den sjätte graviditetsveckan

Näringslära under den sjätte graviditetsveckan har vissa innovationer: den blivande modern rekommenderas att börja dagen med en kopp te, skorpor eller kex innan hon går upp ur sängen. Detta kommer att minska manifestationerna av tidig toxicitet. Innan du går och lägger dig bör du också äta ett litet mellanmål. För detta ändamål räcker till exempel en handfull russin. Under denna period rekommenderas det att dricka mer (minst 8 glas rent vatten per dag), och även att vägra alla rätter som innehåller feta, rökta eller konserverade produkter.

Från och med 6 veckor är det nödvändigt att justera kosten, eftersom fostrets utveckling under denna period är mycket aktiv, och det blivande barnet behöver näringsämnen, mikroelement och vitaminer. Därför är kalcium, fluor, fosfor, vitaminer i grupp B och E mycket viktiga för normal bildning av nerv- och cirkulationssystemet, såväl som de inre organen. I detta fall är det fördelaktigt att ta vitamin- och mineralpreparat, vars utnämning bör anförtros en gynekolog. Bland de produkter som innehåller vitaminer och näringsämnen i sin rena form kan man notera frukt, grönsaker, grönsaker, kött och fisk, nötter samt mejeriprodukter.

Näring i den sjunde graviditetsveckan

Näring under den sjunde graviditetsveckan bör inriktas på att minska manifestationerna av toxicos, vilket ofta plågar kvinnor under de första 10 veckorna av förlossningen. För att förhindra illamående och kräkningar rekommenderar läkare att gravida kvinnor äter små mellanmål på morgonen direkt i sängen. Torra kex, saltade pretzels, kex och flingbröd är lämpliga som produkter för en sådan frukost.

Under den sjunde veckan är det viktigt att inkludera kalciumhaltiga produkter i kosten, eftersom embryot under denna period börjar utveckla mjölktänder. Naturligtvis bör kalciummissbruk inte tillåtas, eftersom detta kan leda till toning av livmodern.

För att förhindra ökad gasbildning är det bättre att undvika att äta baljväxter, stekt potatis och kål. Företräde bör ges till växtbaserade livsmedel, hälsosamma fetter och kolhydrater, vilket ger den blivande modern samma energi och barnet styrka för aktiv tillväxt: färska grönsaker och frukter, kött, mejeriprodukter, nötter.

Näring i den 8:e graviditetsveckan

Näring under graviditeten, från och med den 8:e veckan, bör vara ännu mer balanserad och innehålla ett komplett utbud av vitaminer och mikroelement för att fullt ut förse det växande embryot med alla nödvändiga ämnen.

Näringsintaget under den åttonde graviditetsveckan handlar om en varierad kost med hälsosam mat. Om den gravida kvinnan fortsätter att lida av förgiftning behöver hon äta nötter, torra kex och dricka ingefärste på morgonen. Under denna period är det fortfarande viktigt att äta proteinrika livsmedel, inklusive magert kött, kokt eller ångkokt. Den blivande modern kommer att dra nytta av olika variationer av tillagning av kötträtter: ångkokta kotletter, köttbullar, ugnsbakat kött etc.

Fisk och skaldjur är mycket användbara för att upprätthålla näringsbalansen. Färska frukter och grönsaker hjälper till att förbättra tarmperistaltiken och förhindra förstoppning. Den blivande modern bör komma ihåg kalcium- och proteinkällor som mjölk och mejeriprodukter. Du kan tryggt äta gröt och torkad frukt.

Bland de produkter som bör uteslutas från kosten är det nödvändigt att notera baljväxter, kål, jästbaserade bakverk och färskt bröd. Sådana produkter bidrar till uppkomsten av gaser och gasbildning, vilket generellt försvårar tarmarnas arbete. Under denna period rekommenderas även en gravid kvinna att begränsa konsumtionen av kaffe och starkt te, som har en stimulerande effekt på nervsystemet.

Du bör inte överbelasta magen och levern med "förbjuden" mat: stekt, kryddig, feta rätter och pickles. Deras användning leder ofta till halsbränna. Dessutom bidrar salt mat till vätskeretention i kroppen, vilket är förenat med utveckling av ödem.

Näring i den 9:e graviditetsveckan

Näring under graviditeten bör berikas med vitaminer och innehålla nyttiga mikroelement, fetter, proteiner och kolhydrater i sin helhet. Samtidigt är det nödvändigt att utesluta från den blivande moderns kost de produkter som kan ha en skadlig effekt på fostret (svart kaffe och starkt te, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker).

Under den 9:e graviditetsveckan genomgår den kvinnliga kroppen aktiva hormonella förändringar, inklusive på nivån av metaboliska processer. Av denna anledning är det nödvändigt att ta sig an utarbetandet av en meny för den blivande modern med allt ansvar. I detta fall är rationell näring det bästa alternativet. Enligt medicinska studier kan otillräcklig näring och fasta hos en gravid kvinna provocera fram missfall, samt leda till viktminskning eller fostrets tillväxt, försämrad livskraft. Men ett överskott av mat kan också leda till en betydande ämnesomsättningsstörning och en kraftig ökning av den blivande moderns kroppsvikt. Detta beror på det ökade energivärdet hos de konsumerade produkterna, vilket leder till att bildandet av fettvävnad ökar.

Näringsintaget under den 9:e graviditetsveckan bör inte bara vara varierat, utan också fraktionerat. Gravida kvinnor rekommenderas att äta 4-5 gånger om dagen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt ett tillräckligt innehåll av vitaminer och nyttiga mikroelement (järn, jod, kobolt etc.) i maten, eftersom de reglerar processerna för biokemiska reaktioner (metabolism) som sker på cellnivå. Dessutom har deras gynnsamma effekt på kroppens immunologiska funktioner bevisats.

En stor roll ges åt att fylla på vätska i den blivande moderns kropp. Varje dag bör en gravid kvinna få minst 1-1,5 liter "fri" vätska tillsammans med vatten, te, kompott, juice, soppa och andra produkter.

Näring vid 10 veckors graviditet

Vid 10 veckor kan den blivande mamman vilja ha något ovanligt, hennes smakpreferenser förändras ofta. I sådana fall måste du lyssna på dina önskningar och äta vad ditt hjärta begär, men bara med måtta. Man tror att på detta sätt berättar en kvinnas instinkt vad fostret behöver i detta skede av sin utveckling.

Näringsintaget under den tionde graviditetsveckan måste vara hälsosamt och balanserat för att den blivande modern och hennes barn ska få alla nödvändiga näringsämnen. Färska grönsaker och frukter, fisk, kött och mejeriprodukter är fortfarande viktiga i kosten. Kryddig, salt och fet mat bör undvikas, liksom marinader, som kan orsaka halsbränna. Sötsaker är också förbjudna produkter, eftersom de kan öka risken för att utveckla diabetes. Pasta och vitt bröd ersätts bäst med fullkornsmjölsprodukter och vitt ris med oraffinerat ris.

En gravid kvinna rekommenderas att äta i små portioner 5-6 gånger om dagen. Middag efter 19.00 är förbjuden, och vid en oemotståndlig önskan att äta kan du unna dig ett äpple eller ett glas kefir.

Näring vid 11 veckors graviditet

Många experter råder blivande mödrar att strikt övervaka sin kost och mängden mat de konsumerar, eftersom fostrets utveckling beror på dessa faktorer.

Näringsintaget under den 11:e graviditetsveckan bör vara så balanserat som möjligt. Brist på näringsämnen i kvinnans kropp och den därmed sammanhängande negativa faktorn viktminskning hos den gravida kvinnan påverkar fostrets intrauterina utveckling. Till exempel kan protein- och kaloribrist leda till för tidig födsel, medfödda missbildningar hos fostret eller låg kroppsvikt hos den nyfödda. Och omvänt ökar överskott av protein i den blivande moderns kost risken för viktökning hos den nyfödda och utveckling av encefalopati.

Under denna graviditetsperiod är det viktigt att förse kroppen med essentiella fettsyror, vitamin B1, B6, E, C, A och D, folsyra, fluor, kalcium, jod. Alla dessa nyttiga ämnen bör kombineras optimalt med varandra.

Vid början av den 11:e graviditetsveckan är toxicosen inte längre så märkbar, så det blir lättare för den blivande mamman att hantera morgonillamående och äta mat som kroppen stöts bort på grund av toxicosen. I detta skede rekommenderas det att äta stora mängder grönsaker och frukt, som är naturliga vitaminkällor.

Näring vid 12 veckors graviditet

Gravida kvinnor är strängt förbjudna att äta bearbetade livsmedel, rökt mat, salt, fet mat och torrfoder.

En av de viktigaste rekommendationerna från näringsexperter angående kosten under 12-veckors graviditetsperioden är att äta stora mängder frukt och grönsaker, och under den kalla årstiden - torkad frukt, frysta bär. Hälsosam mat för den blivande modern kommer att vara gröt, kött, fisk, mejeriprodukter, grönsaker och frukt. Tillagningsmetoden påverkar också matens "hälsa". Därför äts frukt och grönsaker bäst råa, och alla andra produkter (kött, fisk) - kokta eller bakade.

Näring under den 12:e graviditetsveckan bör återigen maximalt berikas med vitaminer. Under denna period är barnets inre organ och system nästan färdiga, fostrets aktiva utveckling och tillväxt fortsätter, och detta kräver intag av en tillräcklig mängd vitaminer - viktiga katalysatorer för ämnesomsättningen.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt frukosten. Den ska vara komplett och näringsrik. Du bör äta ofta under dagen, men inte överäta. Du behöver inte "klämma" i dig de produkter som orsakar avsky. Det är lämpligt att spendera mer tid i frisk luft under denna viktiga period, samt tillåta måttlig fysisk träning.

Näring vid 13 veckors graviditet

Näringsintaget under den 13:e graviditetsveckan bör, liksom tidigare, begränsas till att äta hälsosam mat. Först och främst gäller detta frukt och grönsaker, kött, fisk och mejeriprodukter. Maten bör vara färsk och hälsosam. Det rekommenderas absolut inte att äta rökt mat, fet, kryddig mat samt produkter som innehåller syntetiska ämnen.

En gravid kvinna behöver övervaka sin viktökning. Överätning kan utlösa utvecklingen av fetma, vilket i sin tur har en negativ effekt på barnets intrauterina utveckling. Ofta uppträder det första ödemet hos gravida kvinnor i vecka 13, så det är viktigt att övervaka vätskeintaget.

Vid den 13:e veckan är fostrets skelett färdigt och barnets intensiva tillväxtperiod börjar. Den blivande modern bör berika sin dagliga kost med cirka 300 kcal. Detta innebär ytterligare konsumtion av äpplen, fullkornsbröd och ett glas mjölk eller kefir mellan måltiderna. Om du vill äta något sött bör du föredra torkad frukt eller choklad. Naturligtvis bör allt vara med måtta, och särskilt när det gäller näring. Därför är det viktigaste villkoret för ett gynnsamt graviditetsförlopp i vilket skede som helst att följa reglerna för rationell näring och följa läkarens rekommendationer.

Näring vid 14 veckors graviditet

Näring under graviditeten i varje vecka av fostrets intrauterina utveckling har vissa rekommendationer från näringsexperter, men det finns en allmän regel som gäller för hela graviditetsperioden: den blivande moderns näring bör vara hälsosam och balanserad. En gravid kvinna måste vara försiktig med produkter som kan framkalla allergier, till exempel honung eller citrusfrukter. Konserver, stekt mat, rökt kött och halvfabrikat bör tas bort från bordet.

Näring under den 14:e graviditetsveckan kräver begränsningar i konsumtionen av produkter som framkallar ökad gasbildning, främst kål, päron och baljväxter. För att undvika förstoppning behöver den blivande modern ständigt berika kosten med färska grönsaker och frukter, fermenterade mjölkprodukter samt produkter rika på fiber. Fettkött bör ersättas med dietkött (nötkött, kaninkött, kyckling). Dessutom bör den blivande moderns kost innehålla rätter från färsk fisk för att förse kroppen med omättade fettsyror och fosfor.

Först och främst bör en gravid kvinnas näring i vecka 14-15 vara uteslutande baserad på kosten. Glöm dock inte att genom näring och vitaminintag förse barnet med alla nödvändiga näringsämnen. En obalanserad kost, frekvent överätning och överdriven konsumtion av fet mat, konserver och sötsaker kan leda till konsekvenser som fetma, sen toxicitet eller allergier.

Näring vid 15 veckors graviditet

I vecka 15 bör den blivande modern diversifiera sin kost med hälsosam mat. För detta ändamål rekommenderas det att inkludera färska grönsaker och frukter, magert kött, ägg, alla typer av spannmål, keso, ost och kefir, samt vegetabiliska fetter rika på E-vitamin och nödvändiga för att stärka moderkakans väggar, i den dagliga menyn. Det är bra för den blivande modern att konsumera olika vegetabiliska oljor, som bör tillsättas färdiga rätter.

Näring under den 15:e graviditetsveckan är först och främst proteinnäring, eftersom det är protein som fungerar som ett slags "byggmaterial" för barnets korrekta utveckling. Proteiner finns i ägg och fermenterade mjölkprodukter, så den blivande modern bör äta minst en gång om dagen 100 gram ost och keso, ett ägg och även dricka ett glas kefir. Under 15-veckorsperioden, enligt näringsexperternas rekommendationer, behöver den blivande modern äta 200 gram kött per dag, ersätta det med fisk två gånger i veckan och endast fettsnåla sorter.

Det är viktigt att komma ihåg att att äta råa frukter och grönsaker under hela graviditetsperioden inte bara ger den blivande moderns kropp nyttiga vitaminer och kolhydrater, utan även fostret självt. Näringsexperter rekommenderar att gravida kvinnor äter 600 gram grönsaker och 300 gram rå frukt dagligen. Under den kalla årstiden kan de ersättas med russin, katrinplommon, torkade aprikoser och fikon, samt torkad frukt.

Näring vid 16 veckors graviditet

Under denna period utvecklas barnets syn, hörsel och luktsinne, och fostret börjar röra sig aktivt. Den blivande modern bör noggrant övervaka kvaliteten och mängden mat som konsumeras. Som alltid är vitaminer mycket viktiga i detta skede. Det rekommenderas att inkludera kål, gul paprika och morötter i kosten, vilka är naturliga källor till vitamin A.

Näringsintaget under den 16:e graviditetsveckan bör vara så komplett som möjligt, med rätt förhållande mellan näringsämnen för kroppen. Sex måltider om dagen i små portioner av hälsosam, naturlig och näringsrik mat är den optimala behandlingen under denna period av förlossningen. Frukosten måste i detta fall vara näringsrik, liksom förrätterna till lunch, till middag är det bättre att använda "lätta" rätter. Mellanmål under denna period bör undvikas, eftersom de har en negativ effekt på den gravida kvinnans viktökning.

Liksom tidigare är fet mat, rökt mat och pickles kontraindicerat för den blivande modern, eftersom salt bidrar till utveckling av ödem. Mjölprodukter i stora mängder, liksom sötsaker, är extremt oönskade. Det rekommenderas att övervaka tillagningen av rätter: maten måste alltid kokas ordentligt och mjölken måste kokas.

Vid vecka 16 ökar den kvinnliga kroppens behov av vitaminer och nyttiga mikroelement avsevärt, så det är nödvändigt att se till ytterligare intag av vitaminkomplex, särskilt vitamin D och kalcium. Naturligtvis bör detta steg diskuteras med en läkare.

Näring vid 17 veckors graviditet

Den 17:e graviditetsveckan är mycket viktig för fostrets tillväxt och utveckling - under denna period måste den blivande moderns näring planeras och den dagliga menyn upprättas. Faktum är att barnet i detta skede växer snabbt, det går aktivt upp i vikt, så den lilla kroppen behöver den nödvändiga mängden näringsämnen.

Det bör noteras att den blivande modern i den 17:e graviditetsveckan ofta upplever obehag på grund av minskad motorisk aktivitet och avslappning av mag-tarmkanalens muskler. Den senare faktorn framkallar långsamma rörelser i den konsumerade maten, vilket kan leda till att den gravida kvinnan kan uppleva problem som förstoppning eller halsbränna. För att undvika sådana problem rekommenderas hon att äta 6 gånger om dagen i små portioner. De bästa matalternativen är gräddsoppor, olika gröträtter och grönsaksrätter. Det är bra att äta en portion havregryn per dag, eftersom det försiktigt omsluter magen och behåller överflödig vätska.

Näring under den 17:e graviditetsveckan bör först och främst berikas med vitaminer. En gravid kvinna bör också komma ihåg järnhaltiga produkter - nötkött, katrinplommon, russin, torkade aprikoser, samt äpple- och plommonjuice och granatäpplejuice. Från och med den femte månaden måste en gravid kvinna ta sin kost ännu mer seriöst och helt utesluta rå fisk och skaldjur, samt opastöriserad ost och mjölk. Köttet bör kokas ordentligt, och det rekommenderas att endast äta fisk stuvad eller kokt högst två gånger i veckan. Den blivande modern behöver ge upp koffein och sluta dricka kaffe. Om detta är svårt att göra måste du försöka minska konsumtionen gradvis. Faktum är att koffein i stora doser ofta leder till missfall, låg kroppsvikt och för tidig födsel.

En gravid kvinna bör utesluta varm choklad, kakao, starkt te, kolsyrade drycker, alkohol och energidrycker, samt salt och fet mat, sura bär och konserverade grönsaker från sin kost. Om den blivande modern lider av halsbränna i vecka 17 rekommenderas det att dricka alkaliskt icke-kolsyrat mineralvatten, kokt mjölk och färskpressad potatisjuice. En av dessa vätskor bör drickas på tom mage för att undvika kvällsbränna. Du bör inte dricka läsk, eftersom det kan öka mängden gaser i magen, vilket kommer att göra halsbränna ännu intensivare.

Näring vid 18 veckors graviditet

Frågan om att välja en meny för en gravid kvinna måste hanteras med fullt ansvar under hela barnets födelseperiod.

Näringen under den 18:e graviditetsveckan bör vara så balanserad, rationell och vitaminrik som möjligt. För att förhindra överdriven viktökning och utveckling av diabetes bör den blivande modern helt utesluta rent socker, alla typer av sötsaker och fettrika livsmedel från sin kost. För att kompensera för kalciumbristen i kroppen bör en gravid kvinna ständigt inkludera mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter i sin kost: pastöriserad mjölk, kefir med låg fetthalt, ostar och keso. För att barnets intrauterina utveckling ska ske på en full nivå måste moderns kropp få en tillräcklig mängd "byggmaterial" - protein. För detta ändamål är rätter gjorda av magert kött och fisk lämpliga.

För att förhindra förstoppning och säkerställa normal funktion av mag-tarmkanalen bör en gravid kvinnas kost innehålla råa grönsaker, bär och frukter rika på vitaminer och fibrer, vilket kommer att vara mycket användbart för en liten organism som utvecklas snabbt i livmodern. Dessutom bör du se till att barnet får i sig C-vitamin och folsyra. I detta avseende är äppeljuice och selleri särskilt värdefulla produkter. För den fulla utvecklingen av barnets hematopoetiska system rekommenderas den unga modern att regelbundet konsumera järnhaltiga produkter: äpplen, nötlever, samt bovetegröt och tomatjuice.

Ett så akut problem som uppkomsten av ödem är särskilt "akut" vid den 18:e graviditetsveckan, så den blivande modern bör balansera sin behandling på ett sådant sätt att den förhindrar utveckling av ödem. För att göra detta är det nödvändigt att avsevärt begränsa konsumtionen av salt och, om nödvändigt, vätska.

Näring vid 19 veckors graviditet

Genom att regelbundet besöka läkaren får den blivande modern värdefulla rekommendationer och råd om rätt kost. Det är viktigt att skapa en kost och strikt följa dess regler. Eftersom den kvinnliga kroppen mitt i graviditeten börjar gradvis förbereda sig för förlossningen, kan den blivande modern snabbt gå upp i vikt i vecka 19, så hon bör ägna största möjliga uppmärksamhet åt rationell kost, eftersom det inte bara handlar om hennes hälsa, utan också om barnets fulla utveckling. Under denna period kan läkaren ordinera ett vitamin- och mineralkomplex till den gravida kvinnan med ett ökat innehåll av de element som hon saknar enligt resultaten av medicinska tester.

Näringsintaget under den 19:e graviditetsveckan måste innehålla kalciumhaltiga livsmedel, samt livsmedel rika på vitamin A, B, C och järn. Under denna period bör man inte bli för uppslukad av livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater och fibrer. Det är bra att inkludera kokt kött i kosten, såväl som råa frukter och grönsaker. Många tror fel att de för normal fostertillväxt bör konsumera så många vitaminer som möjligt. Man bör närma sig denna fråga rationellt, eftersom "extra" vitaminer inte ger någon nytta och helt enkelt utsöndras från kroppen.

En gravid kvinna behöver ständigt energi, så för att fylla på den behöver du äta bra och äta en portion magert nötkött varje dag, samt baljväxter, torkad frukt och nötter. Du måste utesluta artificiell mat från din kost och se till att inkludera nötkött, flingor, ägg, torkade aprikoser, persimoner, tomatjuice och kaninkött i din meny. De viktigaste rekommendationerna från näringsexperter är att äta fraktionerat och inte gå hungrig. Det är också viktigt att inte överäta, eftersom överdriven konsumtion av mat hotar utvecklingen av många problem, särskilt fetma.

Näring vid 20 veckors graviditet

Näringsintaget under den 20:e graviditetsveckan, precis som tidigare, bör vara så hälsosamt som möjligt. Det är lämpligt att äta lite och ofta, för att inte känna sig hungrig. En komplett frukost och lunch spelar en stor roll, men middagen bör vara lätt. En gravid kvinnas kost bör innehålla stora mängder grönsaker och frukt, samt spannmål, fisk, magert kött, mjölk och fermenterade mjölkprodukter. Det är bäst att ersätta sötsaker med "hälsosamma" kolhydrater som finns i kli, frukt och spannmål.

Den blivande modern bör äta kokt, stuvad och bakad mat och helt vägra stekta och rökta rätter. Vid matlagning rekommenderas det att begränsa saltkonsumtionen, eftersom det orsakar vätskeretention i kroppen och kan orsaka svullnad. Under den 20:e graviditetsveckan är det lämpligt att begränsa fettintaget. Man bör vara försiktig med att äta citrusfrukter, exotiska frukter och jordgubbar, eftersom sådana produkter kan orsaka allergier.

För att undvika kalciumbrist bör den blivande modern ständigt konsumera mjölk, yoghurt, mager keso och kefir. Ta vid behov kalciumtillskott som ordinerats av en läkare. Näring under den 20:e graviditetsveckan bör inkludera livsmedel som innehåller vitamin A, B, C, E, D, järn och fosfor. Fiskolja, grönsakssallader, färska morötter, naturliga juicer - dessa produkter kommer definitivt att gynna den gravida kvinnan och säkerställa hennes välbefinnande, och kommer också att ha en positiv effekt på fostrets normala funktion.

Näring vid 21 veckors graviditet

Näringsintag vid 21 veckors graviditet handlar oftast om en gravid kvinnas oemotståndliga önskan att äta "något gott", under denna period har hon ett oemotståndligt begär efter vissa produkter. Denna faktor kan tyda på brist på vissa vitaminer eller mineraler i kroppen. I det här fallet är det viktigt att lyssna på dina behov, och om en kvinna ständigt "dras" till sötsaker och produkter som inte innehåller nyttiga ämnen, bör hon inte ge efter för sådana vilseledande begär. Det är bäst att konsultera en läkare så att han kan ordinera ett vitamin- och mineralkomplex och koordinera behandlingen.

Vid 21 veckor bör den gravida kvinnans kost vara regelbunden, komplett och fraktionerad. Det är viktigt att övervaka vätskeintaget - detta är av stor betydelse för fostervattenförnyelsen. I detta skede kommer ägg, mejeriprodukter, sjögräs, nötkött och magert fläsk, kyckling, nötter och bönrätter att vara användbara. Socker och salt bör begränsas, och kokt mat bör konsumeras istället för stekt och rökt mat. Av frukterna bör aprikoser, päron, äpplen, persikor, vindruvor föredras, och av grönsakerna - paprika, kål, tomater. Färska bär, gröna bladgrönsaker, torkade aprikoser, baljväxter och honung är också användbara.

Kosten för en gravid kvinna i vecka 21 måste innehålla fisk (karp, lax, öring, gös) och oraffinerade kolhydrater, varav en stor mängd finns i potatis, svartbröd, bovetegröt, ris och kokta ärtor. Det rekommenderas att konsumera cirka 40 gram grönsaker och smör dagligen. Maten bör vara varierad, utan skadliga produkter.

Näring vid 22 veckors graviditet

Näringsintaget under den 22:a graviditetsveckan är begränsat till konsumtionen av järnhaltiga produkter, eftersom det under denna period finns ett ökat behov av detta spårämne på grund av ökningen av fostrets massa och därmed livmoderns. Som ett resultat ökar järnförbrukningen för bildandet av hemoglobin. Bland de produkter som innehåller stora mängder järn kan vi lyfta fram fullkornsbröd, vaktelägg, rött kött, havregryn, torkad frukt, gröna grönsaker, sojaost, äpplen, bönor.

Under den 22:a veckan, precis som tidigare, bör du äta 5-6 gånger om dagen i små portioner. Det är lämpligt att inkludera en extra frukost i din kost (till exempel gröt med frukt, en omelett, ett glas mjölk med kex, etc.), samt ett mellanmål på eftermiddagen (bär och frukt, keso, nyponinfusion, naturlig juice).

För att undvika svullnad bör du minska ditt vätskeintag till 1,5 liter per dag. Av juicerna bör du föredra endast naturliga, färskpressade, som inte innehåller konserveringsmedel. Drycker som starkt te, kaffe, kakao och läsk bör uteslutas från kosten.

En gravid kvinna bör komma ihåg behovet av att ständigt fylla på kalcium i kroppen. Detta viktiga mikroelement är nödvändigt för att bygga upp ett starkt skelettsystem hos barnet. Det rekommenderas att fylla på kalciumreserverna genom att äta bönor, mandlar, persimoner, spenat, broccoli, aprikoser och mejeriprodukter. Det rekommenderas att äta fisk regelbundet, eftersom det är en källa till nyttiga fleromättade aminosyror, som är mycket viktiga för utvecklingen av hjärnceller, såväl som barnets synskärpa.

Vid 22 veckors graviditet bör den blivande moderns kost innehålla en tillräcklig mängd fiber, vilket förhindrar utveckling av förstoppning och även effektivt renar kroppen från gifter och metaboliska produkter. Under denna period är det lämpligt att ta vitaminer, vars val bäst överlåts till läkaren.

Näring vid 23 veckors graviditet

Den blivande moderns behov av näringsämnen kommer att tillgodoses av säsongens frukter, bär, grönsaker, färska örter och naturliga juicer.

Näringsintaget vid 23 veckors graviditet bör, precis som tidigare, vara så balanserat som möjligt. Det är nödvändigt att kontrollera intaget av kalcium och järn, ge upp salt, marinader, rökt kött och andra "skadliga" delikatesser. I detta skede är den gravida kvinnans viktökning redan märkbar, vilket kan orsaka mycket problem i form av andnöd, sömnstörningar och värk i benen. Viktökningen bör vara normal (högst 5-7 kg vid 23 veckor), så det är viktigt för den blivande modern att strikt följa läkares rekommendationer för att undvika komplikationer i samband med överdriven fetma. Du kan kontrollera din vikt genom att väga dig dagligen.

En gravid kvinnas kost bör fortfarande innehålla naturliga produkter, och det är bäst att föredra rent vatten, färskpressade juicer, sockerfria kompotter, fruktdrycker och färskpressade juicer. Bland proteinhaltiga produkter är det nödvändigt att välja ut fettsnåla sorter av fisk och kött. Mjöl och söta livsmedel bör begränsas till maximal nivå, eftersom sådan mat är mycket kaloririk.

Näring vid 24 veckors graviditet

Vid vecka 24, på grund av livmoderns ökade storlek, vilket trycker på magen, kan den blivande modern uppleva olika obehagliga symtom, inklusive halsbränna. Det är därför det är så viktigt att följa reglerna för rationell kost och äta lite i taget. Dessutom bör du ge upp kryddstark och fet mat, kaffe och kolsyrade drycker. Huvudregeln under denna period är att inte äta för mycket!

Näringsintag under den 24:e graviditetsveckan handlar om att övervaka den blivande moderns vikt. Om hennes vikt är över normen måste du tänka på en diet. I den här frågan måste du strikt följa läkarens råd och rekommendationer. Att svälta sig själv är strängt förbjudet, eftersom barnet, precis som tidigare, måste få alla nödvändiga näringsämnen för full utveckling.

Mycket ofta ordineras gravida kvinnor i vecka 24 en saltfri kost, som syftar till att förhindra utveckling av ödem. I detta skede av graviditeten är frågan om att ta vitaminer lika viktig. Förutom naturliga vitaminer som finns i färska grönsaker, bär och frukter, bör du vid behov ta ett vitamin- och mineralkomplex som ordinerats av din läkare (beroende på situationen).

Konsumtion av socker, mjöl och konfektyrprodukter är förbjuden. För att undvika utveckling av anemi hos en gravid kvinna bör kosten under den 24:e graviditetsveckan struktureras så att kosten innehåller järnhaltiga produkter: persimon, granatäpple, torsklever, nötkött, bovete. Produkter som innehåller askorbinsyra bidrar till bättre upptag av järn: tång, paprika, körsbär, vinbär.

Näring vid 25 veckors graviditet

Många experter tror att den blivande mamman först och främst bör äta ofta och lite i taget, med hänsyn till alla nyanser av en balanserad, rationell kost.

Näringsintaget vid 25 veckors graviditet bör vara komplext så att kroppen som växer i livmodern får alla nödvändiga näringsämnen. Precis som tidigare bör en gravid kvinnas kost innehålla frukt, grönsaker, fisk och kött. Det är nödvändigt att ständigt övervaka vikten för att undvika problem i samband med dess överdrivna viktökning.

Maten ska vara god, varierad, hälsosam och rik på nyttiga spårämnen. Det är absolut nödvändigt att inkludera mejeriprodukter och olika spannmål i kosten, och vid behov ta vitaminkomplex som ordinerats av en läkare. För att undvika problem med svullnad bör du se till att vätskeintaget är rationellt.

Gravida kvinnor rekommenderas att äta hemma, undvika snabbmat och hålla sig till ett måltidsschema. Om det finns symtom på anemi bör mer järnhaltiga livsmedel läggas till i kosten, och om förstoppning uppstår, livsmedel som innehåller fibrer. Av vätskorna bör man föredra naturliga juicer, örtteer, kompotter och vanligt mineralvatten.

Näring vid 26 veckors graviditet

Under andra halvan av graviditeten växer fostret snabbt, och vissa svårigheter uppstår som den gravida kvinnan möter till följd av en felaktig behandling och en stillasittande livsstil.

Näringen under den 26:e graviditetsveckan bör först och främst vara komplett och balanserad, dvs. innehålla proteiner, kolhydrater, fetter, fibrer, mineraler och ett komplett utbud av vitaminer. Den blivande modern bör föredra proteinrika livsmedel: magert kött, fisk, mjölk och fermenterade mjölkprodukter, ägg, baljväxter, nötter. Under denna period kan det finnas behov av ytterligare intag av multivitaminpreparat.

När det gäller produkter vars konsumtion under den 26:e graviditetsveckan är mycket oönskad, är det nödvändigt att notera kaffe, svart te, kakao, choklad, godis, samt saltade, rökta och konserverade produkter. Den blivande moderns kropp behöver absolut inte färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel, som bokstavligen fylls i olika halvfabrikat, chips, korv, rökt kött och godis. Det rekommenderas att öka intaget av torkad frukt, färska grönsaker, bär, frukt och naturliga juicer.

Graviditetsdieten för vecka 26 föreskriver minimal socker- och saltkonsumtion, och helst ett fullständigt avståndstagande från dessa ingredienser. Du bör dricka färskt vatten i rimliga mängder så att överdrivet vätskeintag inte leder till svullnad.

Vissa gravida kvinnor upplever illamåendeattacker i vecka 26, vilket kan bero på den växande livmoderns tryck på diafragman, dålig näring, den blivande moderns trötthet etc. Om orsaken är dålig näring bör du försöka ändra ditt måltidsschema - du bör äta regelbundet, ofta, i små portioner, utan brådska. En annan viktig nyans är en lugn miljö och en bekväm position för kvinnan under måltiderna.

Näring vid 27 veckors graviditet

Nästan allt är viktigt i den blivande moderns kost: kvaliteten och kvantiteten på produkter, tiden för deras konsumtion, beredningsmetoden - alla dessa faktorer påverkar den gravida kvinnans välbefinnande och fostrets intrauterina utveckling.

Näring under den 27:e graviditetsveckan måste nödvändigtvis överensstämma med den viktigaste principen - att äta små portioner upp till 7 gånger om dagen. Under denna period är det viktigt för den blivande modern att ge upp mjöl, söt, stekt, kryddig, fet mat, samt att stoppa eller minska konsumtionen av salt, socker och alla slags kryddor till ett minimum.

Vid 27 veckor bör en gravid kvinna komma ihåg vikten av att mätta kroppen med kalcium. Detta beror på fostrets intensiva tillväxt i detta utvecklingsstadium. Kalcium finns i olika fermenterade mjölkprodukter - yoghurt, fermenterad bakmjölk, surdeg, kefir. Till frukost är det bäst att äta mat rik på kolhydrater: gröt, müsli, ris, kokta baljväxter, särskilt ärtor och bönor. Lunchen bör bestå av proteinrätter som snabbt absorberas av kroppen och inte belastar matsmältningssystemet. Det är viktigt att inte äta för mycket på kvällen, innan du går och lägger dig, om du är väldigt hungrig kan du äta mager yoghurt eller frukt. Den blivande modern bör övervaka sitt vätskeintag - det ska inte vara för mycket av det. Det är bäst att släcka törsten med vanligt rent vatten, färskpressade juicer, fruktdrycker, stilla mineralvatten och osötad kompott är också lämpliga för detta ändamål.

Vid den 27:e graviditetsveckan bör kosten vara så balanserad som möjligt. Det är viktigt att tänka på att vissa produkter, liksom överdriven matkonsumtion, kan orsaka halsbränna. Det är av denna anledning som experter rekommenderar fraktionerad näring till blivande mödrar.

Näring vid 28 veckors graviditet

Således kommer en gravid kvinna att bli av med många obehagliga symptom som följer med henne under hela graviditeten. Du bör bygga upp din kost så att den lilla organismen som växer i moderns livmoder förses med nödvändiga vitaminer, mikroelement och näringsämnen. En speciell kost som utformats med hänsyn till alla den blivande moderns behov och barnets utveckling kommer att hjälpa till att lösa detta problem.

Näringsintaget under den 28:e graviditetsveckan bör först och främst baseras på det växande fostrets behov och varieras. Det är viktigt att tänka på att fostrets aktivitet ökar under denna period, så en överfylld mage minskar utrymmet där fostret befinner sig – detta orsakar obehag för modern. Baserat på detta bör en gravid kvinnas näring fortfarande vara balanserad och fraktionerad. Det är nödvändigt att hitta den "gyllene medelvägen" för mängden mat som konsumeras.

Viktökningen hos en gravid kvinna i vecka 28 accelererar avsevärt, så hon måste se till att bara äta färska, högkvalitativa produkter i små portioner. Det är önskvärt att huvudmängden kalorier konsumeras under första halvan av dagen. Det är bättre att avstå från att äta efter klockan 19, och om du känner dig väldigt hungrig kan du ta lite mager kefir, ett glas varm mjölk, äpplen eller en lätt grönsakssallad.

Näringsexperter rekommenderar att man berikar sin kost under den 28:e graviditetsveckan med livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater. De tar lång tid att smälta, ger en mättnadskänsla och normaliserar matsmältningsprocesserna. Produkter som innehåller komplexa kolhydrater i tillräckliga mängder inkluderar spannmål, fullkornsbröd, samt brunt ris och majs. Den blivande modern behöver äta grönsaker och frukter rika på fibrer. De främjar snabb mättnad, aktiverar tarmperistaltiken och har en gynnsam effekt på matsmältningsprocesserna.

Under graviditetens tredje trimester bör du begränsa ditt saltintag, vilket kan orsaka vätskeretention och därmed orsaka utveckling av ödem. Det rekommenderas att minska konsumtionen av kolhydratinnehållande produkter: vitt ris, potatis, olika konfektyrprodukter, choklad och godis, samt produkter gjorda av raffinerat mjöl. Faktum är att snabbsmältande kolhydrater bidrar till viktökning hos gravida kvinnor och kan provocera fram hopp i blodsockernivåerna. Denna process hotar utvecklingen av diabetes, vilket ofta komplicerar förlossningsperioden och förlossningsprocessen.

Näring vid 29 veckors graviditet

Under andra halvan av graviditeten blir fostret mer aktivt. Det växer och utvecklas, vilket i sin tur påverkar känslan av visst obehag, vilket oftast är förknippat med tryck på den gravida kvinnans diafragma från den betydligt förstorade livmodern. Av denna anledning rekommenderar läkare att blivande mödrar gör speciella fysiska övningar, vilar mer och naturligtvis håller sig till rätt kostvanor – först och främst, ät ofta och lite i taget.

Näringsintaget vid 29 veckors graviditet måste kontrolleras strikt. En gravid kvinnas viktökning per dag bör inte överstiga 50 g, den optimala indikatorn för en sådan ökning per vecka är 350 g. I detta skede bör den blivande modern kontrollera sitt vätskeintag - dess volym bör inte överstiga 1,5 liter per dag, med hänsyn till andra vätskor (soppor, kompotter etc.). Vid överdriven vätskekonsumtion kan den blivande modern uppleva svullnad. Salt och fet mat bör uteslutas från kosten, mjölprodukter och sötsaker bör konsumeras i minimala mängder.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till att moderkakans egenskaper förändras vid den 29:e graviditetsveckan: den förlorar sin densitet och blir mer sårbar, så den gravida kvinnan bör utesluta koffein och alkoholhaltiga drycker från sin kost och helt sluta röka. De viktigaste funktionerna i ledande roller vid den 29:e graviditetsveckan utförs av vitaminer, som i allmänhet är beroende av för korrekt utveckling och tillväxt, såväl som barnets aktivitet. D-vitamin och kalcium behövs för att bygga upp barnets benvävnad, järn och K-vitamin är för det hematopoetiska systemet, E-vitamin stärker livmoderväggarna och förhindrar hotet om för tidig födsel, C-vitamin är nödvändigt för att stärka blodkärlen, och järn och folsyra är viktiga för utvecklingen av hjärnceller och fostrets hjärt-kärlsystem.

Näring vid 30 veckors graviditet

Under en så viktig och ansvarsfull period bör den blivande mamman helt ge upp cigaretter och alkoholhaltiga drycker, sötsaker, fet mat, salt och koffein.

Näringsintaget vid 30 veckors graviditet bör kontrolleras. Produkter som innehåller vitamin PP, B1, samt fibrer och järn kommer att vara till stor nytta under denna period. Först och främst är dessa svartbröd, kli, gröt, ris, mjölk och mejeriprodukter. Om en kvinna inte gillar mjölk bör den ersättas med alternativ: ost, yoghurt, pudding. Den dagliga kosten för en gravid kvinna bör också innehålla köttprodukter, magert fågel, ägg, kokta baljväxter. 150 gram av dessa produkter per dag är den erforderliga mängden protein. Dessutom är det viktigt att äta frukt och grönsaker berikade med C-vitamin, mager olja, kött, skaldjur och fisk varje dag.

Det är lämpligt att undvika konfektyr och sötsaker, eftersom de framkallar en ökning av blodsockret. Kategorin av förbjudna produkter under denna period bör också inkludera färskt bröd, vindruvor, baljväxter, kål, eftersom dessa produkter bidrar till gasbildning. Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt matens kvalitet. Det är önskvärt att all mat är ordentligt kokt eller stuvad, och halvrå mat bör inte tillåtas. Med särskild försiktighet bör du äta mat som kan framkalla utveckling av allergier: ägg, kaviar, honung, choklad, röda och orangea exotiska frukter.

Näring vid 31 veckors graviditet

Näring vid 31 veckors graviditet innebär att äta mat rik på järn, och vid behov ytterligare järnhaltiga läkemedel. Detta beror på den ökade blodvolymen i en gravid kvinnas kropp. Det dagliga intaget av järn är 27 mg. Ett viktigt element för en korrekt utveckling av fostrets skelett är kalcium, vars dagliga norm i den blivande moderns kost bör vara 1 000 mg. Det är nödvändigt att övervaka kroppens ständiga påfyllning av vitamin D, fettsyror, proteiner (100 g per dag), samt andra vitaminer och mikroelement.

Det dagliga vattenintaget bör vara 1,5 liter, men endast om den gravida kvinnan inte har problem med svullnad. Den blivande modern måste ständigt övervaka sin viktökning, vars maximala är 500 g per vecka för en kvinna med normal vikt och 300 g om kvinnan var överviktig före graviditeten.

Som tidigare bör sötsaker, mjöl och stekt mat uteslutas från kosten. Huvudtyngden bör ligga på kokta och stuvade grönsaker, vegetariska soppor, färsk frukt och grönsaker. Fisk- och kötträtter rekommenderas att konsumeras kokta. Katrinplommon, torkade aprikoser, torkad frukt, rödbetor och vattenmelon är användbara under denna period.

Näring vid 32 veckors graviditet

Näringsintaget vid 32 veckors graviditet bör kontrolleras noggrannare för att undvika ansamling av övervikt hos den blivande modern. Det rekommenderas att äta ofta, men lite i taget, och att maten varieras. Eftersom fostret under denna period aktivt utvecklas är det nödvändigt att introducera produkter och rätter i den blivande moderns kost som innehåller kolhydrater, proteiner, fetter, vitamin D och C, samt magnesium, zink, järn och många andra mikroelement.

Det är nödvändigt att äta fermenterade mjölkprodukter, eftersom de är en källa till animaliskt protein: kefir, gräddfil, ost, keso, yoghurt. Till exempel kan den blivande modern äta en portion keso, en smörgås med ost eller mjölkgröt till frukost. Det är nödvändigt att se till att menyn är varierad, till exempel kan man tillaga ostkakor eller kesogryta med tillsats av kondenserad mjölk eller mager gräddfil till frukost.

Kosten under den 32:a graviditetsveckan bör berikas med kött- och fiskrätter. För detta ändamål är mager fisk, kalvkött, kalkon, kyckling och kanin bäst lämpade. Det rekommenderas att baka, gryta eller koka rätterna. Det är lämpligt att kombinera kött och fisk med färska grönsaker (både separat och i form av sallader).

Näring vid 33 veckors graviditet

Med tanke på fostrets aktiva intrauterina utveckling under tredje trimestern är det nödvändigt att säkerställa att den lilla organismen förses med uteslutande användbara ämnen.

Näringsintaget vid graviditetsvecka 33 bör byggas utifrån barnets behov. I detta skede utvecklas fostrets hjärna, så den blivande modern behöver äta mat som ger barnet fettsyror, järn och kalcium. Dessa komponenter finns främst i ägg och mejeriprodukter, samt broccoli, röd fisk och nötter.

Näringsexperter rekommenderar att man håller sig till en måttlig kost – denna viktiga regel gäller absolut alla gravida kvinnor, även de som inte har några problem med matsmältningen. Proteinrik kost är mycket viktig, den ger kroppen näring och styrka. Man måste komma ihåg gröt (havregryn, bovete), mejeriprodukter, färska grönsaker, kött och fisk (kokt eller bakad). Under den 33:e graviditetsveckan är ångkokta rätter användbara för en gravid kvinna. Som tidigare bör man undvika stekta och kryddiga rätter, konfekt, bakverk, salt mat och halvfabrikat.

Näring vid 34 veckors graviditet

Näring vid 34 veckors graviditet spelar en viktig roll, eftersom moderns kropp ger barnet allt det behöver för det sista skedet av den intrauterina utvecklingen. Ibland kan modern känna sig utmattad och svag. Därför är det viktigt att lägga till rött kött, fet fisk, mörkgröna grönsaker, samt frön, nötter och naturell yoghurt i din vanliga kost. Försök att äta mat som är så rik på vitaminer och mikronäringsämnen som möjligt, och även mer kaloririk. Detta beror på den betydande ökningen av fostrets storlek vid 34 veckor, och därmed behovet av ytterligare näringsämnen.

En balanserad kost hjälper till att undvika fetma, det rekommenderas att äta ofta och i små portioner för att inte överäta. Det är värt att ge upp de så kallade "dolda fetterna" som finns i kakor, sötsaker och bakverk. När man konsumerar sådana produkter omvandlas socker omedelbart till fett. Ett alternativ till sådan näring är färsk frukt, russin, nötter, torkad frukt och kokta flingor.

Näring vid 35 veckors graviditet

Varje vecka sker olika processer i fostrets intrauterina bildning, så det är viktigt att ta hänsyn till näringsreglerna så att det ofödda barnets kropp får alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer för dess tillväxt.

Näringsintaget vid 35 veckors graviditet består av att den blivande modern endast konsumerar naturliga produkter som är mest fördelaktiga för kroppen. Under denna period kan läkaren vid behov ordinera ett extra vitaminkomplex till den gravida kvinnan. Precis som tidigare bör en gravid kvinnas kost bestå av hälsosam, ordentligt tillagad mat som inte innehåller skadliga tillsatser. Bland de viktigaste produkterna som måste inkluderas i den dagliga menyn är det nödvändigt att notera fullkornsbröd, grönsaker (råa och kokta), färsk frukt, mejeriprodukter (en kalciumkälla), flingor och fiskrätter.

Det är viktigt att inte överäta, särskilt inte på natten. Vid stark önskan att äta något av de "förbjudna" produkterna (kakor eller sötsaker) rekommenderas det att välja några alternativ: torkad frukt, torkade aprikoser, russin, nötter. Allt bör vara med måtta - det är viktigt för varje kvinna som bär barn att komma ihåg detta.

Näring vid 36 veckors graviditet

Det är mycket viktigt att bygga upp en ordentlig kost vid 36 veckors graviditet, med hänsyn till de fysiologiska förändringarna i moderns kropp, eftersom den under de sista veckorna snabbt förbereder sig för förlossningen, bäckenbenen expanderar, livmodern sänks gradvis och trycker ännu mer på tarmarna. I detta skede rekommenderar näringsexperter att utesluta animaliskt protein (mjölk, fisk, kött och smör). Endast fermenterade mjölkprodukter, växtbaserade livsmedel, bakade grönsaker, gröt på vatten, färskpressade juicer och örtteer kommer att gynna modern och hennes barn. Som tidigare reduceras matintaget till frekvent konsumtion av små portioner 5-6 gånger om dagen, det är lämpligt att inte äta efter 19:00.

Kosten för vecka 36 bör utformas med hänsyn till minskad energiförbrukning på grund av en betydande minskning av den gravida kvinnans fysiska aktivitet. Maten bör vara kalorifattig, men när det gäller sammansättningen av näringsämnen och vitaminer - komplett och hälsosam. Frukt och grönsaker är relevanta, precis som tidigare kan du laga grönsakspuréer, gelé, dricka färskpressade juicer och mineralvatten utan gas.

Näring vid 37 veckors graviditet

Näringen vid 37 veckors graviditet bör fortfarande vara berikad och näringsrik, mångsidig, men du bör följa vissa regler: först och främst, ät lite, men ofta, i små portioner, och undvik att överäta. Det rekommenderas inte att äta socker och salt, såväl som produkter som innehåller dem: pickles, marinader, godis etc. Fet mat är inte det bästa valet för en gravid kvinna, det är bäst att ångkoka eller baka rätter. Kosten bör, som tidigare, innehålla mejeriprodukter, eftersom de är en källa till kalcium.

Produkter från spannmål och olika grödor är också ett hälsosamt alternativ för den blivande modern. Det handlar särskilt om gröt och fullkornsbageriprodukter. Under den 37:e graviditetsveckan är det bra för en gravid kvinna att äta kött, flingor, fisk, potatis, ost och olika grönsaker. Av mikroelementen är fluor, järn och kalcium särskilt viktiga under denna period, och av vitaminerna vitamin C.

Som förberedelse inför förlossningen bör den gravida kvinnans kropp få maximal mängd nyttiga ämnen. Därför är den blivande modern kontraindicerad i skadliga produkter som innehåller konserveringsmedel, livsmedelstillsatser, färgämnen och andra ingredienser som kan skada hälsan.

Näring vid 38 veckors graviditet

Näring vid 38 veckors graviditet bör inkludera de mest näringsrika och balanserade livsmedel, eftersom det är nödvändigt för kvinnans kropp att ordentligt förbereda sig för den ansvarsfulla, komplexa förlossningsprocessen. De mest användbara produkterna bör inkluderas i den dagliga kosten: magert kött, keso, ägg, grönsaker och frukt (i vilken form som helst - råa, kokta, bakade).

Vid 38 veckor kommer komplexa kolhydrater att vara användbara för den gravida kvinnans kropp, eftersom de är de bästa energikällorna. Produkter som innehåller komplexa kolhydrater är produkter gjorda av fullkornsmjöl och alla typer av spannmål. Det är också nödvändigt att öka konsumtionen av proteinrika livsmedel, särskilt kyckling och nötkött, samt fisk.

Det är nödvändigt, liksom under tidigare graviditetsveckor, att fortsätta konsumera mejeriprodukter, eftersom de är en källa till kalcium, vilket är oerhört viktigt för bildandet av barnets skelett. Bland de produkter vars konsumtion bör begränsas så mycket som möjligt är det nödvändigt att notera fet mat, sötsaker, salt och socker i sin rena form. Om den blivande modern har gått upp mer än 13 kg i vikt är det nödvändigt att ordna fastedagar. Under sådana dagar är det nödvändigt att äta minst 6 gånger och konsumera lätt mat (fettsnål kefir, keso, äpplen, gröt på vatten, kokta grönsaker). Vid behov kan läkaren vid 38 veckor ordinera den blivande modern ytterligare intag av vitaminkomplex.

[ 2 ], [ 3 ]

Näring vid 39 veckors graviditet

Under de sista veckorna förbereder sig den blivande moderns kropp för den kommande förlossningen, så den behöver mer näringsämnen och vitaminer för att fylla på energi.

Näringsintaget vid 39 veckors graviditet bör varieras och inkludera proteinrika livsmedel, som är "byggmaterialet" för en liten organisms fulla utveckling. Det vore inte överflödigt att äta kolhydrater - en energikälla. För detta ändamål är det bättre att istället för sötsaker och pasta äta grönsaker, bär och frukter, som förutom att innehålla naturliga kolhydrater är rika på vegetabilisk fiber. Kosten för en gravid kvinna vid 39 veckor bör innehålla produkter som kött och fisk (magra sorter - 100 g per dag), ägg, mjölk. Det är nödvändigt att se till intaget av livsmedel som innehåller vitamin E, vilket har en gynnsam effekt på fostrets bildning. Dessa är baljväxter och nötter, lever, alla typer av spannmål.

För att stärka immunförsvaret före förlossningen behöver den blivande modern C-vitamin. Salladslök, nypon, vinbär och havtorn anses vara immunstärkande produkter.

Näring vid 40 veckors graviditet

Den blivande mamman bör få så många näringsämnen, proteiner, kolhydrater och vitaminer som möjligt, vilket ger kroppen styrka, stärker den och hjälper den att hantera den kommande förlossningen.

Näring vid 40 veckors graviditet bör bestå av mat som innehåller stora mängder kolhydrater. Dessa är först och främst produkter som spannmål, grönsaker, frukt och bär. Av vitaminerna är A, B, C och K särskilt viktiga i detta skede av graviditeten. En betydande mängd av dem finns i gröna bladgrönsaker och mejeriprodukter. Precis som tidigare rekommenderas en gravid kvinna att äta kött, fisk och andra naturliga produkter som innehåller kalcium, proteiner och järn.

Vid 40 veckor kan förlossningen börja när som helst. Därför är det viktigt att inte överbelasta magen med mat, eftersom överätning kan ha en negativ effekt på kvinnans tillstånd om hon behöver bedövning under förlossningen. När värkarna börjar, vid svår hunger, kan du äta lättsmält mat som gelé, choklad, rostat bröd med sylt, samt klara vätskor (mineralvatten, svagt grönt te, kompott).