Näring under graviditeten i trimester

Näring under graviditeten i trimestern innehåller vissa regler, valet av nödvändiga produkter, formuleringen av en optimalt balanserad meny. Proteinmat är till exempel "byggmaterial" för en liten organism, framtida mamma måste komma ihåg om detta, bland annat kokt kött, fisk, rågrönsaker och frukter, ägg, spannmål, baljväxter i deras dagliga kost.

Näring under graviditeten är ett aktuellt ämne som borde vara av intresse för varje kvinna när man fattar beslut att bli moder. Många saker beror på rätt näring, både hälsotillståndet för en gravid kvinna och den fostrets fulla intrauterin utveckling.

Det är mycket viktigt att beakta funktionerna i barnets utveckling och tillväxt under varje trimester av graviditeten, eftersom dessa krav fastställer behovet av en liten organism i vitaminer, spårämnen och näringsämnen som är nödvändiga för att den ska bildas korrekt.

För normal utveckling måste fostret få allt som behövs: mineralämnen, fetter, proteiner, kolhydrater, vitaminer. Men det betyder inte att den förväntade mamman ska "äta för två", tvärtom är brödmjölk välkomna - ofta och gradvis. Bara mat ska vara så varierat som möjligt - den här principen kommer också att hjälpa en kvinna att undvika problem med en uppsättning övervikt.

Även i de tidiga stadierna av graviditeten är en kvinna kontraindicerad i någon form av alkohol. Dessutom måste du kasta kolsyrade drycker, koncentrerade juicer, produkter som innehåller skadliga komponenter (färgämnen, smaker, smakförstärkare, konserveringsmedel). Begränsa konsumtionen av godis, mjölprodukter, salt och socker så snart som möjligt. Bland de obligatoriska produkterna som måste ingå i din dagliga kost bör du notera spannmål, ägg, kött och fisk, gräddfil, höstost, kefir, samt färska frukter, grönsaker, bär. Under den kalla årstiden rekommenderas användning av torkade frukter, torkade aprikoser, russin, pommes frites.

[1],

Näring i första trimestern av graviditeten

Näring i första trimestern av graviditeten skiljer sig i princip inte från den vanliga menyn på en kvinna före barnets uppfattning. Under denna period kan det dock finnas förändringar i den gravida kvinnans smak. Trots allt borde hon ta hand om rätt kost, som bör innehålla naturliga, hälsosamma och mest användbara produkter.

Näring i första trimestern innebär att man följer reglerna för rationell mottagning av kompatibla produkter. Så den förväntade mamman bör äta ofta och lite efter en liten stund, inte skynda på sig. Det är nödvändigt att öka konsumtionen av dricksvatten, och även att introducera i det dagliga kostproteinet, tk. Protein är "byggmaterialet" för embryotbildning.

Det är tillrådligt att konsumera mat i en kokt, stuvad eller bakad form samt att ge företräde åt spannmål, rå frukt, färska grönsaker, magert kött och fisk, vegetabilisk olja. Under denna period är gröna sallader, mjölk- och surmjölkprodukter, bröd av grovslipning, gryn, nötter relevanta. Det är nödvändigt att ta beredningar av E-vitamin, folsyra och jod, ordinerad av en läkare.

Från skadliga produkter bör det noteras halvfabrikat och röka produkter, produkter innehållande färgämnen och konserveringsmedel, stekt mat, bordsalt. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av kaffe, mjölprodukter och godis.

Mat i första trimestern bör balanseras. En gravid kvinna behöver kontrollera sin diet, med hänsyn till ökad belastning på lever, njurar, tarmar och andra organ under graviditetsperioden. Vid utveckling av tidig toxik rekommenderas det att diskutera näring med en medicinsk specialist.

Nutrition under graviditetens andra trimester

Nutrition under graviditetens andra trimester spelar en viktig roll, eftersom det här är en period med intensiv intrauterin utveckling och aktiv tillväxt av fostret. Lyckligtvis, i detta skede av att bära barnet, går alla tecken på tidig toxik bort, och den gravida kvinnans aptit förbättras. Därför är det viktigt att övervaka mängden mat som används för att förhindra övermålning och som ett resultat en uppsättning övervikt.

Livsmedel under andra trimestern bör innehålla ett stort antal vitaminer, mineraler och spårämnen som är nödvändiga för normal fostretsbildning. Under den här perioden släpper den framtida moderens kropp ut järnreserver, så du bör ta hand om ett tillräckligt intag av järnhaltiga produkter: kokt och stuvat kött och fisk, lever, bovete gröt, äpplen. Dessutom bör livsmedel innehålla tillräckliga mängder protein, vilket finns i ägg, mejeriprodukter, stallost.

Källan av C-vitamin är ett avkok av rosenhuvud, fosfor, kalcium och vitamin D behövs för att bilda fostrets benvävnad. Deras källor är mejeriprodukter, stallost, fiskprodukter. Vitamin A, som påverkar det framtida barnets gener, finns i morötter, aprikoser, pumpa, persilja, spenat, äggula, fiskolja.

Näring i tredje trimestern av graviditeten

Näring under graviditeten bör kontrolleras, särskilt i 3: e trimestern, när risken för att få övervikt ökar. Denna obehagliga faktor är lättare att förebygga än att senare hantera dess konsekvenser. Extra pounds provocerar problem med att bära ett barn, bidrar till högt blodtryck, utveckling av ödem, funktionsstörning i matsmältningssystemet, njurar, lever. Därför är det så viktigt att planera den dagliga menyn på en gravid kvinna och strikt följa en läsande, balanserad diet.

Näring i tredje trimestern föreslår ett begränsat intag av vissa livsmedel, särskilt som mjölprodukter och färskt vitbröd. I detta skede barnets dräktighet i den gravida kvinnans kost bör innehålla grönsakssoppor, en mängd spannmål (korn, havre, bovete gröt), kött (magert - fjäderfä, nötkött, kanin och kalvkött). Av de obligatoriska livsmedelsprodukterna är det nödvändigt att skilja fisk (gäddsabborre, navaga, torsk), en mängd olika mejeriprodukter.

Under de senaste veckorna av graviditeten är det nödvändigt att föredra livsmedel som innehåller höga fibrer, vilket förhindrar utseende av förstoppning - en frekvent följeslagare i barnets bärande process. Många fibrer finns i äpplen, alla slags kål, päron, paprikor, grönsaker och frukter, liksom sallad och pumpa.

Av drycker rekommenderas buljong av dogrose, komposit av torkade frukter, osötade naturliga juicer, svagt te med mjölk, örtdekok, fortfarande mineralvatten.

Näring under graviditeten i trimestern kommer att hjälpa framtida mödrar att klara av den mest kritiska perioden i sina liv - bärandet av en frisk baby. Efter dietterens rekommendationer kan du undvika många problem i samband med störningar i matsmältningen, tidig toxik och säkerställa barnets fullfostrets utveckling.