Morning gymnastik för barn 2-3 år gammal

Morning gymnastik för barn yngre förskoleåldern påverkar väldigt mycket deras tillväxt och vikt samt bildandet av hållning. Håll bara den ordentligt. Det viktigaste är att gymnastiken för barnen inte ska överstiga 10-15 minuter, och övningarna var enkla och varierade, så att barnen inte trötts ut.

Varför behöver barn morgonövningar?

Små barn kan inte flytta på ett samordnat sätt. Deras motoriska färdigheter bildas bara. Därför bör vuxna ge barnet sådana övningar som hjälper till att stärka kroppen och hjälpa till att utveckla samordning av rörelser. Vad är skillnaden mellan övningar och vanligt manuellt arbete?

• Gymnastik utvecklar de muskelgrupper som du har planerat. Du kan fokusera på utvecklingen av en viss grupp av muskler.
• Gymnastik gör att du kan justera belastningen i enlighet med barnets hälsa och hans intressen i övningarna. Till exempel kan samma gruppkamrater utbildas genom att ladda med vers, gymnastik utan att använda föremål och med deras tillämpning. Därför kan du välja lämplig grupp övningar.

Innan du börjar tempera barnet och lära honom morgon gymnastik, måste du ta hänsyn till att vissa barn morgon gymnastik är kontraindicerat. Dessa är barn som har ett svagt kardiovaskulärt system, störningar i muskuloskeletets funktion och allmän svaghet, vars orsaker inte är etablerade.

Om ett barn utför morgonövningar, han:

• Aktiverar alla kroppssystem, inklusive vatten-saltmetabolism, energimetabolism, fyllning av blod med syre och näringsämnen
• Barnet stärker alla musklerna, vilket bidrar till sin bättre utveckling och tillväxt
• Barnet bildar rätt hållning, och detta är ett mycket viktigt steg, eftersom barnets skelett bildas före 13 års ålder.
• Att barnet utför rytmiska övningar ger honom möjlighet att ordentligt anpassa andan. Det är för det bästa arbetet i andningssystemet att morgonövningar för ett barn på 2-3 år ska utföras utomhus eller i ett välventilerat rum.

Det är mycket viktigt för barn 2-3 år att hålla sig i en genomsnittlig takt under utövandet av morgonövningar. Hastigheten i träningen bör öka och sakta gradvis - du kan inte stoppa träningen omedelbart. För att avsluta övningarna behöver du det här: först - springa, då - snabbt gå, då - långsamt går och äntligen kan du gradvis sluta. Utför därför inte andningsövningar efter körning och snabba promenader - det kommer att bli en belastning på hjärtat och blodkärlen, vilket är oönskat för ett litet barn.

Grupper av övningar för ett barn på 2-3 år

Barn 2-3 år under morgonövningarna ska vara klädda i bekväma och lösa kläder och i bekväma kvalitetspustbara skor. Detta kommer att tillåta kläder att absorbera svett sekretioner och samtidigt kan huden andas. Enkla men intressanta övningar för barn 2-3 år ska delas in i minst tre grupper. Dessa grupper är utformade för att stärka olika muskler och delar av barnets ryggrad. Övningar ska vara enkla, annars kommer barnet inte att kunna uppfylla dem och förlora snabbt intresse för morgonövningarna.

Den första gruppen av övningar

För att stärka axelbandet och armmusklerna, räta upp den övre ryggraden, bilda en korrekt hållning och korrigera andningen.

1. Vi går i den riktning som vi gillar, då går vi på plats och vänder sedan om. Startpositionen är att placera benen på axelns bredd, handtagen för att sänka sig längs stammen. Händerna uppåt - då lägre, och det gör också 4 gånger.
2. Startpositionen - sätt benen bredare än axlarna, sänk knapparna. I detta läge lutar vi framåt så att fingrarna rör golvet - räta sedan uppåt. Så gör 4 gånger.
3. Startpositionen - vilket är lämpligt för barnet. Så, du kan hoppa. Hoppning kan vara 6-8, det är mycket upplyftande för barnet. Då måste du gå runt så att din andning lugnar ner. Så vi avslutar den första gruppen övningar för ett barn på 2-3 år.

Den andra gruppen av övningar

Den är konstruerad för flexibilitet i bensystemet, i synnerhet ryggraden, förstärkning av dorsala muskler. Startpositionen medan du sitter med korsade ben (eller rakt). När barnet gör övningarna, bör knäna inte böja sig.

1. Går i den riktning som mest tycker om barnet, och går sedan på plats och vänder sig till en vuxen.
2. Utgångspositionen är litet åtskilda ben, handtag längs kroppen. Det är nödvändigt att sträcka handtagen uppåt, sträcka ordentligt och sena handtagen. Denna övning bör upprepas 4 gånger.
3. Benen är bredare än axlarna, och armarna sänks längs kroppen. I denna position måste du luta framåt, handflatan på knäna. Det här är mycket roliga barn. Övningen kan upprepas upp till 5 gånger.
4. Benen är inte så långt från varandra, men handtagen är nedanför, längs kroppen. Crouching squats - händer på knäna. Och räta upp. Övningen kan upprepas upp till 5 gånger. För att lugna din andning måste du vara lite som en plats.

Den tredje gruppen av övningar

Den är utformad för att stärka bukpressen, utveckla fotledsmusklerna, för att bilda fotbågens flexibilitet.

1. Utgångspositionen för dessa övningar står och håller ryggen rak, och under klackarna behöver du inte ta bort klackarna från golvet.
2. Du måste gå i olika riktningar, sedan gå för att springa, göra ett par muggar och fortsätt gå på plats. Då kan du vända dig till ett vuxent ansikte, närma sig stolen.
3. Startpositionen - benen att ordna, handtag längs kroppen, barnet står bredvid stolen. Böj över till stolen, luta på den med händerna, sväng fram och tillbaka. Samtidigt kan du säga "tick-like", som en timme. Övningen kan upprepas 4-5 gånger.
4. Utgångspositionen är att sitta på en barnstol, ben att sätta parallellt med varandra, händer att lägga på knä. Vi lutar framåt - armar böjer i armbågarna - vi vrider huvudet åt vänster och till höger, som om vi tittar in i fönstret. Räta sedan upp. Övningen kan upprepas 4 gånger.
5. Startpositionen är en godtycklig hållning. Sedan hoppar på plats, som upprepas 6-8 gånger. Övningen kan alternera med att gå på plats.

Morning gymnastik för barn 2-3 år är ett mycket enkelt men mycket användbart verktyg för att stärka barnets kropp, att uppmana honom och träna honom att organisera.