Morgongymnastik för 2-3 år gamla barn

Morgongymnastik för barn i förskoleåldern har en mycket god effekt på deras längd och vikt, såväl som på hållningsbildningen. Det enda som måste göras korrekt är att gymnastik för barn inte överstiger 10-15 minuter, och att övningarna är enkla och varierade, så att barn inte blir uttråkade.

Varför behöver barn morgongymnastik?

Små barn kan ännu inte röra sig koordinerat. Deras motoriska färdigheter är fortfarande under utveckling. Därför bör vuxna ge barnet övningar som hjälper till att stärka kroppen och utveckla koordination av rörelser. Hur skiljer sig övningar från vanligt fysiskt arbete?

• Gymnastik utvecklar de muskelgrupper du har planerat. Du kan fokusera på att utveckla en specifik muskelgrupp.
• Gymnastik låter dig justera belastningen efter barnets hälsa och intresse för övningar. Till exempel kan samma muskelgrupper tränas med hjälp av övningar med dikter, gymnastik utan användning av föremål och med deras användning. Därför kan du välja lämplig grupp av övningar.

Innan du börjar träna ditt barn och vänja honom vid morgongymnastik, måste du ta hänsyn till att morgongymnastik är kontraindicerat för vissa barn. Det här är barn som har ett svagt hjärt-kärlsystem, problem med rörelseapparaten och allmän svaghet, vars orsaker inte har fastställts.

Om ett barn gör morgongymnastik, gör han det:

• Aktiverar alla kroppssystem, inklusive vatten-saltmetabolism, energimetabolism, fyllning av blodet med syre och näringsämnen
• Barnet stärker alla muskler, vilket bidrar till dess bättre utveckling och tillväxt.
• Barnet utvecklar korrekt hållning, och detta är ett mycket viktigt steg, eftersom barnets skelett formas fram till 13 års ålder.
• Att barnet utför rytmiska övningar ger det möjlighet att anpassa sin andning korrekt. För att andningssystemet ska fungera på bästa sätt bör morgongymnastik för ett barn på 2-3 år utföras i frisk luft eller i ett välventilerat rum.

Det är mycket viktigt för barn i åldern 2-3 år att hålla ett genomsnittligt tempo under morgongymnastik. Tempot på övningarna bör öka och sakta ner gradvis – man kan inte avbryta övningarna direkt. Man behöver avsluta övningarna så här: först – löpning, sedan – snabb gång, sedan – långsam gång och slutligen kan man gradvis avbryta. Därför bör man inte göra andningsövningar efter löpning och snabb gång – det kommer att belasta hjärtat och blodkärlen, vilket är oönskat för ett litet barn.

Träningsgrupper för barn 2-3 år

Barn i åldern 2-3 år bör bära bekväma och löst sittande kläder och bekväma, högkvalitativa och andningsbara skor under morgongymnastik. Detta gör att kläderna kan absorbera svett och samtidigt kan huden andas. Enkla men intressanta övningar för barn i åldern 2-3 år bör delas in i minst tre grupper. Dessa grupper är utformade för att stärka olika muskler och delar av barnets ryggrad. Övningarna bör vara enkla, annars kommer barnet inte att kunna göra dem och snabbt tappa intresset för morgongymnastik.

Första gruppen övningar

För att stärka skuldergördeln och armmusklerna, räta ut den övre delen av ryggraden, forma korrekt hållning och korrekt andning.

1. Vi går i den riktning vi vill, sedan går vi på plats, sedan vänder vi oss om. Startpositionen är att sära på benen axelbrett, sänka armarna längs kroppen. Armarna upp, sänk dem sedan och gör detta 4 gånger.
2. Utgångsposition: placera fötterna bredare än axlarna, sänk ner armarna. I denna position, böj dig framåt så att tårna nuddar golvet – sträck sedan upp dig. Gör detta 4 gånger.
3. Startpositionen är vad som är bekvämt för barnet. Så du kan hoppa. Det kan vara 6-8 hopp, det lyfter verkligen barnets humör. Sedan behöver du gå runt så att andningen lugnar ner sig. Så här genomför vi den första gruppen övningar för ett barn i åldern 2-3 år.

Den andra gruppen av övningar

Den är utformad för att stärka skelettets flexibilitet, särskilt ryggraden, och för att stärka ryggmusklerna. Utgångspositionen är sittande med korslagda ben (eller raka). När barnet utför övningarna ska knäna inte böjas.

1. Gå i den riktning som barnet gillar bäst, gå sedan på platsen och vänd dig sedan mot den vuxne.
2. Utgångsposition: benen lätt isär, armarna längs kroppen. Du måste sträcka upp armarna, sträcka ordentligt och sedan sänka dem. Denna övning bör upprepas 4 gånger.
3. Placera benen bredare än axlarna och häng armarna längs kroppen. I den här positionen, luta dig framåt och knacka knäna med handflatorna. Detta är väldigt roligt för barn. Övningen kan upprepas upp till 5 gånger.
4. Benen är inte särskilt brett isär, och armarna är nedåt, längs kroppen. Vi hukar oss ner - händerna på knäna. Och rätar upp oss. Övningen kan upprepas upp till 5 gånger. För att lugna andningen behöver du gå på plats en stund.

Den tredje gruppen av övningar

Den är utformad för att stärka magmusklerna, utveckla fotledsmusklerna och skapa flexibilitet i fotvalvet.

1. Utgångspositionen för dessa övningar är stående med rak rygg, och under knäböj bör du hålla hälarna i golvet.
2. Du behöver gå i olika riktningar, sedan byta till lätt jogging, göra ett par cirklar och sedan byta till att gå på plats. Sedan kan du vända dig mot den vuxne och närma dig stolen.
3. Utgångsposition: benen isär, armarna längs kroppen, barnet står bredvid stolen. Luta dig mot stolen, luta dig mot den med händerna, gunga fram och tillbaka. Du kan säga "tick-tack" som en klocka. Övningen kan upprepas 4-5 gånger.
4. Utgångsposition: sitt på en stol, placera benen parallellt med varandra, lägg händerna på knäna. Luta dig framåt - böj armarna vid armbågarna - vrid huvudet åt vänster och höger, som om du tittar ut genom fönstret. Räta sedan upp dig. Övningen kan upprepas 4 gånger.
5. Startposition – valfri position. Sedan – hoppning på plats, vilket upprepas 6-8 gånger. Övningen kan varvas med att gå på plats.

Morgongymnastik för barn i åldern 2-3 år är ett mycket enkelt men mycket användbart sätt att stärka barnets kropp, lyfta dess humör och lära det att vara organiserat.