Är det okej för ammande mammor att dricka kaffe?

Kan ammande mödrar dricka kaffe? Denna fråga ställs ofta inte bara av unga mödrar, utan även av alla kvinnor som inte kan leva en dag utan kaffe. Men det viktigaste du behöver veta är att kaffe under amning inte bara kan skada barnet eller modern, utan det kan också vara nyttigt. Därför behöver du veta om alla konsekvenser och negativa effekter på barnet som kan uppstå när man dricker kaffe under amning.

Fördelarna med kaffe under amning

När du matar ditt barn får det alla vitaminer och mineraler det behöver från din bröstmjölk. Om du väljer att äta mycket frukt, grönsaker, spannmål, kött och mejeriprodukter ger du ditt barn vad det behöver och du stöder också en hälsosam mjölkproduktion. De drycker du väljer bör också vara näringsrika. Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad och producera tillräckligt med bröstmjölk. Koffeinhaltiga drycker, inklusive kaffe, kan ha en liten plats i din kost om inte ditt barn är känsligt för sådana koffeinhaltiga drycker.

Kaffe är en dryck gjord på kaffebönor, som tas från gröna kaffebär och rostas, vilket resulterar i bruna kaffebönor. Denna dryck är älskad av många kvinnor, inklusive gravida och ammande mödrar. För närvarande finns det inga begränsningar för kaffekonsumtion för de flesta, men unga mödrar rekommenderas att begränsa sitt koffeinintag när de ammar. Vad är hälsosamt med kaffe?

Det finns två huvudfaktorer som kan betraktas som fördelar med att dricka kaffe. Den första är relaterad till dess höga antioxidantstatus. Antioxidanter är viktiga för hälsan eftersom de förhindrar att våra celler oxideras av gifter, kemikalier och inflammation. Den andra faktorn är koffeinets stimulerande effekt, även om detta också utgör potentiella riskfaktorer om det konsumeras i överskott och för vissa personer som kan vara sårbara för dess effekter. Kaffe innehåller också vissa B-vitaminer, magnesium och kalium.

När kaffe konsumeras absorberas det i blodomloppet och färdas till hjärnan där det "avfyrar" vissa nervceller som kan leda till förbättrat minne, humör, energi och kognitiv funktion vid måttliga intag. Fördelarna med koffein kan sedan vara ännu större när det gäller atletisk prestation, eftersom det kan bidra till att öka mängden syre som förbrukas under träning, samt stimulera nervsystemet, vilket kan hjälpa till att bryta ner fettdepåer och omvandla dem till energi.

Dessutom finns det ett antal andra hälsofördelar förknippade med kaffekonsumtion. Forskare har funnit att de som dricker 1–3 koppar kaffe per dag har låg risk att utveckla levercancer. En annan fördel med kaffe: risken att utveckla gikt minskar med ökad kaffekonsumtion.

Fördelarna med kaffe stöds också av det faktum att valnötskaffe är förknippat med livslängd och hjärthälsa. En annan studie visade att kvinnor som konsumerar kaffe har lägre risk att dö av cancer.

Kaffe kan förebygga skador på näthinnevävnaden orsakade av oxidativ stress. Koffein är inte den främsta orsaken, men klorogensyra, som finns i kaffe och är en av de starka antioxidanterna, spelar en direkt roll i att förebygga denna patologi.

Svart kaffe dödar bakterier på tänderna som orsakar karies. Att tillsätta mjölk eller socker till kaffe upphäver denna fördel. Därför är kaffe ett förebyggande medel mot karies. Kaffe kan också skydda mot parodontit.

Kaffe kan skydda mot melanom. Risken för melanom minskar med kaffekonsumtion, och denna risk minskar med varje kopp som konsumeras.

Med all denna information i åtanke måste man säga att kaffe absolut kan vara en hälsosam dryck, men många faktorer måste beaktas. Om du ammar är det svårt att förutsäga barnets reaktion på kaffe. Därför bör du inte omedelbart kasta dig över denna dryck. Men om du regelbundet druckit kaffe under graviditeten och under hela ditt liv bör du inte sluta tvärt, eftersom detta bara kan påverka mamman och barnet negativt.

Negativa effekter av att dricka kaffe under amning

Vilken sorts kaffe kan en ammande mamma dricka och påverkar det barnets hälsa? Det finns två huvudtyper av kaffebönor - Arabica och Robusta, och beroende på var de odlas bestäms kaffets smak. Till exempel har brasilianskt kaffe vanligtvis mer av en choklad- och kryddsmak jämfört med etiopiskt kaffe, som har en starkare, sötare bärarom. Kaffe finns i olika former: hela bönor, malet kaffe och frystorkat. Men trots de olika typerna av kaffe innehåller de alla koffein i olika mängder.

Koffein är ett stimulerande medel, och alla reagerar olika på det. Koffein kan fungera som ett diuretikum, vilket kan få kroppen att producera urin snabbare. Personer som är mer känsliga för koffein eller som dricker mycket koffeinhaltiga drycker rapporterar ibland yrsel, skakningar och sömnlöshet som biverkningar.

Även om koffeinet du äter och dricker hamnar i din bröstmjölk, visar de flesta studier att mängden är mindre än en procent av vad du konsumerar. Bara för att koffeinnivåerna i bröstmjölk är låga jämfört med vad vuxna vanligtvis konsumerar betyder det inte att dessa mängder nödvändigtvis är säkra för ditt barn. Hur mycket kaffe kan en ammande mamma dricka utan att skada sitt barn? American Academy of Pediatrics rekommenderar högst tre koppar dagligen, eller upp till 200 mg per dag. Om du dricker mer än en kopp per dag, bör du minimera mängden kaffe i din bröstmjölk genom att sprida ditt kaffeintag över dagen eller välja lättare drycker, som latte, som har mindre koffein än vanligt kaffe.

Det är mycket osannolikt att ditt barn kommer att uppvisa några effekter av koffeinet du dricker. Men om du verkligen känner att ditt barn är för oroligt efter att du har druckit kaffe kan du prova ett experiment. Ta bort koffein från din kost i en vecka och se om det sker en förändring i ditt barns beteende. Lägg sedan till koffein i din kost igen och se om irritabiliteten återkommer.

Amningsstudier tyder på att om mammor får i sig mer än måttliga mängder koffein i sin kost kan det störa deras sömn. Vi kan dock inte vara säkra på att dessa sömnproblem definitivt är relaterade till koffeinet i deras modersmjölk, eftersom spädbarn ofta går igenom uppvaknandefaser.

Ju yngre ditt barn är, desto längre tid tar det för koffein att försvinna från systemet. Detta beror på att ditt barns lever och njurar fortfarande är omogna. För tidigt födda och yngre spädbarn metaboliserar dock koffein mycket långsamt och kan ha serumnivåer av koffein och andra aktiva koffeinmetaboliter som liknar deras mödrar. När ditt barn är nio månader gammalt bör hen kunna eliminera koffein från sitt system i samma takt som du. Så ju yngre ditt barn är, desto mer sannolikt är det att hen får en reaktion.

Kontraindikationer för att dricka kaffe är patologier hos modern, vilka åtföljs av dålig fyllning av blodkärlen. Om modern har en cirkulationsstörning i form av Raynauds syndrom är det bättre att undvika koffein. Raynauds syndrom uppstår när dina blodkärl dras ihop, vilket gör dina fingrar, tår och hud kalla eftersom de får mindre blod. Möjliga komplikationer vid kaffedrickande med en sådan patologi hos modern är störningar i matningsprocessen. Koffein förvärrar förträngningen av blodkärlen, vilket gör amningen smärtsam och mjölkflödet mycket svårt.

Att dricka mer än 450 ml kaffe per dag kan minska järnkoncentrationen i bröstmjölk och leda till mild järnbristanemi hos vissa ammade spädbarn.

Om ditt barn visar tecken på koffeinkänslighet efter amning kan det vara klokt att minska mängden kaffe och försöka öka den när ditt barn blir äldre. Måttlig koffeinkonsumtion under amning är dock helt säker.

Effekterna av koffein på spädbarn varierar beroende på ett antal faktorer.

Om du drack koffein under graviditeten är det troligt att ditt barn kommer att vara mindre känsligt för koffeinkonsumtion efter födseln. Men om du såg till att du inte drack kaffe vid förfödseln kan ditt barn reagera mer på koffein om du börjar dricka det efter födseln. Koffein kan byggas upp hos ammade barn om deras mödrar konsumerar stora mängder och kan orsaka irritabilitet, sömnlöshet och förstoppning. Uppbyggnaden sker på grund av barnets kropp oförmåga att bryta ner och eliminera koffein. För tidigt födda eller sjuka barn kan också ha problem på grund av sin oförmåga att metabolisera koffein.

Äldre barn tenderar att reagera mindre på koffein än spädbarn under 6 månader, så om ditt barn reagerar när du dricker kaffe, vänta några månader för att se om ditt barn klarar av det senare, när han eller hon är lite äldre. Så risken för en negativ reaktion på kaffe hos ett barn beror direkt på barnets ålder.

Kan ammande mödrar dricka snabbkaffe? Olika typer av kaffe har olika mängder koffein. Bryggt kaffe anses vara starkare, men det innehåller färre föroreningar. Därför kan en mamma dricka snabbkaffe, det är mjukare och innehåller mindre koffein. Men sådan kaffebearbetning innebär innehållet av olika typer av kaffe och olika ytterligare komponenter. Därför är bryggt kaffe ibland bättre, eftersom det är rent och dess sammansättning är balanserad. En annan fråga som ofta ställs är om ammande mödrar kan dricka 3-i-1-kaffe. Sådana typer av kaffe innehåller olika föroreningar av kaffe från olika oraffinerade sorter, olika typer av mjölk, färgämnen, som inte är särskilt användbara för mamman och barnet. Därför är det bättre att dricka rent naturligt kaffe.

Kan en ammande mamma dricka koffeinfritt kaffe? Om en mamma inte kan klara sig utan kaffe en dag, och barnet är väldigt upphetsat av koffeinets effekter på kroppen, kan koffeinfritt kaffe vara en bra lösning. De viktigaste nyttiga ämnena i sådant kaffe är hydrokanelsyror och polyfenoler. Andra mindre beståndsdelar inkluderar kalium, det rekommenderade dagliga intaget av magnesium, niacin eller vitamin B3. Därför kan mödrar dricka koffeinfritt kaffe medan de ammar.

Koffein finns inte bara i kaffe, utan även i te, läsk, choklad och till och med vissa läkemedel som lindrar huvudvärk. I detta avseende undrar många mödrar om en ammande mamma kan äta choklad? Choklad, särskilt mörk choklad, innehåller en ganska hög mängd koffein. Därför är det nödvändigt att begränsa inte bara kaffe, utan även choklad när ditt barn blir rastlöst.

Ammande mödrar kan dricka kakao och cikoria som ett alternativ om barnet reagerar negativt på koffein. Men man bör komma ihåg att dessa drycker, om än i mindre utsträckning, kan ha en stimulerande effekt, så denna fråga bör hanteras mycket individuellt.

Därför finns det inget större behov av att begränsa sig för mödrar som regelbundet dricker kaffe. Om barnet uppvisar symptom på ångest och du är säker på att orsaken är koffein, kan du först då vidta åtgärder.

Det finns flera sätt att minska stimuleringen av koffein:

1. begränsa koffeinintag under amning;
2. dricka kaffe hela dagen i små portioner, exklusive kaffe på eftermiddagen;
3. amning före kaffedrickningsproceduren eller en timme efter att koffein har konsumerats;
4. övervaka barnets reaktion på koffeinkonsumtion;
5. Du kan också dricka flera glas vatten efter att du har konsumerat koffein för att späda ut dess effekt i kroppen.

Kan ammande mödrar dricka grönt kaffe och har denna typ några fördelar jämfört med vanligt kaffe? Extrakt av gröna kaffebönor är en naturlig produkt tillverkad av orostade kaffebönor. Grönt kaffe används som en växtbaserad homeopatisk produkt för att sänka blodtrycket och främja viktminskning. Extrakt av gröna kaffebönor, som finns i doserade former, innehåller koffein. Ju högre dos, desto effektivare är den för att sänka blodtrycket, och desto mer koffein innehåller den. Detta koffein passerar också via bröstmjölken till barnet. Barnet får 0,06–1,5 % av moderns dos av koffein via bröstmjölken. Därför skiljer sig inte grönt kaffe i egenskaper från svart kaffe och kan konsumeras om du dricker vanligt kaffe. Men det bör noteras att instruktionerna inte anger att det kan användas under amning. Därför kan du försöka ta det på egen risk.

Kan en ammande mamma dricka kaffe med mjölk eller grädde? Mängden koffein minskar inte när man tillsätter grädde, vilket är viktigt att komma ihåg. Men grädde eller mjölk kan orsaka allergi eller intolerans hos barnet. Därför är det bättre att vägra en sådan dryck. Men om du konsumerar mejeriprodukter dagligen, då behöver du inte oroa dig för allergier och du kan dricka kaffe med grädde.

Recensioner från ammande mödrar angående barnets beteende under kaffedrickande är mycket olika. Allt är väldigt individuellt, så det finns barn vars mödrar aktivt dricker kaffe och barnen inte störs av det. Därför bör du inte fokusera på andra, utan snarare prova själv.

Ammande mödrar kan äta och dricka en mängd olika produkter, inklusive kaffe. Huvudregeln är att övervaka barnets reaktion, och om det inte sker några förändringar kan du dricka kaffe, men med måtta. Om du inte kan leva utan kaffe, och ditt barn inte tolererar det, kan koffeinfritt kaffe alltid vara ett alternativ.