Graviditet och dans

Graviditet och dans - många av dem som förbereder sig på att bli mödrar undrar hur de kombinerar?

Bör omedelbart klargöra att skingra alla tvivel och farhågor om detta - om i processen för pre-natal utveckling hos barnet inte följs händelsen, oavsett vad det kan vara, avvikelser och avvikelser, samt, om tillståndet i graviditeten är tillfredsställande, helt ja vi kan förvänta oss mestadels . Motoraktivitet under dans är en ovillkorlig positiv hälsofaktor, både för mamma och för framtida barn.

Period i en kvinnas liv, där hon bär ett barn, är utan tvekan en mycket svår tid för den blivande modern är förknippad med många förändringar som sker i hennes kropp, och psyko-emotionella sfären. Och livet efter det, ofta mycket efterlängtade, ett ögonblick när det är bekräftat att en liten bebis börjar bilda inuti den fortsätter fortfarande. Bara rytmen av det blir lite annorlunda, något mer uppmätt, slät. Men det betyder inte alls att du inte kan få lite variation i form av en regelbunden och intensiv fysisk aktivitet, som när du dansar.

Så, om kontraindikationer för danser inte avslöjas och läkaren, under övervakning av vilken kvinnan är i graviditet, ger bra, kan du börja utföra alla slags danssteg. Naturligtvis med lite försiktighet. Det skulle inte vara klokt att en kvinna "i stånd" fortsätter att förbli så möjligt och tidigare, regelbunden på nattklubbar och bekräfta titeln på drottningen av dansgolvet. Fördelarna med ett disco är tvivelaktiga, och förutom att det kan leda till överarbete, i själva verket kan inget gott inte ge. Det är nödvändigt att välja de typer av danser, där de plötsliga rörelserna är uteslutna, det finns ingen signifikant spänning i buksmusklerna så att placentan inte kommer ut. Överdriven stress på bukhinnans muskulatur förutom detta är fylld med en ökning av livmodertonen och ökar risken för för tidig födsel. Å andra sidan är de slags danser i vilka rörelser med fötternas händer nödvändiga, ryggar, halsar, kommer bara att gå för det goda.

Danslektioner bör utföras under ledning av en instruktör som har erfarenhet av att leda grupper på ett speciellt program utformat för gravida kvinnor. En sådan tränare kommer att hjälpa till att välja den lämpligaste rytmen av lektioner och bestämma graden av tillåten belastning på kvinnans kropp.

Graviditet och dans som praktiseras under denna period måste noggrant övervaka alla förändringar som uppstår när du mår bra och framtida mödrars tillstånd, och om de förvärvar negativ karaktär, bör sådana aktiviteter stoppas omedelbart.

[1]

Användning av danser under graviditeten

Användningen av danser under graviditeten är ett antal positiva stunder, bland vilka följande kan nämnas.

Choreografiska övningar bidrar till att minska graden av obehag som en kvinna upplever i samband med graviditeten. Tack vare dem stiger kroppens allmänna ton och den vitala energireserven ökar.

Dancing kan fungera som en av de väsentliga faktorer som medför en minskning av sannolikheten för att det kan finnas behov av medicinsk intervention i den naturliga processen med förlossning. De bidrar till att minimera behovet av ett eventuellt genomförande av arbetskraft genom kejsarsnittmetoden.

Regelbundet utförande av dansrörelser av en gravid kvinna kan ytterligare bidra till att förhindra en förlängd postpartumdepression.

Danslektioner under barnafödande är utmärkta förberedelser för kroppen att arbeta, eftersom resultatet är en förstärkning av musklerna i benen, särskilt låren, musklerna i höfterna och i ryggen, och dessutom de vaginala musklerna.

Som ett resultat av dansen för framtida mamma minskar risken för att födelsen kan förekomma tidigare än vid förfallodagen eller kommer att åtföljas av alla möjliga komplikationer. Och fram till förra graviditeten, de är i viss mån bidrar till att förhindra högt blodtryck sjukdomar, uppkomsten av preeklappsii (sen toxicosis) gravida kvinnor utvecklar graviditetsdiabetes, den typ som utvecklas på bakgrunden av graviditeten.

Dans fördel för kvinnor förbereder sig för att bli mamma är förutom det faktum att det är ett bra alternativ för hennes fysiska aktivitet har positiva effekter på andningsorganen, vilket underlättar förvärvet av kompetens korrekt andning under förlossningen.

Det bör noteras att fördelarna med att dansa under graviditeten också ligger i den positiva psykologiska aspekten av sådana aktiviteter. Med början av ungefär den 5: e och sjätte månadens utveckling börjar barnet att höra och reagera på ljud som kommer till honom från utsidan. Musik, varmed hans mamma dansar, kan mest positivt främja prenatal, intrauterin utveckling och utbildning före födseln.

Dansar i graviditeten

Dans under graviditeten är i stort sett samma gymnastik, en av alla sorters sorter. Effekten av dans, säger flamenco eller till exempel salsa, är jämförbar med de resultat som uppnåtts när man besöker särskilda grupper av yoga eller vatten aerobics för gravida kvinnor. Och konsekvenserna i vart och ett av dessa fall är utan tvekan positiva. Det här är trots allt komplex av muskler som utsätts för störst stress under förlossningen. Flexibilitet och flexibilitet utbildas, och dessutom utvecklar den gravida kvinnan möjligheten att koncentrera sig på sin egen kropp. En viktig punkt ses förutom att ta emot henne från dansen en hel del positiva känslor.

Trots att vi övar dansgolvet får vi inte glömma det faktum att dans fortfarande kräver en enorm mängd ansträngning och energi från kroppen. Därför, för att undvika överdriven trötthet, om kvinnan inte var för vänlig med sporten före graviditeten, bör belastningsintensiteten vara försiktig fram till 20-veckorsperioden. Var inte för entusiastisk i plötsliga rörelser, jerks och hoppar.

Utövande övningar som hjälper till att utveckla plastkroppen borde vara på maskinen (precis som dansarna värmer upp). Och när graviditeten fortskrider till mitten, för att skydda venerna och ryggraden från överbelastning, är det lämpligt att få dem att helst sitta eller ligga ner. Det är väldigt viktigt att bibehålla ryggstödet.

Regelbundna lektioner om 20 minuter till en halvtimme föreslås tre gånger i veckan. Lastnivån bör väljas utifrån hur fysiskt förberedd kvinnan är och hur väl hon känner. Förekomsten av yrsel, ökad hjärtklappning, utseende av tecken på trötthet signalerar behovet av att stoppa ockupationen.

Dancing under graviditeten med systematisk gradvis ökning av belastningar kommer så småningom att leda till framväxten av färdigheter för att kontrollera din kropp väl. Förbättrar samordning av rörelser och utvecklar förmågan att upprätthålla jämviktsläget. Musklerna blir starkare och mer elastiska.

Magsdans under graviditeten

Magsdans under graviditeten är ett underbart sätt att träna för en kvinna som förbereder sig på att bli mamma. Baserat på erfarenheterna av medicinska specialister och utbildare kan det hävdas att om vissa nödvändiga förutsättningar är uppfyllda hindras ingenting genom att göra praktiskt taget någonting åt dem.

Den möjliga risken för negativa konsekvenser är minimal för moderen och barnet i händelse av att denna dans praktiseras på grundval av ett individuellt tillvägagångssätt, i lektionerna med läraren, som ger övningar med sparsam belastning. Valet av en uppsättning sådana övningar utförs med hänsyn till alla drag av graviditeten och dess tidpunkt, vilket är av stor betydelse för att undvika överdriven överbelastning av den gravida kvinnan.

Klasser i bukdanser bör ske med undantag för plötsliga rörelser, skakningar, stötar, skott. Inte alltför entusiastiskt skrivande av monogram med höften är inte välkommen. Accent rekommenderas för att göra rörelserna med händer, höfter, nacke. Det skulle vara trevligt att också bygga en dans på ett sådant sätt att det involverar ryggen, vilket som graviditeten ökar ökar den allt större bördan.

Magdans på villkor närmar sig leveranstiden bidrar effektivt neutralisera obehagliga förnimmelser som härrör från ligament koppla av med vissa skillnader i bäckenet inför inledningen av den generativa processen. Från en sådan dans blir musklerna som rör rören i höftområdet mer utbildade. Något som självmassage av inre organ som finns i bukhålan uppträder.

Dansens fördelaktiga effekt är också att den fungerar som en förebyggande åtgärd mot ett så ofta fenomen hos gravida kvinnor som åderbråck.

Magsdans under graviditeten kommer att hjälpa en kvinna att lära sig att koncentrera sig, hantera stress och avslappning i hennes kropp, vilket är viktigt vid förlossningen. Och i tiden efter barnets födelse hjälper denna dans till att återställa den fysiska formen av föregående graviditet, så att du snabbt kan stramma magen och förbättra bröstets form.

[2]

Orientaliska danser under graviditeten

Östra danser under graviditeten, som många experter säger, är mycket användbara för kvinnors hälsa, främst på scenen för barns planering, före uppfattningen. Ofta är det inte förbjudet att fortsätta att engagera sig i dem och under tiden att bära barnet. Å andra sidan är det ofta möjligt att möta den motsatta, inte mindre auktoritativa åsikten att så snart som en graviditet kommer, ska dansar omedelbart överges. Motivering för detta kan fungera som ett antal karakteristiska särdrag som särskiljer östra danser, vilket ifrågasätter rådgivningen hos dem under en viss period i en kvinnas liv.

Eftersom utförandet orientalisk dans är på grund av behovet att betona under det vissa muskelgrupper, där det finns möjlighet till skada, både när det gäller tillståndet för en gravid kvinna och barn utvecklas i henne. I de tidiga stadierna är det därför, istället för att öva dans, att föredra att utföra andningsövningar och gymnastik.

Till förmån för orientaliska danser måste det dock sägas att de helt rättfärdigt kallas danser av främst kvinnlig fertilitet. Sekvensen av rörelser, reglerad av denna dans, som om symboliskt återspeglar hur barnet är födt. Dansens grundläggande rörelser utförs av höfterna och buken, vilket föranleder föreningar med uppfattnings- och födelseprocessen. I dem utsätts musklerna för dessa grupper för den största spänningen och följaktligen utveckling och träning, som inte är aktiva under andra omständigheter, men är av stor betydelse för att en kvinna kan uthärda och framgångsrikt födas ett barn. Av sådana menas huvudsakligen bäckensmusklerna.

Orientaliska danser under graviditeten, lämpligt anpassade för kvinnor i detta tillstånd, representerar en av de bästa typerna av fysisk aktivitet som bidrar till förberedelserna för den kommande födelsen och har en positiv effekt på framtida barn.