20 tips till blivande pappor (från dem som själva har varit pappor)

1. Var en del av graviditeten från början. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig delaktig i vad som händer och låta kvinnan veta att hennes man tar graviditeten på allvar och vill hjälpa henne.
2. Lär dig om graviditet och förlossning. Läs den här boken och våra andra böcker, delta i förlossningskonsultationer och förlossningskurser. Detta hjälper dig att få en bättre förståelse för vad som händer, och du kommer att kunna vara mer stödjande gentemot din fru. Om en man är informerad kommer han lättare att kunna ställa frågor eller uttrycka sina farhågor.
3. Var en god lyssnare. En man bör ge sin fru sin odelade uppmärksamhet och lyssna på henne när hon pratar. Ibland vill hon bara diskutera en situation eller ett problem. Andra gånger behöver hon ventilera sina känslor. Ibland behöver hon en man som lugnar ner henne. Ge henne det!
4. En kvinna bör bli medveten om hur hon kan hjälpa en man! Han behöver också beundran, stöd och hjälp. Det är viktigt att låta henne veta detta.
5. Ställ frågor och få svar. Om en av makarna är orolig för något, låt det inte pressa dem. Ta reda på vad de vill veta. Om läkaren eller läkarteamet inte ger ett tillfredsställande svar på frågan, bör du fråga tills det blir klart. Läs våra andra knm och graviditet, artiklar i tidskrifter och annan information.
6. Du bör inte säga åt din partner att sluta oroa sig eller försöka hindra henne från att uttrycka sina känslor. Båda är vanliga under graviditeten. Lyssna och stötta istället.
7. Du bör vara tolerant mot kvinnan: under den här perioden går hon igenom många förändringar. En mans tålamod och förståelse är ett bra sätt att hjälpa henne att hantera de förändringar hon går igenom.
8. En kvinna bör ombedas att ha tålamod med en man – detta är en ny upplevelse som kan skapa situationer som han inte känner till. En man kommer att uppskatta hennes tålamod när han stöter på nya situationer.
9. En kvinna borde få höra att hennes kropp är vacker under graviditeten. Hon har nya kurvor och mjukhet som en man kanske inte har lagt märke till tidigare. Hennes föränderliga kropp återspeglar förändringarna inuti. Säg inte att hon har blivit större eller skämta om att hon går upp i vikt.
10. J. Om en man uppvisar några tecken på graviditet, kallat couvade (se s. 86), bli inte orolig. Detta är inte ett särskilt ovanligt fenomen. En man bör låta sin fru veta vad som händer, då kommer de att kunna känna empati med varandra.
11. Det är nödvändigt att försöka minska mängden stress i livet till ett minimum. Makar kan göra antistressövningar tillsammans. Detta kommer också att hjälpa mannen.
12. Ni bör försöka hålla romantiken vid liv. Makarna kan äta lunch eller middag tillsammans, ta lugna promenader på kvällarna, gå på bio eller teater. Ni kan göra detta tills ert barn är fött.
13. Om det behövs behöver en man ändra sin livsstil för att försörja sin fru. Han bör sluta röka, motionera och äta rätt. Att arbeta med detta tillsammans kommer att hjälpa båda makarna att leva en hälsosam livsstil.
14. En man bör inte vara involverad i nya projekt, ytterligare ansvar, en ny position eller deltagande i något som kräver hans långa frånvaro. En man bör vara så tillgänglig som möjligt för sin fru för att dela graviditetsupplevelsen.
15. En man bör lugna sin fru när hon behöver det. Hon kan vara orolig för att något hon gjorde innan hon blev gravid kan skada barnet. Hon kan känna att hon inte gör tillräckligt för att säkerställa barnets hälsa. Hon kan vara orolig för att hon inte kommer att vara en bra mamma. Det här är normala bekymmer, så gör inte narr av hennes oro. Hon bör vara sympatisk och försäkrad om att han finns där för att lyssna, förstå och hjälpa.
16. Om en man behöver tröst bör han berätta det för sin fru. En man kan vara nervös över vad som händer. Om han är ärlig om sina rädslor och tvivel kommer paret att arbeta tillsammans för att hitta en lösning och båda kommer att må bättre.
17. Efter att barnet är fött bör en man försöka ta lite ledigt. En man kan hjälpa sin fru med barnet medan hon återhämtar sig från förlossningen, eller så kan han till och med bestämma sig för att stanna hemma med barnet efter att mamman återvänt till jobbet.
18. Det är värt att läsa om faderskap, läsa böcker, titta på videor och diskutera det med andra pappor. Även om kvinnor ofta är mer involverade i att ta hand om sina barn, finns det ingen anledning till varför män inte kan dela en del av föräldraansvaret efter att barnet är fött.
19. Försök inte vara perfekt. Graviditet är en ny upplevelse för en man, så han borde låta sig lära sig allt eftersom. Han kan göra misstag, men det gör alla.
20. Makar bör njuta av graviditeten tillsammans. När barnet väl är fött kommer det att ställa stora krav på föräldrarnas tid och uppmärksamhet. Makar bör använda graviditeten som en tid de fått för att komma närmare varandra.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]