Älskare stanna upp sen ser yngre ut
Senast recenserade: 27.11.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Kontroversi av forskare om vad som skiljer "larks" och "ugglor", det vill säga de som gillar att gå upp tidigt och människor som föredrar att sova sent, fortsätter hela tiden. En ny studie visade att människor som föredrar olika sätt på dagen, skiljer sig inte bara i biologisk klocka utan också med vissa egenskaper relaterade till utseende.
Huvudsyftet med studien, genomförd vid ett privat universitet i Korea, var att ta reda på vilka egenskaper som är sällsynta för personer som hör till "ugglor" och "larkar". I projektet valdes 1600 volontärer, vars ålder var 47-59 år, med olika biologiska rytmer. Forskare klassificerade de som deltog i tre kategorier enligt deras somnologiska beteende: "larks", "ugglor" och inte relaterade till någon eller båda, var inskrivna i den skapade tredje kategorin.
Efter att ha observerat villkoret, hälsa och välbefinnande hos deltagarna i alla tre grupperna märkte forskarna att blodets kemiska sammansättning var väsentligt annorlunda. Till exempel, i blodet av människor som tillhör "larks", var andelen av fettmetabolismen mycket lägre än för "ugglor". Och det är intressant att denna skillnad kvarstod, oavsett ålder, sömnstid och jämn livsstil.
Dessutom kunde forskare identifiera skillnader i människors hälsa, med hänsyn till kön. De fann att män som tillhör "ugglor" är mycket mer benägna att få chans att ha sarkopati eller diabetes än män "larks". Och för kvinnor "ugglor" var massan av subkutan fettansamling i buken och sidorna signifikant högre än hos kvinnor som tillhör "larks". Och risken för metaboliskt syndrom, det vill säga en ökning i massan av visceralt fett, ökades många gånger.
Det är viktigt att notera att under sarkopi sker en förändring i skelettmusklerna, vilket leder till att muskelmassan försvinner, personen försvagas. Ett metaboliskt syndrom inträffar i samband med de allmänna förändringarna och metaboliska störningar, vilket ofta framkallar diabetes och smärtsamma förändringar i hjärt-kärlsystemet.
Vidare fann forskare att personer som är relaterade till "ugglor" har en mycket lägre sömnkvalitet, de är mer benägna att ohälsosamma livsstilar, mer på natten, röka och flytta lite. Men trots det såg owlens folk sig yngre än "larkarna", liksom med andra ämnen, där den biologiska rytmen inte uttrycktes så tydligt.
Hur sova ordentligt för att stanna ung längre?
- Försöka spendera i sängen tid, som står för en topp produktion av hormoner som bibehåller ungdomlighet: melatonin (från 12 midnatt till 5:00) och tillväxthormon (från 23:00 till klockan 2) - råder vetenskapsman gerontologist Alexei Moskalev.
- Om du är "genetisk uggla" ( ., Se ovan), då mycket senare tid att somna och vakna upp kroppen, troligen inte kommer att skada - eftersom den interna klocka förskjuts och toppen av produktionen av viktiga hormoner också förändrats, - säger läkare genetiker Irina Zhegulina.
- Plus eller minus ett par timmar i en eller annan riktning - som i "ugglor" och "lärkor" i vardags förståelse - en kropp inte mycket skada, förutsatt normalt läge, det vill säga ungefär samma läggdags och stiga på vardagar och helger.
- Om det inte finns genmutationer som är karakteristiska för "genetiska ugglor", men personen ständigt ligger mycket senare än normen - det vill säga efter 1:00, även under 8 till 9 timmars sömn, ökar risken för ogynnsamma förändringar i kroppen. Inklusive de som kan påskynda åldrande.