Avslutandet av rökning hindras av hjärnans egenskaper
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det är känt att vissa människor slutar röka mer tungt än andra. I Pennsylvania bestämde specialisterna att förstå vad orsaken till denna skillnad var och använde en funktionell magnetisk resonansavbildning för att studera hjärnans neurala aktivitet. För ett nytt forskningsprojekt valde forskare 80 volontärer som försökte överge missbruk. Åldern för deltagarna i experimentet var från 18 till 65 år.
Var och en av deltagarna under de senaste sex månaderna rökt åtminstone 10 cigaretter varje dag.
Den första funktionella tomografi gjordes till deltagarna omedelbart efter den senaste röka cigaretten, och den andra sessionen var 24 timmar efter. Vidare observerade experter deltagarnas beteenden i experimentet. Under de första sju dagarna hade de flesta deltagarna en uppdelning, och de började igen röka.
Det svåraste att hålla sig i hand var att de deltagare som hade minskad aktivitet i prefrontal cortex (hjärnans område som är ansvarigt för arbetsminne). Också i denna kategori av personer noterade experter aktivitet bakom cingulate gyrus (en del av hjärnan som inte är förknippad med att uppnå målet).
Forskare har noterat att prefrontala cortex är av stor betydelse när man försöker hantera de skadliga missbruk av cigaretter och planerar att utveckla metoder för att forskare för att öka aktiviteten av nervceller i detta hjärnområde. Men experter noterade också att användningen av funktionell magnetisk resonansavbildning för förutsägelser av hur en person som försöker sluta röka beter sig ekonomiskt olönsam.
Forskare är säkra på att de som slutar röka ska följa vissa regler, annars kommer alla försök att överge den dåliga vanan att misslyckas.
Experter anser att en person bör utveckla ett belöningssystem för sig själv, och börja med en liten. Till exempel ger en dag tillbringad utan en enda cigarett rätten till en liten present. Det bör följas strikt planen att minska antalet cigaretter per dag, det är bäst att skriva en plan på papper och placera på en framträdande plats.
Också, experter rekommenderar att man inte slutar röka ensam, men att ansluta sig till denna process släktingar, vänner, vänner. Du bör informera alla i din gemenskap om din önskan att ge upp din dåliga vana och be om stöd.
Först och främst måste du bestämma den dag från vilken du inte längre röker.
För att övervinna önskan att röka kan vara med hjälp av godis (utan socker) eller tuggummi, kommer också morötter, nötter, frukt eller andra användbara produkter att hjälpa till att distrahera.
För att undvika uppdelning och alla försök inte är förgäves, rekommenderar experter att registrera sig på ett tematiskt forum eller gå med i en grupp där personer som slutar röka kommunicerar och vem kan förstå problem och ge råd.
Vid avslutandet bör du börja gå på gymmet, göra yoga, vilket hjälper till att slappna av och lindra ångest.