En timmes extra sömn är bra för kroppen
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Under det moderna livet har nästan alla sömnbrist. Anledningen är väldigt annorlunda, men det viktigaste är att drömmen påläggs en person som en oacceptabel lyx, där du lätt kan förneka dig själv. I extrema fall finns det starkt kaffe, vilket kommer att leda till dåsighet och öka arbetsförmågan. Men i senare tid har fall av diabetes blivit vanligare, och det finns också fler och fler människor benägna att fylla, kanske orsakades det av en sämre sömn?
I mitten av studien av sömn utfördes ett experiment: frivilliga som normalt sover 6-9 timmar om dagen delades in i två grupper. I en grupp behövde deltagarna sova sex och en halv timme och i den andra i en timme mer. En vecka senare passerade alla deltagare i experimentet ett blodprov och bytte ut platser med deltagare i motsatt grupp, dvs. De som sovit i sex och en halv timme måste nu sova en timme mer och vice versa, de som sovit i en och en halv timme minskade vila i en timme. En vecka senare genomfördes ett datorprov, vilket visade att gruppen där sömntiden hade minskat minskar tankegången och specialisterna fann också intressanta förändringar i deltagarnas blodanalys. Som det visade sig påverkar förändringar i sömnstyrelsen cirka femhundra gener, av vilka några aktiveras, vissa tvärtom undertrycks. Som ett resultat av experimentet blev det klart att om man berövar en person med en timmes sömn, börjar gener att bli mer aktiva, vilka är förknippade med inflammation, immunitet och reaktion på stress. Generna associerade med diabetes mellitus och onkologiska sjukdomar ökade också aktiviteten. I gruppen där de sov en timme mer minskade dessa gener väsentligt deras aktivitet. Därför föreslår forskare att en brist på sömn kan vara en av orsakerna till diabetes.
Som ett resultat av forskningen visade sig att en extra timmars sömn är extremt viktig för människors hälsa. Därför, om det finns ett sådant tillfälle, måste du lägga till dig en minsta timmes nattstöd.
Sömn är en naturlig fysiologisk process, under vilken kroppen vilar, restaurering av skyddskrafter, under sömnen behandlar vår hjärna aktivt och lagrar information. Därför leder brist på sömn till en försämring av minnet. Och den information som tas emot under dagen måste behandlas och lagras av vår hjärna om 24 timmar, annars är det oåterkalleligt förlorat. Allt detta händer under djup sömn, och under perioder med snabb sömn försöker kroppen klara starka känslor och känslor, så om du vaknar en person under den här perioden kommer du att känna dig orolig. Därför är en person som inte sover tillräckligt mer benägen för irritation, det är svårare för honom att lösa problem som kräver mental aktivitet, han känner en uppdelning. En fullständig natt vila, enligt experter, hjälper inte bara att öka effektiviteten, men också att öka kroppens immunförsvar för skydd med en mängd olika sjukdomar.
[1]