Namngivna produkter som hjälper till att lindra inflammation

Forskare från delstaten Alabama (USA) fann att användandet av vissa livsmedel kan bekämpa inflammation. Inflammation är en normal reaktion i människokroppen, men om processen drar på länge förstörs friska vävnader.

Inflammation är en process som uppstår i en levande organisme som svar på skada på den cellulära strukturen eller en process som syftar till att eliminera irriterande i skadorna.

Huvudsyftet med inflammatoriska processer är upptäckt och förstöring av giftiga substanser som bildas i skadade vävnader, med undantag av möjligheten att ytterligare spridas i kroppen. Den inflammatoriska processen hjälper kroppen att bekämpa infektion, men i händelse av att processen försenas och kroppens försvar ökar, blir friska celler också förstörda.

Bland de destruktiva processer som kan orsaka inflammation, påpekade experter att inflammation främjar övervikt och utseendet av övervikt. Fetma orsakar i sin tur hjärt-kärlsjukdomar, hypodynamier och skapar gynnsamma förutsättningar för utveckling av metaboliskt syndrom. Nutritionists rekommenderar alla människor som lider av överdriven vikt, uppmärksamma några produkter som hjälper och gå ner i vikt och minska inflammation i kroppen. För det första rekommenderar experter att inkludera i de dagliga dietprodukterna med hög fiberhalt.

Nutritionists har sammanställt en lista över produkter som är obligatoriska för alla som vill stoppa inflammatoriska processer i kroppen:

• alla citrusfrukter. Frukten av citrusfrukter innehåller en stor mängd vitamin C och E-vitamin, som anses vara de bästa antioxidanterna. Antioxidanter är naturliga ämnen som kan sakta ner oxidationsprocesserna i kroppen. Det finns en utbredd tro på att livsmedel som innehåller antioxidanter av naturligt ursprung kan sakta ner åldringsprocessen.
• några färska gröna grönsaker (gurkor, gröna paprika, kål, spenat) och löv av grön sallad. I gröna grönsaker finns en stor mängd K-vitamin, som refererar till fettlösliga vitaminer. Ämnet spelar en viktig roll i det genitourära systemet, i ämnesomsättningen, och det är oumbärligt i samband med assimilering av kalcium i kroppen.
• tomater och färsk tomatpasta. Tomater är huvudkällan till vitalt lycopenpigment, vilket bestämmer färgen på denna grönsak. Lykopenens huvudsakliga funktion är antioxidant, den kan reducera oxidativa processer, vilket saktar utvecklingen av en sådan sjukdom som ateroskleros. Många experter tror att produkter som innehåller lycopen kan användas som förebyggande åtgärd för farliga onkologiska sjukdomar. Nya studier har visat förmågan hos lykopenhaltiga grönsaker att förhindra bildandet av prostatacancer.
• röd havsfisk (lax, öring, keta). Oljig marina fisk innehåller användbara fettsyror, som rekommenderas för användning även för personer som följer strikta dieter.

Dietister rekommenderar starkt att du regelbundet äter alla ovanstående produkter. Introduktion till kosten för frukt, färska grönsaker och färsk fisk har en positiv effekt på den allmänna hälsan och bidrar till att normalisera ämnesomsättningen. Dessutom citrusfrukter, grönsaker, bakad eller kokt fisk - grunden för en läcker och kost, som hjälper inte bara för att bli av med destruktiva inflammatoriska processer, men också från de extra kilo.

[1], [2], [3]