En balanserad kost hjälper till att undvika hopptryck
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Våren tid på året präglas av inte bara den ljusa solen, varmt ljus vind och grönskande gräsmattor, men också snabba förändringar i temperatur och atmosfärstryck instabilitet, vilket är anledningen till att många människor i världen har problem med hjärt-kärlsystemet. De mest utsatta är personer som lider av kroniska sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, liksom med skador på blodkärlen, medfödda hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar.
På våren rekommenderar läkare att uppmärksamma förändringar i hälsa och välbefinnande: Små obehag kan leda till betydande komplikationer, som är svåra att bli av med. Det rekommenderas att övervaka glukosnivån, kolesterolhalten och glöm inte att kontrollera blodtrycket.
Dietister över hela världen tror att många problem, inklusive problem med hjärtsjukdom, kan elimineras genom att observera en speciell diet som kommer att göras baserat på varje organisms unika egenskaper. Nya studier av amerikanska näringsämnen har hjälpt till att identifiera livsmedel som ska behålla normalt blodtryck på våren. Experter föreslår att avstå från alltför salta livsmedel, från stekt mat och snabbmat, från fett- och kalori-sötsaker. Dessutom rekommenderar nutritionists ökad daglig träning: Stanna inte i 15-20 minuter morgonövningar, varifrån många börjar. I detta fall är för kort träning inte tillräckligt, det viktigaste är kontinuiteten i den aktiva rörelsen (eventuellt kör eller aerob träning) i 40-60 minuter.
En daglig fysisk uppvärmning hjälper inte bara till att minska vikten och få kroppen i rätt form, men också för att förbättra hjärt-kärlsystemet. Trots det faktum att träning bör bli en daglig del av livet för någon frisk person, insisterar nutritionists på obligatorisk kontroll av näring. Köttet är till exempel bättre att äta magert, utesluter torkad mat, rökt produkter och korv av industriproduktion. Ämnen som ingår i fettkorv, röka produkter och korv av fabriksproduktion kan orsaka bildandet av kolesterolpartiklar som blockerar blodkärl. I sin tur kan sådana processer i kroppen orsaka en ökning av blodtrycket. Bland köttprodukter uppskattar nutritionists särskilt kött och kalvkött. På våren är det viktigt att konsumera så mycket grönsaker som möjligt. Från sådana säsongsbetonade grönsaker som betor, morötter, lök, kål kan du laga en massa intressanta och hälsosamma rätter. Det finns i grönsaker innehåller kalium, magnesium, speciellt behövs för hjärtat. Fiber, som finns i färska grönsaker, kan slåss kolesterol.
Om du inte kan föreställa dig livet utan godis, bör du vara uppmärksam på torkade frukter, som är både användbara och mycket söta. För högt blodtryckta patienter inkluderar ransiner rosiner, torkade aprikoser och torkade körsbär, vilket hjälper till att återställa tarmfunktionen och balansera trycket. Lågfisk havsfisk och skaldjur är en källa till fosfor-, kalium-, magnesium- och omega-3-syror som är nödvändiga för en person med ett hälsosamt hjärta.
[