Användningen av fettsnål mejeriprodukter kommer att spara från osteoporos

Det har länge varit känt att mjölk och mejeriprodukter i överflöd innehåller en massa näringsämnen som är nödvändiga för människors hälsa. Hittills kom forskare från University of Harvard till en slutsats att det inte är tvivel om äldre människor och överviktiga personer. Som ett resultat av studier av effekten av mejeriprodukter på människokroppen bestämde läkare att produkter med låg fetthalt är mest användbara.

Äldre människor rekommenderas att äta mat med låg fetthalt dagligen (upp till 5%). Lägga till dessa produkter i kosten hjälper till att stärka benvävnaden, vilket är särskilt viktigt under vintersäsongen, då på grund av is är traumacenterna överfulla. Läkare säger att feta mejeriprodukter inte har en sådan fördelaktig effekt.

Hos människor efter 50 år blir benvävnad försvagad, vilket orsakar täta skador. Under undersökningen noterade brittiska forskare att människor som dagligen konsumerar minst 300 gram av någon mjölkprodukt med låg fetthalt har en benväv som är resistent mot yttre stimuli. Studien gav en sociologisk undersökning där mer än 3000 personer deltog. Deltagarna i detalj besvarade frågor om den dagliga kosten och genomgick också en undersökning. Resultatet visade att människor som äter luta mejeriprodukter varje dag, mängden vitamin D och kalcium är betydligt högre än de som ignorerar mejeriprodukter. En positiv aspekt är det faktum att konsumtionen av mjölk inte påverkar mängden fett i kroppen, och feta mejeriprodukter som grädde, glass, lantlig stuga - inte har en positiv effekt på kroppen.

Läkare säger att användningen av magera mejeriprodukter kan förhindra en sådan sjukdom som osteoporos. Osteoporos är en systemisk sjukdom i skelettet, som kännetecknas av en försvagning av benvävnad, ökad bräcklighet hos ben och en minskning av densitet. Slåss med sjukdomen, kan du använda en speciell diet avsedd att intag av sådana ämnen som kalcium, animaliskt protein och vitamin D. Eftersom sjukdomen är främst exponerad för äldre och äldre, för dessa ämnen avsedda medicinska synsättet med försiktighet: För mycket D-vitamin kan orsaka ateroskleros och mängden kalcium bör inte överstiga 1300-1500 mg / dag.

Läkarna rekommenderar att man använder kalcium i löslig form (det bästa alternativet är sura mjölkprodukter), och förhållandet mellan fett och kalcium ska vara 1:10, annars absorberas inte kalcium av kroppen. Det bästa förebyggandet av osteoporos kallas regelbunden användning av flytande mejeriprodukter med låg fetthalt. Ett par glas mjölk eller kefir dagligen kan spara människor äldre än 50-60 år från försvagningen av benvävnad och bildandet av sjukdomar som är förknippade med otillräckligt intag av kalcium och vitamin D i kroppen.