Hur man undviker nyårsmat: praktiska råd
Senast recenserade: 17.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Även om du är en lycklig ägare av järnvilja och vet hur man kontrollerar din aptit, kan nyårssemester bli för mycket frestelse för dig, och att avstå från att använda alla slags godsaker är för svårt en uppgift. Men om de nya punden som har avgjorts i midjan efter semesteret Nyttårs ornamenter och kransar gömmer sig i en låda, är det inte lätt att dölja, och att bli av med dem är ännu svårare.
Nutritionist och författare till många böcker om nutrition Eliza Zid säger att det finns en väg ut ur denna situation. En smal figur och nyårs helgdagar kan ganska sammanfalla tillsammans om du följer några enkla regler.
Vägning
Att komma på skalan under semestern är en nödvändig åtgärd om du vill behålla din figur. På så sätt kan du styra din viktökning.
Börja dagen aktivt
Enligt studier av forskare från University of Louisiana, började kvinnor som började sin tid tidigt och aktivt, inte bara känna sig bra hela dagen, men visade också mindre känslor när de demonstrerade ett foto som visar god mat. Börja därför din dag tidigt och med en glad uppgift, och sedan kan du minska kräven för mat med hög fetthalt.
Var valfri
Även om det finns många läckra rätter på bordet, välj bara de som du verkligen vill äta. Om du lägger lite på plåten för att försöka allt på en gång kommer det att leda till att äta och kommer bara att lägga till extra pounds.
Nurture viljestyrka
Lär dig att förneka dig själv och utbilda dig själv i dig själv. Tänk dig att du är fast i en kork och du måste stå i flera timmar. Naturligtvis kommer du att vara nervös, men du kan dra dig ihop och temperera ditt temperament. Ungefär detsamma kan sägas om mat, eftersom det finns situationer som kräver självkontroll och uthållighet.
Undvik övermålning på kvällen
Det här är sant varje dag, och ännu mer på semester, där vi släpper magen till fullo. Förse inte frukost och lunch och vänta på en kvällsfest. Om du inte äter hela dagen och hämtar på kvällen, men alla ansträngningar för att upprätthålla harmoni kommer att gå fel.
[1]
Glöm inte träning
Det är lätt att säga, men det är svårare att göra. Förvisso kommer träning i gymmet att överges - alla som vill arbeta på julafton för semestern. Men kom ihåg, medan du vilar och inte övar, försumma inte åtminstone att gå. 15 minuter om dagen kommer att räcka för att behålla din fysiska form.
Torka försiktigt mat
Tugga allt långsamt och noggrant, så att du snabbt kan känna mättnaden, vilket alltid är lite sent, eftersom människor har tillräckligt med mat för alla slags rätter.
[2]
Alkoholhaltiga drycker
Få människor dispenserar på helgdagar utan alkohol, men starka drycker kan minska självkontrollen, som är fylld med vätskeretention i kroppen, svullnad och överspädning.