Topp 10 livsmedel hög i socker
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Socker är en form av kolhydrater och finns i olika livsmedel, inklusive grönsaker och frukter. Överdriven konsumtion av socker kan leda till utvecklingen av typ 2-diabetes och även onkologiska sjukdomar. Ilive presenterar en lista över livsmedel som är höga i socker, vars användning är önskvärt att begränsa eller utesluta.
Socker och andra sötningsmedel
Rent socker är 99% socker, och därför är det fienden i vår figur och hälsa # 1. Brunt socker innehåller 97% socker, i honung - 82%, och i kondenserad mjölk - 54%.
Alkoholfria och pulveriserade drycker
Som regel kan i pulverdrycker, till exempel torr limonad, mängden socker nå 94%. Innan du köper sådana produkter, var noga med att vara uppmärksam på etiketten. En halv liter alkoholfria kolsyrade drycker kan innehålla upp till 40 gram socker, vilket är dubbelt så stor som socker i en medelstor banan.
Godis och nougat
Av alla "söta" sötsaker, i näsan når tillgången på socker på högsta nivå - 83%. I Tsukaty är det också mycket - upp till 81%. Tuggummi och pastiller innehåller ca 63% socker.
Torkad frukt
Vi använder ofta torkade frukter för att göra komposter eller helt enkelt lägga dem till disk med porr. Men inte många vet att sockerhalten i dem är tillräckligt hög, det vill säga i torkade äpplen är 81% socker i päron - 62%, mängden socker i russin är 59%, torkade aprikoser - 53% och slutligen svampar sin minsta mängd - endast 38%.
[1]
Kakor, kakor och pajer
Socker är den viktigaste ingrediensen i de flesta sötsaker. Makroner - mandelfärgad kommer från Frankrike innehåller 71% socker, vilket gör det ledande i mängden socker bland sötnos. Andra typer av kakor kan innehålla upp till 63% socker. Något mindre socker i kakor, men bara för att deras sammansättning innehåller mer mjöl, eftersom sockerhalten i dem är 57%.
Sylt och konserver
Mängden socker i marmeladen är 60%, i sylt och sylt suger nivån 49%, och i jordnötssmör kan upp till 10% socker vara närvarande.
Snabba spannmål och müsli
I sådana bekväma och snabbt bryggda porridge kan det finnas en betydande mängd socker - upp till 56%. I müsli är det också inte mindre - 55%. På grund av brist på fett ökar tillverkarna ofta mängden socker.
Såser, ketchups och sötsirap
Sockor, dressingar för sallader och choklad sirap är ofta en källa till dold socker. I choklad sirap kan vara 50% socker, och i salladsdressing - 29%. Ketchup kan mättas med socker upp till 23%.
Glass och milkshakes
Fläktar av glass måste vara försiktigare med denna produkt och missbrukar inte den kalla sötmen, eftersom den kan innehålla upp till 26% socker. Samma sak kan sägas om milkshakes, i dem är mängden socker 23%.
Konserverad frukt i sirap
Konserverade frukter, även om de är goda, men den sirap där de finns kan innehålla upp till 22% socker. Konserverad fruktjuice har en något lägre belastning - upp till 14% socker.