Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Hur skyddar du sig mot stroke?
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Stroke kan leda till de mest olyckliga konsekvenserna. Och med den moderna rytmen i livet faller många människor i riskgruppen. För att skydda dig mot stroke måste du följa enkla regler. Speciellt handlar det om de personer som redan har haft stroke - de har en 10-faldig ökad risk för en andra stroke.
Förebyggande och förebyggande av stroke börjar med eliminering av faktorer som oftast orsakar stroke.
Blodtryck
Högt blodtryck utövar ett kontinuerligt tryck på artärernas väggar. Om dessa faktorer försummas, försämrar konstanttrycket och förstör arterierna, vilket kan leda till stroke på grund av bildandet av trombi och rubbning av artärerna. Ökat tryck anses 140/90 och högre.
[Rökning
Att sluta röka är ett mycket viktigt steg som kan minska risken för stroke. Det gäller framför allt de som inte ens tänkte lämna en dålig vana efter första stroke. Fem år efter att ha lämnat cigaretter är risken för en tidigare rökare lika med nivån på en person som inte röker alls. Motivera dig själv att detta kommer att spara dig år av liv.
Strömförsörjning
En hälsosam diet är inte mindre viktig för att minska risken för stroke. Från kosten måste du utesluta alla feta och högkalorimat, äta mer grönsaker och frukter, magert kött, fisk och skummad mejeriprodukter. Alkohol är inte heller bra, så försök att begränsa det så mycket som möjligt.
Fysisk aktivitet
"Rörelsen är livet" är en slogan som inte förlorar sin relevans. Om en person rör sig lite, deltar inte musklerna i blodets framsteg och blodflödet saktar ner. Den fysiska belastningen måste matcha förmågan hos personen och hans ålder. Överdriv inte det, för mycket aktivitet kommer inte att leda till bra - i detta fall ökar bördan på hjärtat.
Negativa känslor och stress
Sorg, stress, raseri och ilska är provokationer av stroke, vilket ökar blodtrycket och ökar antalet hjärtslag, vilket ökar belastningen på hjärtat. Även blodkärlens spasmer ökar och blodkoaguleringen ökar, blodcirkulationen störs och trombi bildas - detta är det direkta sättet att få stroke.