Sittande arbete kan vara aktivt
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det faktum att en stillasittande livsstil är hälsoskadlig är känd för alla, men vad man ska göra om det yrke du väljer inte innebär fysisk aktivitet, utan kräver ständigt närvaro på kontoret vid skrivbordet? Även efter att vi kom hem från jobbet tror vi inte att vi måste sträcka oss själva, men vi lägger vår kropp på soffan och räknar med vad en sådan passiv lögn kommer att ge kroppen fördelen.
Vi erbjuder dig några användbara vanor som kommer att minska de negativa effekterna av en stillasittande livsstil.
Prata i telefon
Att vara hemma eller på jobbet, släpp vanan att förhandla, lounging i en fåtölj. Om längden på sladden inte tillåter dig att "promenera" för långt, stå sedan och flytta från fot till fot - det här är ett litet träningspass.
Promenader på eftermiddagen
Efter att ha ätit är koncentrationen av fett i blodet maximal, så "zavyazit zhirok" och vila efter en tät middag. Bättre skaka kalorierna ätas och gå. En lugn promenad kommer att stärka produktionen av lipoproteinlipasenzym, som stimulerar metabolism och främjar snabb fettförbränning.
Flytta mer medan vila naturen
Njut av naturen kan vara aktiv och inte bara sitta ner och absorbera en utsökt grillfest. Efter en tät middag vill du förmodligen ligga ner, men gör inte det här. Du kommer att känna dig mycket gladare om du går med i aktiva spel.
Lös alla problem personligen
E-post, socialt nätverk och telefonkommunikation är frivilliga om din kollega sitter i ett närliggande kontor. Bättre igen se det och lösa alla frågor personligen. Om det verkar som om sådana resor bara minskar produktiviteten i ditt arbete, ska du inte fördröja samtalet, lösa problemen till det maximala snabbt.
Ändra din hållning eller position under hela dagen
Om du arbetar för en bärbar dator, kommer det att förenkla uppgiften, eftersom det kan flyttas från bordet till nattduksbordet, vilket ändrar höjden. Om datorn är stillastående, försök ändra kroppens position eller höjden på stolen där du sitter.
I allmänhet försök att använda någon möjlighet att stiga upp från stolen och flytta lite.
[1]