7 sätt att bekämpa ålder
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det skulle vara trevligt att känna sig så energisk som vid 20 års ålder. Att känna tillflödet av inre styrka och säkerheten att allt, för vad du än gör, är allt under makten.
Enligt författaren till boken "Bygga ett bättre liv" av Carolina Adams Miller kan detta uppnås genom att följa enkla regler.
För att återvända till den ungdomliga säkringen är entusiasmen och optimismen nödvändig:
Gå tidigt i sängen
Det mest effektiva sättet att återställa styrka är en dröm, under vilken vår kropp återställs och kroppen är fylld med vital energi. I den moderna världen är de flesta för upptagna för att ha full vila, och detta är bara en viktig faktor som påverkar vår hälsa.
Ha hälsosam mat
Byt kost och inkludera alltid frukter och grönsaker i den. Vitaminer och antioxidanter fyller kroppen med energi och kommer att öka vitaliteten.
Gå in för sport
I detta fall kommer rätt valda styrkaövningar att hjälpa till, med vilka muskelfibrerna blir elastiska och kroppen blir mindre känslig för skador och blåmärken. Under övningar, använd övningar med hantlar.
Ta hand om utseendet
Det är inte nödvändigt att gå till ytterligheter och varje dag för att besöka spa salonger, men försumma förfarandena för att ta hand om utseendet, kan inte. Justera dig själv med att du kan se bra ut i alla åldrar. Ta dig tid att ta hand om ditt hår, hud, tänder och du kommer att känna dig ung och självsäker.
Fortsätt
Även om du redan har tagit de första stegen för att ändra, sluta inte. Att känna sig själv ung och full av styrka, ta på sig något nytt, ännu inte försökt. Denna metod kan kallas en chokterapi för hjärnan, men det finns inget att göra med smärta, bara kör och nya känslor. Du kan ändra allt - från den vanliga vägen till jobbet innan du besöker diskotek, museer eller kurser, som du vill skriva in, men har inte gjort det.
[Tillbaka till det förflutna
Om du i dina studentår älskade rock, jazz eller annan musikalisk riktning, kom ihåg om det förflutna, ladda upp några spår och springa in i det förflutna. Enligt forskare kommer nostalgi för det förflutna att ge ett tillfälle att "försöka" bilda ungdomar och inte göra, som många tror, känna sig som "fossila".
Positiv är alltid och överallt
Världen är grym och ungdomsoptimismen har sjunkit lite, men det borde inte hindra dig från att "inaktivera" ett pessimistiskt humör som dämpar omgivningens färger, fortfarande så vacker och imponerande. Försök att inte fokusera på negativa känslor, leva nuet och utbilda dig själv i en positiv attityd.