Åtta produkter som ger energi och glädje
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vissa produkter kan handla på hjärnan såväl som läkemedel som stabiliserar humör och ökar energinivåerna. Experter rekommenderar att du fyller i följande uppsättning produkter, om under dagen du behöver ladda:
Vattenmelon och melon
Förutom smak, i vattenmeloner och meloner är mycket högt innehåll av vitaminer och spårämnen. På grund av det höga innehållet av järn i dem är dessa frukter mycket användbara för personer som lider av anemi. Ofta för att äta saftiga frukter är hypertonik och kärnor, eftersom magnesium verkar lugnande mot hjärtat, och kostfiber minskar nivån av skadligt kolesterol. Om du övervinns av trötthet och inte har mer styrka, prova en bit melon eller vattenmelon, detta kommer omedelbart att förbättra din vitalitet och ge energi för hela dagen.
Ost
Under forskningen fann forskare från University of Cambridge att mat som är rik på protein har en inverkan på människans välbefinnande. För att få styrka hela dagen och inte somna i farten, ta en regel att äta åtminstone en bit ost varje morgon, och då kommer en laddning av energi att ges.
Valnötter
Valnöt användbar i alla avseenden: det är rik på omega-3 fettsyror, minskar nivån av kolesterol i blod och även hämmar tillväxten av cancerceller såväl som en källa för - melatonin - hormon, som har en kraftfull antioxidant effekt. Vår kropp producerar självständigt detta hormon, men i åldringsprocessen minskar produktionen. Dessutom kommer användningen av valnötter att hjälpa till med att fixa bioritmer, och också bidra till en lugn sömn.
Kaffe
Denna doftande dryck kan minska risken för depression. Forskare har identifierat detta faktum genom att övervaka 50 000 kvinnor som drack två till tre koppar kaffe om dagen. Risken för depression hos kvinnor minskade med 15%. Ännu större resultat uppnåddes av de som drack fyra koppar av en uppfriskande dryck - deras hot minskade med 20%.
[1]
Grönt te
Om du inte gillar kaffe, dricker du grönt te. Den är rik på aminosyror och L-theanin, som har många underbara egenskaper: det ökar stämningen, det verkar slappna av och lugnande, lindrar ångest och förbättrar minne och vitaliserar.
Brun ris
Mycket mer värdefull än vit, eftersom vid bearbetning det bara avlägsnar skalen, och det mesta av kli och kärnan förblir på plats, så alla näringsämnen och näringsämnen bevaras. Regelbunden konsumtion av ris leder till en normal vattenbalans i kroppen, och även tack vare dess näringsbehov matas kroppen med energi.
Lins
Detta är en typ av baljväxter, som innehåller lätt smältbar fiber, tack vare vilken en person får en energiförsörjning. Denna fiber har samma egenskaper som magnesium med folsyra, som positivt påverkar hjärtets arbete.
äpplen
Apple - en utmärkt frukt för ett kvällsmat, som innehåller mycket fiber och hjälper till i kampen mot många sjukdomar. Dessutom är äpplen användbara för syn, hud och kan motstå nervsjukdomar, och ger också en person en livslängd för hela dagen.