Livsmedel som hjälper till med sömnlöshet
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Få människor vet att vanligt föda kan fungera som mediciner och fungerar också, men bara med den enda skillnaden att de inte gör någon kroppsskada. Till exempel, även de tidigaste tiderna är det välkänt att de flesta kryddor har härdande egenskaper.
Nyligen har experter från Förenta staterna intervjuats om vilka livsmedel som hjälper till att sova och fixa sömnkvaliteten. Antag att en av Spaniens kända chefer anser att det finns vissa typer av mat som hjälper en person att somna snabbare och därmed förbättra sömnen.
Mästarens palm hör till gåvorna till havet. Dessa presenter innehåller en speciell substans av tryptofan. Tryptofan är en aminosyra som främjar den mest aktiva produktionen av serotonin, och det är i sin tur en naturlig substans som lugnar en person. Tryptofan i stora mängder som finns i följande livsmedel: fett naturlig mjölk och hela korn, nötter och bananer samt tofu.
En grupp professorer från Center for Sleep Study at Harvard University hävdar att det mest effektiva botemedlet för sömnlöshet är saffran, som tillhör typen av naturliga kryddor. Som ett bevis på sitt uttalande citerar forskarna resultatet av forskning om laboratoriedjur.
Det bör emellertid alltid komma ihåg att oavsett hur dessa eller andra livsmedel hjälper till att somna, inte överdriven dem på natten. Och också för att undvika att dricka innan du går och lägger på alkohol, kaffe och starkt te.
[1]