Alkohol och sport är inte kompatibla
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Det är ingen hemlighet att alkoholhaltiga drycker är vanliga och ibland efterlängtade gäster på våra bord: om det är nyårsdagen, födelsedagen eller den 8 mars. Men för att ge upp erbjudandet att dricka kan inte alla: till och med oanständiga, eller dricka inte för de nygiftas lycka, och folk kommer inte att tro det, det kommer inte att se ut. Men en annan fråga: "Kan jag dricka alkohol om jag spelar sport?" Låt oss försöka lista ut det.
Även från biologins gång är det känt att alkohol påverkar praktiskt taget alla processer i människokroppen, inklusive att minska koncentrationen av testosteron i kroppen. Därför nedbrytningen av muskelvävnad. I detta fall kan mag-tarmkanalen absorbera en mindre mängd näringsämnen, i blodet finns en brist på aminosyror, och i själva verket är de så nödvändiga för musklerna! Antalet proteiner minskar, mängden glykogen minskar. Och nu praktisk betydelse: Allt detta påverkar din uthållighet, styrka och hastighet.
När du ska träna nästa dag efter att ha druckit alkohol, kom ihåg: ditt arbete kommer att vara ineffektivt, eftersom kroppen kommer att känna sig svag. Detta kommer att vara väl manifesterat i aeroba övningar, vilket ger en belastning på hjärt-kärlsystemet. Fartyg, hjärta ... Möjliga symtom kan vara yrsel, illamående, ökad hjärtfrekvens, blodtrycket stiger. Men med styrka övningar kan du inte känna något. Men det är bättre att tänka på det flera gånger än ångra det hundra gånger. Och låt inte dig själv för mycket.
Alkohol orsakar uttorkning av kroppen. För att undvika det, försök att dricka alkohol med en vätska (till exempel vatten eller juice). Annars - svaghet, ökad hunger, förutom en minskning av muskelcellernas normala livslängd.
Alkohol minskar produktionen av tillväxthormon upp till 70 procent. Att utvecklas i den inledande fasen av sömn, undertrycks den av alkohol, vilket har en negativ inverkan på sovrytmen. I slutändan får du inte den feedback du behöver efter intensiv träning.
[1]