^
A
A
A

Temperering är vägen till ett barns hälsa

 
, Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 08.07.2025
 
Fact-checked
х

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

Du kan starta härdningsproceduren när som helst på året. Det viktigaste är att det sker gradvis och regelbundet. Genom att följa härdningsreglerna kan du förbättra barnets hälsa och minska antalet besök hos barnläkaren.

Sköljning, gnuggning, luftbad och fysiska övningar kommer att vara fördelaktiga om de görs enligt reglerna:

  • Att gå barfota runt i lägenheten är första steget till ett "nytt" liv. Låt ditt barn gå barfota på gräs, sand och småsten under varma sommardagar. Du kan också ställa en vattenbalja på gården och låta ditt barn "stampa" i den under en viss tid.
  • Promenader - "grönt ljus"! På vintern bör den totala tiden utomhus vara 3-4 timmar om dagen. På sommaren kan du andas syre hela dagen.
  • Vänj dig vid att sova med fönstret öppet när som helst på året.
  • Fysisk träning är ett bra komplement till promenader. Börja varje morgon med lite motion och lek aktiva spel medan du går.
  • Att svalna fötterna är ett speciellt steg i härdningen. Du måste börja med att torka barnets kropp med en fuktig frottéhandduk. Sedan kan du gå vidare till fotbad: fyll två bassänger med vatten med olika temperaturer och doppa barnets fötter växelvis i varmt vatten i 20 sekunder och sedan i kallt vatten i 10 sekunder. Efter en månad kan du gå vidare till att svalna benen upp till knäna med vatten vid rumstemperatur, och efter ytterligare en månad eller två, till en kontrastdusch med kallt vatten på minst 20 grader.

Torka ditt barn noggrant med en handduk efter duschen.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.