B-vitaminer hjälper till att bekämpa depression
Senast recenserade: 07.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Ytterligare intag av vitamin B6Under fyra veckor leder till stabilisering av excitations- och hämningsprocesser i centrala nervsystemet, minskar manifestationerna av ångest och deprimerad humör hos personer som är benägna att utveckla ångest och depression. Ett nytt vetenskapligt arbete av anställda vid British University of Reading om detta ämne presenterades för allmänheten i sommar.
B-grupp vitaminer är ovärderliga för praktiskt taget alla kataboliska och anabola cellulära reaktioner som förekommer inom funktionella nervösa processer, och detta faktum har länge varit känt och bevisat. Tack vare dessa vitaminer upprätthålls en adekvat balans mellan nerv excitationer och hämningar. Och detta är ett viktigt bidrag, eftersom alla förändringar i balans kan leda till utseendet på många neuropsykiatriska störningar, inklusive ångest och depression.
Forskare genomförde en dubbelblind studie, under vilken de undersökte effekten av kompletterande intag av B-gruppens vitaminer på vissa beteendemässiga egenskaper orsakade av processerna för nervinhibering och excitation. Cirka femhundra deltagare i olika åldrar (från 18 till 58 år) delades villkorligt i tre grupper. De två första grupperna tog B6I mängden 100 mg/dag eller B12I mängden 1000 mcg/dag under fyra veckor (doserna överstiger den vanliga dagliga dosen). Den tredje gruppen av deltagarna tog en "tom" förberedelse.
Alla försökspersoner diagnostiserades före experimentet och i slutet av experimentet för att bestämma närvaron och graden av ångest och depression samt för att bedöma hjärnaktivitet. Resultaten av arbetet visade att användningen av vitamin B12Förberedelser hade en liten anti-ångesteffekt jämfört med "tom". Men användningen av B6Visade sig vara den mest effektiva.
Detta vitamin är involverat i produktionen av neurotransmitteren Gamma-aminobutyric acid, som blockerar signaler mellan hjärnneuroner och förbättrar hämningen. Dessutom B6Hjälper till att syntetisera andra neurotransmittorer, såsom dopamin, serotonin och norepinefrin, fungerar som en mediator för kynureninvägen och reducerar nivån av kinolinsyra, en agonist av NMDA-receptet.
Författarna till det vetenskapliga arbetet påpekar att sådana livsmedel som havsfisk, grönsaker och frukt ofta innehåller det mycket vitamin B6. Men om du är benägen att ångest och depression kan det inte räcka att äta rätt mat inte är tillräckligt, så du måste ta ytterligare vitaminpreparat. Det är en fråga om höga doser av B6, vilket är det enda sättet att uppnå den positiva förväntade effekten.
Den fullständiga versionen av materialet finns på källsidan på källsidan