"Tunga ben": verklighet eller fiktion?
Senast recenserade: 16.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Inför problemet med övervikt, rättfärdigar många människor sina pund av att de har "tunga ben". Forskare har utfört ett experiment för att ta reda på om detta faktum kan äga rum, eller det är bara en "ursäkt" för att inte engagera sig själva.
I en normal frisk person har benapparaten en vikt av cirka 8,5% av den totala vikten. Det vill säga om en kvinna väger 75 kg, så kommer andelen av bensystemet att vara bara 7 kg. Naturligtvis är en sådan siffra osannolikt att vara signifikant för det totala viktindexet. Därför är det för att avskriva extra kilo på benens vikt åtminstone ologiskt.
Det är uppenbart att benens vikt beror inte bara på deras storlek, men också på densiteten. Samtidigt är kvinnans benapparat i början lättare än hos män. Naturligtvis har sådana faktorer som en persons motoriska aktivitet, hans egenskaper hos genetiken, också ett inflytande. Men dessa faktorer kan ändra massan av bensystemet med högst 10%, och detta totalt - högst 1 kg till den totala kroppsvikten.
Senast genomförde medicinska specialister från Kanada en undersökning och bestämde sig för vilka skäl de mänskliga benen kan skilja sig i densitet.
Ett experiment utfördes för att observera ungdomar i åldern 14-16 år. Läkare undersökte och intervjuade mer än trehundra tonåringar, främst för att bestämma intensiteten av fysisk aktivitet under den aktiva utvecklingen av det muskuloskeletala systemet.
Enligt de resultat som uppnåddes fastställde experter att de personer som åtminstone var måttligt fysiska övningar i ungdomar hade en större bendensitet senare än de som inte var fysiskt aktiva.
Som påpekat av forskare, har benmassans densitet hos ungdomar de senaste åren minskat ständigt. Detta beror på att ungdomar inte uppmärksammar fysisk aktivitet, främst engagera sig i datorer, mobiltelefoner och alla typer av prylar. Därför började det fysiska tillståndet gradvis återgå till bakgrunden. Förmodligen är timmen inte långt borta när medicinska specialister börjar ljuda larmet om den yngre generins fysiska hälsa.
Naturligtvis är det mycket viktigt att säkerställa normal bentäthet även i barndomen och ungdomar. Trots allt, förlorar någon sin benmassa genom åren. Benen är tunna av naturliga skäl, och i medicin kallas detta osteopeni. När en person blir gammal ökar risken för frakturer: benmassan förlorar kalcium och andra mineraler, blir mindre tung, mindre tät och mer porös.
Vad kan jag göra för att förbättra mina bens kvalitet? Experter rekommenderar: motion, ta kalcium och vitamin D- kurser , gå oftare utomhus (speciellt i soligt väder). Om du följer de rekommenderade rekommendationerna blir benen faktiskt "tyngre" - men det är osannolikt att det kommer att orsaka övervikt: kroppens vikt beror främst på mängden fett och muskelvävnad i kroppen.