Det blev känt hur man behåller det ideala minnet fram till åldern

Forskare har identifierat flera effektiva sätt som hjälper människor att spara och till och med förbättra minnet, trots åldern. Så, chef för institutet för den mänskliga hjärnan. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev anser att tydligt minne kan utbildas - och för det finns några enkla rekommendationer.

1. Man bör försöka memorera information - till exempel, att lära en khatrain dagligen. Ett svårare sätt är att sluta använda bärbara datorer, och försök att memorera telefonnummer, namn, datum. Kärnan i denna rekommendation är att tillgängligheten av bärbara datorer, datorer etc. Låter hjärnan slappna av, och som ett resultat är informationen som vi behöver uppfattas som inte nödvändig för memorering.
2. Det är önskvärt att engagera sig i någon form av kreativ aktivitet, eftersom endast sådan aktivitet möjliggör stimulerande hjärnarbete. Det är inte nödvändigt att förväxla kreativitet och vanligt intellektuellt arbete. Kreativitet saknar en algoritm - det är fullständig sinnesfrihet, en fantasi, som i sin tur är en "hjärnmassage".
3. Det är lika användbart att studera främmande språk - precis som en hobby, utan att tvinga dig själv. Detta alternativ av mental aktivitet anses vara ett utmärkt förebyggande av senil demens - en person hör nya ljud, talar nya ord, memorerar, kombinerar och - får resultat!
4. Du måste göra ett ordentligt schema för dagen för att kunna få tillräckligt med sömn. Forskare säger att i en dröm sorterar hjärnan den information som tas emot för dagen och placerar den från den kortfristiga minnessektorn till den långsiktiga sektorn. Men dessa processer uppstår endast när sömnen är stark och tillräcklig.
5. Om du gillar att spela dataspel måste du göra det rätt, välja utvecklings- och "tänkande" -program. Spel med en primitiv storyline, banala "serealkami" och natatannye-ordningar förstör hjärnan.
6. Det är naturligtvis rekommenderat att läsa böcker för högkvalitativt hjärnarbete. Faktum är att endast böcker tillåter en person att "tänka ut" ett diagram, mentala teckna bilder, analysera karaktärernas karaktär och karaktär. Det bidrar till att utveckla fantasi och logik.

7. Och ett enda tips: vara socialt aktiv. Det observeras att ensamma människor är mer benägna än andra för att utveckla åldersrelaterad demens. Kontakt med samhället är mycket viktigt för en persons normala hjärnaktivitet. Kommunikation är inte bara utbyte av information utan även deltagande i icke-standardiserade situationer, uppfyllande av sociala ansvar, prognoser för andra människors handlingar. Mänsklig interaktion är ett komplext psykofysiskt fenomen som kan bevara och till och med återställa psyken.

Forskare insisterar på att minnet ska utbildas. Detta gäller särskilt i den moderna världen när det finns en massa anpassningar som "lossar" människans hjärna. Frågan i sin helhet består inte bara av att lära sig att komma ihåg, men också i det faktum att, om nödvändigt, "dra ut" av ditt eget huvud den nödvändiga informationen.

[1], [2], [3], [4]