Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Stress? Vänlighet kommer att hjälpa till
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vetenskapsmän säger att även i särskilt känslomässigt svåra dagar kommer goda gärningar att hjälpa till att klara ett dåligt humör och förbättra det psykologiska tillståndet.
En grupp psykologer kom till slutsatsen att hjälpande människor (vänner, släktingar eller bara förbipasserande) också hjälper människor att hantera stress själva. Enligt experter desto mer bra en person gör desto bättre är hans humör, desto mer positivt kommer han att se världen och den mer vitala energin han kommer att ha.
Sådana slutsatser gjordes av specialister från Yale University Medical School efter ett två veckors experiment.
Cirka 80 personer, som inte hade psykisk sjukdom i åldern 18-44 år, deltog i arbetet.
Deltagarna fick till uppgift att minnas varje natt i 2 veckor obehagliga händelser som hänt dem under den senaste dagen så att experter kunde bedöma nivån på vardagen. Även människor var tvungna att komma ihåg att de gjorde bra för andra på samma dag, till exempel, de höll dörrar, lyfte, hjälpte med tunga väskor eller bara erbjöd hjälp.
Alla deltagare var tvungna att bedöma sin mentala ställning under den senaste dagen på 100 poäng och ge svar på vanliga frågor om de positiva och negativa känslorna som de upplevde under dagen.
Sammanfattningen av resultaten av forskningen fann en grupp psykologer att hjälpa andra människor att minska stress, höja humöret och förbättra det övergripande psykologiska tillståndet. Vetenskapsmän noterade också att ju mer bra saker en person gjorde på en dag, desto mer positiva känslor upplevde han på kvällen, och sådana människor såg mer positivt ut på alla obehagliga situationer som hände med dem.
Om en person för en hel dag inte har begått en enda bra gärning, var effekten av daglig stress på psyken flera gånger starkare.
Chefen för det vetenskapliga projektet Emily Ansell noterade att varken hon eller hennes grupp förväntade sig sådana resultat. För alla var det förvånande att den gratuitösa hjälpen till andra människor påverkar det psykologiska tillståndet så mycket.
Som ett exempel Ensell ledde en av deltagarna, som utgör den dag gjorde många goda gärningar, inte väntar på dem någon belöning, medan en man var känslomässigt svår dag, men trots detta var han en stor humör och en positiv attityd. I andra fall kände sig den negativa effekten av stress kraftigare och manifesterade sig i dåligt humör, irritabilitet, depression, ångest, generell motstridighet etc.
Eftersom våra liv åtföljs av konstant stress, rekommenderar psykologer att människor blir barnliga och gör så många goda gärningar som möjligt från hjärtat, och då kan många hälsoproblem undvikas, eftersom det kända faktum att alla sjukdomar är från nerverna.
En jättebra metod att bekämpa stress erbjuds av japanska specialister. Enligt forskare kommer tuggummi hjälpa till att minska tecken på stress i kroppen, i synnerhet minska mängden "stresshormon".
Enligt experter i tugga förstärkt flöde och syre blod till hjärnan, ökar hjärtfrekvensen, och experter menar att tuggummi stimulerar produktionen av insulin, vilket påverkar vissa områden i hjärnan som ansvarar för minne och humör.
[1]