Sömnstörningar ökar risken för malignitet

En studie genomfördes vid Harvard University för att studera sömnstörningar. Som ett resultat kom forskare fram till slutsatsen att sömnproblem ökar risken för cancer. Kvinnor är mer mottagliga för att utveckla bröstcancer, och män har en ökad risk att utveckla prostatacancer. All data som erhölls presenterades vid den årliga konferensen som anordnades av American Association for Cancer Research.

Studien inom detta område varade i sju år, allt arbete utfördes på Island, där mer än 900 volontärer valdes ut. Alla deltagare i experimentet undersöktes regelbundet från 2002 till 2009. Alla volontärer hade sömnstörningar i minst flera år. Hos 111 deltagare upptäckte forskare prostatacancer, varav 24 personer hade en snabbt fortskridande sjukdom och redan var livshotande.

Samtidigt genomfördes en liknande studie för kvinnor som led av sömnlöshet eller andra former av sömnstörningar. Det visade sig att kvinnornas kroppar också var utsatta för utveckling av cancertumörer, och onkologi drabbade främst mjölkkörtlarna.

Forskare förklarar de erhållna resultaten ganska enkelt. I människokroppen leder sömnbrist till att nivån av melatonin minskar. Detta hormon kallas också "natthormonet" och produceras endast hos en sovande person. Hormonet är ett naturligt sömnmedel och hjälper kroppen att slappna av snabbare. Ytterligare studier har visat att ju högre nivå av melatonin i kroppen, desto lägre är risken för att utveckla cancer.

För att normalisera hormonnivåerna rekommenderar forskare att man justerar den dagliga rutinen så att nattens vila varar minst 7 timmar, och om sömnstörningar uppstår, sök omedelbart hjälp hos lämplig specialist. Vanligtvis behandlas sömnlöshet i det inledande skedet ganska enkelt, i de flesta fall hjälper det att göra vissa förändringar i livsstilen och problemet försvinner av sig självt.

Vanligtvis rekommenderar läkare vid sömnlöshet att begränsa (eller helt eliminera) produkter som innehåller koffein (kaffe, choklad, cola, vissa typer av te). Det är bäst att äta middag med grönsaker och mejerirätter minst tre timmar före läggdags. Det är bättre att inte ta några mediciner före läggdags (det enda undantaget är lugnande medel). Före läggdags är det bra att ta en 20-30 minuters promenad i friska luften, och det är bättre att undvika att titta på film, läsa böcker och videospel. Sängen bör vara tillräckligt bekväm, vilket inte bara normaliserar sömnen, utan också undviker ett antal problem med rörelseapparaten. Det rekommenderas att sova utan nattlampor, med väl stängda fönster, eftersom melatonin produceras mer aktivt i mörkret. Du bör också ge upp dagsömn, och det är bäst att gå och lägga sig och gå upp på morgonen samtidigt.

Samtidigt varnar läkare, enligt tidigare studier, för att det också kan skada kroppen att sova mer än 9 timmar om dagen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]