Nya publikationer
Myter och fakta om ryggsmärta
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Många människor i olika åldrar upplever ryggsmärtor. Det kan vara skarpt, värkande, tillfälligt och kroniskt. Detta problem har lyckats skapa ett stort antal myter. Låt oss ta reda på vad man kan tro på och vad som bara är fiktion.
Myt nr 1: Du bör alltid sitta rakt
Om du ständigt lutar dig och sitter snett vid bordet, kommer din rygg inte att bli glad, utan ge igen med smärta och spasmer. Samma extrem är att sitta länge med rak rygg. Denna position ökar bara belastningen på ryggen. Om du därför måste sitta länge, försök att ändra din kroppsställning och resa dig från stolen oftare för att sträcka ut dina muskler.
Myt nr 2: Du kan inte lyfta tunga föremål
Det är inte hur många kilogram du lyfter som spelar roll, utan hur du gör det. Självklart ska du inte lyfta något som du inte kan lyfta. Precis när du ska lyfta en tung last, huka dig ner och håll föremålet med rak rygg. Använd bara benen för att lyfta det, lägg inte all vikt på ryggen.
Myt nr 2: Sängläge är den bästa medicinen
Vila är verkligen bra, särskilt om du har svår smärta. Men att ligga i sängen hjälper inte till att lindra smärtan eller stärka dina ryggmuskler, det kommer bara att förvärra problemet.
Myt nr 3: Att vara smal räddar dig från ryggproblem
Detta är inte sant. Smala personer, särskilt de med anorexi, kan uppleva ryggsmärtor på grund av benförlust, vilket kan leda till frakturer eller krossade kotor.
Fakta #1: Kiropraktik för ryggsmärtor
Kiropraktik är en alternativ behandlingsmetod som används tillsammans med traditionell terapi. Målet med denna behandlingsmetod är att förebygga skador, återställa funktion och lindra ryggsmärtor.
Faktum #2: Akupunktur kan lindra smärta
Patienter som inte får lindring med traditionella metoder kan prova akupunkturbehandlingar. Enligt forskning av amerikanska forskare kan alternativa behandlingar som yoga, progressiv avslappning och naturligtvis akupunktur ha en positiv effekt på att lindra och lindra ryggsmärtor.
Faktum #3: Ju mer vikt, desto allvarligare är problemet
Tyvärr är det ett bevisat faktum att fetma och övervikt påverkar ryggens hälsa negativt och orsakar smärta. Detta beror på degeneration av mellankotsskivorna i ländryggen.