Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Kolin under graviditeten skyddar både barnet och mamman mot stress
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Fördelarna med folsyra för gravida kvinnor kan inte överskattas eftersom folsyrametaboliter är involverade i DNA-syntes.
Människor syntetiserar inte detta vattenlösliga vitamin, som är ett B-vitamin. Folsyra kan erhållas från mat. Det finns i livsmedel som fullkornsbröd, gröna bladgrönsaker, baljväxter, kakor och honung.
Gravida kvinnor rekommenderas att ta folsyra ungefär en månad före befruktningen och under tidig graviditet.
Men forskare säger att det finns ett annat näringsämne som också förtjänar en plats på gynekologins rekommendationslista: kolin.
Detta vitamin klassificeras konventionellt som ett B-vitaminkomplex. Det finns i kött och ägg, så om en man bestämmer sig för att glädja sin gravida fru med frukost, kanske han inte tänker länge på en utsökt rätt, utan helt enkelt matar henne med aptitretande äggröra med bacon - både gott och nyttigt på samma gång.
Kolin reglerar tillväxten och utvecklingen av kroppens celler. Att ta kolin under graviditeten hjälper barnet att undvika problem med psykiska störningar och minska risken för kroniska sjukdomar i framtiden.
En nyligen genomförd studie av forskare vid Cornell University visade att kolinintag kan skydda ett barn från att utveckla diabetes och högt blodtryck.
I studien, som leddes av Marie Caudill, docent i näringsvetenskap, tog kvinnor i sin tredje graviditetsmånad 930 milligram kolin – dubbelt så mycket som det rekommenderade dagliga intaget.
Som ett resultat minskade koncentrationen av hormonet kortisol (det så kallade stresshormonet) i blodet hos nyfödda barn med 33 % jämfört med en kontrollgrupp av barn vars mödrar konsumerade kolin i en mängd av 400 milligram per dag.
Enligt forskare kan kolin hjälpa kvinnor att övervinna postpartumdepression och har även en positiv effekt på metabolisk, beteendemässig och neuroendokrin utveckling.
Kolin finns i livsmedel som innehåller mjölk, äggulor, kyckling, fläsk, nötkött och baljväxter. Ämnet finns också i vitaminkomplex för gravida kvinnor.
[