Frukostflingor är inte så hälsosamma som vi trodde att de skulle vara

Olika länders kök är mångsidiga i sin variation av rätter. Ett stort urval av hälsosamma kulinariska läckerheter erbjuds, och varje land lägger stor vikt vid frukosten, eftersom man tror att man i början av dagen behöver en hälsosam, nyttig laddning för kroppen i form av vitaminer, näringsämnen, mineraler, fetter, kolhydrater. Vilken typ av frukost, ett sådant hälsotillstånd och humör för hela dagen.

Alla har sitt eget specifika schema med en utvald meny, ofta på morgonen föredrar många ett lätt mellanmål, te, kaffe, många ännu värre äter ingenting. Det visar sig att kroppen utsätts för stress under en halv dag eller en hel arbetsdag, vilket inte har den bästa effekten på en persons välbefinnande. Det är därför forskare har undersökt detta problem och kommit fram till vissa slutsatser.

Torra frukostar är enkla att tillaga för en modern människa, denna metod är bekväm, snabb och smakar gott. Läkare anser att den välkända havregrynsgröten med tillsats av torkad frukt, mjölk och smör inte är ett dåligt alternativ för att ladda kroppen för dagen. Men som det visade sig under experimenten är det inte riktigt ett idealiskt alternativ. Denna mat har inte bara fördelar, utan också tillräckligt med nackdelar. Låt oss titta närmare på det.

Den största missuppfattningen är mängden socker i torkad frukt. De innehåller mycket mer än man tidigare trott. Mängden kalorier är också ganska hög, flera gånger mer än i en chokladkaka. Sådan mat kommer inte bara att få dig att må sämre, utan kommer också att bidra till viktuppgång. Man trodde tidigare att frysning av frukt minskar vitamininnehållet, detta är absolut inte sant, alla vitaminer bevaras i samma utsträckning som de var före frysning.

Det är nödvändigt att vara uppmärksam på mängden mjölk i de torra frukostar som erbjuds. Ibland ökar innehållet av nyttiga bakterier i dem till orealistiska siffror. Om det till exempel står att det finns ungefär en miljard av dem, då är det en lögn. Och oärliga tillverkare kommer att lura sina konsumenter.

Yoghurt lämnades inte heller åt sidan. Läkare övervägde dess fördelar och nackdelar och kom fram till följande slutsatser: den har fler kalorier än choklad. Detta betyder naturligtvis inte att alla ska byta till choklad istället för yoghurt. Men det är nödvändigt att balansera sin kost. Lita på sunt förnuft och naturligtvis smakpreferenser. Du kan varva torra frukostar med mer hemlagade och laga den själv och göra en hälsosam frukost. Det tar inte mycket tid, men det kommer att finnas fler hälsofördelar.

Som jämförelse kan vi betrakta: två olika frukostar i sin enkelhet, smak och användbarhet. Den första består av müsli, med tillsats av choklad och olika tillsatser, inte särskilt nyttigt, kan man säga, fetthalten och kaloriinnehållet ökar. Den andra metoden, faktiskt kokt havregryn, mjölk, kanske inte smakar så bra, men den är mer nyttig för kroppen. Produktens kaloriinnehåll är lågt, extrakilon ger ingen anledning till oro. Om du redan har bestämt dig för att äta torra frukostar, var då uppmärksam på sammansättningen av den produkt du köper. Den bör bestå av obearbetade flingor, plus naturliga tillsatser.

Varje person väljer sin egen frukost. Efter smak eller andra indikatorer. Men det är definitivt nödvändigt att äta frukost, och helst med hälsosamma produkter. Var uppmärksam på att laga gröt hemma. Mängden är trots allt så varierad att din fantasi inte har några gränser. Lägg till säsongsbetonad eller fryst frukt, experimentera. Då kommer din kropp att vara frisk, ditt humör kommer att vara på topp och livets problem kommer att lösas mycket lättare.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]