Aerob träning på kvällen är mer fördelaktig för äldre hypertonipatienter än morgonträning
Senast recenserade: 14.06.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Aerob träning är effektivare för att reglera blodtrycket när den görs på kvällen än på morgonen. Forskare som genomförde en studie på äldre patienter vid School of Physical Education and Sport vid University of São Paulo (EEFE-USP) i Brasilien fann att kvällsträning var bättre på att reglera blodtrycket på grund av förbättrad kardiovaskulär kontroll av det autonoma nervsystemet genom en mekanism känd som baroreflex. Studien publicerades i The Journal of Physiology.
"Det finns flera mekanismer för att reglera blodtrycket, och även om morgonträning var fördelaktigt, förbättrade bara kvällsträning kortvarig blodtryckskontroll genom att förbättra baroreflexen. Detta är viktigt eftersom baroreflexen har en positiv effekt på blodtrycksregleringen och det finns för närvarande inga läkemedel för att modulera denna mekanism”, säger Leandro Campos de Brito, första författare till tidningen.
Studien var en del av Britos postdoktorala projekt, som stöds av FAPESP och handles av Claudia Lucia de Moraes Forjas, professor vid EEFE-USP.
Studien omfattade 23 äldre patienter som diagnostiserades och behandlades för högt blodtryck, som slumpmässigt indelades i två grupper: morgonträning och kvällsträning. Båda grupperna tränade i tio veckor på en stationär cykel med måttlig intensitet, tre 45-minuterspass per vecka.
Nyckel kardiovaskulära parametrar som systoliskt och diastoliskt blodtryck och hjärtfrekvens efter tio minuters vila analyserades. Data samlades in före och minst tre dagar efter avslutad tioveckorsutbildning.
Forskarna övervakade också mekanismer relaterade till det autonoma nervsystemet (som styr andning, hjärtfrekvens, blodtryck, matsmältning och andra ofrivilliga kroppsfunktioner), som t.ex. Muskelsympatisk nervaktivitet (som reglerar perifert blodflöde genom sammandragning och avslappning av blodkärl i muskelvävnad) och baroreflex (en bedömning av blodtryckskontroll genom förändringar i muskelsympatisk nervaktivitet).
Träningsgruppen på kvällen förbättrade alla fyra analyserade parametrarna: systoliskt och diastoliskt blodtryck, baroreflex och muskelsympatisk nervaktivitet. Morgonträningsgruppen visade ingen förbättring i muskelsympatisk nervaktivitet, systoliskt blodtryck eller baroreflex.
"Kvällsträning var effektivare för att förbättra kardiovaskulär autonom reglering och sänka blodtrycket. Detta kan delvis förklaras av förbättringen av baroreflexen och minskningen av muskelns sympatiska nervaktivitet, som ökar på kvällen.
"Vi vet nu att baroreflex är en kritisk faktor, åtminstone ur ett kardiovaskulärt perspektiv, för att göra kvällsträning mer fördelaktigt än morgonträning, eftersom det förmedlar de andra fördelarna som analyseras. Mycket mer behöver dock göras för att bättre förstå de inblandade mekanismerna", säger Brito, som nu är professor vid Oregon Health and Aging Sciences Institute i USA och fortsätter att utforska detta ämne genom forskning om dygnsrytm.
Baroreflexen reglerar varje hjärtslagsintervall och kontrollerar den autonoma aktiviteten i hela kroppen. "Det är en mekanism som involverar sensoriska fibrer och deformationer av artärväggarna på specifika platser, som aortabågen och halspulsådern.
"När blodtrycket sjunker, varnar detta område det område av hjärnan som styr det autonoma nervsystemet, vilket i sin tur signalerar hjärtat att slå snabbare och säger åt artärerna att dra ihop sig hårdare. Om blodtrycket stiger varnar det hjärtat att slå långsammare och säger åt artärerna att dra ihop sig mindre Med andra ord, det modulerar blodtrycket slag för slag," förklarade Brito.
I tidigare studier visade EEFE-USP-gruppen att aerob kvällsträning sänkte blodtrycket mer effektivt än morgonträning hos män med högt blodtryck, och att det större svaret på kvällsträning för att kontrollera blodtrycket åtföljdes av större minskningar av systemisk vaskulär motstånd och variabilitet av systoliskt tryck.
” Replikering av resultat som erhållits i tidigare studier och i olika grupper av patienter med hypertoni, kombinerat med användning av mer exakta metoder för att bedöma huvudresultaten, stärkte vår slutsats att aerob träning utförd på kvällen är mer fördelaktig för den autonoma nervsystemet hos patienter med hypertoni. Detta kan vara särskilt viktigt för dem som är läkemedelsresistenta”, sa Brito.