5 dåliga vanor som förbättrar din hälsa
Senast recenserade: 17.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Varje medalj har två sidor. Det är de vanor som vi brukade betrakta som skadliga, kan vara användbara om du hittar rätt inställning till dem.
Ilive presenterar fem dåliga vanor som bara förbättrar din hälsa om du känner till åtgärden.
Du kan inte vakna utan en kopp kaffe
Om du är van vid varje morgon med en stor kopp kaffe (eller till och med två), har forskare goda nyheter för dig. Nyare forskning har visat att människor som dricker 2-3 kaffer om dagen, minskar risken för depression med 15%. Saken är att koffein aktiverar processer i hjärnan som är ansvariga för ett gott humör.
Du oroar dig för bagage
Tror du att du själv måste behålla en positiv attityd i alla situationer och ignorera dåliga nyheter? Inget sådant! En ny studie visar att personer som ler med några problem i sitt personliga liv eller på jobbet, efter ett antal år, ofta upplever symptom på depression än de som tittar på saker som inte är så positiva. Och allt för att realister ser mer nätt på saker och analyserar dem, vilket hjälper dem att arbeta för att förbättra sina levnadsförhållanden. Därför problemen de ackumuleras mindre ofta, vilket innebär att de har färre orsaker till depression.
Du kan inte föreställa dig ditt liv utan öl
Rött vin distraherar all uppmärksamhet när det gäller hälsa, men inte alla vet om de fördelaktiga egenskaperna hos en underbar skumdryck som kallas öl. För att delvis fylla detta gap informerar vi oss: Öl är rik på antioxidanter som hjälper kroppen att kämpa mot olika sjukdomar. Dessutom kan du från ölet få en del av järn, vilket är nödvändigt för kroppens livskraft samt dietisk kisel, vilket förstärker benen och skyddar mot osteoporos.
Men man bör inte glömma att öl innehåller mycket kalorier, så det kan orsaka övervikt. Dessutom känner alla till de skadliga effekterna av alkoholmissbruk. Därför är det bättre att begränsa din ölrantion till ett glas om dagen eller mindre.
Ibland besegrar latskap dig och du glömmer bort fysisk aktivitet
Om du plötsligt ligger runt hela helgen i sängen, gör det inte en tragedi. För att hålla sig i form behöver den inte göras varje dag. Dessutom är små pauser även användbara. Tre till fyra dagars fysisk aktivitet per vecka är tillräckligt för att vara sportig och passform. Avbrott i träning gör att musklerna kan återhämta sig och stärka.
Du glömmer att ta dina vitaminer
Ja, vitaminer hjälper oss verkligen att fylla bristen på vissa näringsämnen i vår vanliga kost, men det finns en nackdel. Som forskare funnit, människor som tar vitaminer, är mer benägna att låta er avvikelser från en hälsosam livsstil, till exempel att äta en påse chips i stället för ett äpple eller sitta hela dagen framför tv: n istället för träning eller promenader.
Dessutom, kom ihåg att din kropp absorberar bättre näringsämnen i sin naturliga form och inte i tabletter, eftersom det är bättre att förlita sig på en hälsosam fullströms näring, snarare än på läkemedels prestationer.