5 dåliga vanor som förbättrar din hälsa

Varje mynt har två sidor. Så vanor som vi är vana vid att anse vara skadliga kan vara användbara om man hittar rätt sätt att hantera dem.

Ilive presenterar fem dåliga vanor som bara kommer att förbättra din hälsa om du vet när du ska sluta.

Du kan inte vakna utan en kopp kaffe

Om du är van vid att börja varje morgon med en stor kopp kaffe (eller till och med två), så har forskare goda nyheter för dig. Nyligen genomförda studier har visat att personer som dricker två eller tre koppar kaffe dagligen minskar risken för att utveckla depression med 15 %. Saken är den att koffein aktiverar processer i hjärnan som är ansvariga för ett gott humör.

Du oroar dig för bagateller

Tror du att du för ditt eget bästa behöver behålla en positiv attityd i alla situationer och helt enkelt ignorera dåliga nyheter? Inget sådant! En ny studie visar att personer som möter problem i sitt privatliv eller på jobbet med ett leende löper större risk att uppleva symptom på depression under åren än de som ser på saker mindre positivt. Och det beror på att realister ser på saker mer nyktert och analyserar dem, vilket hjälper dem att arbeta med att förbättra sina levnadsvillkor. Det är därför deras problem ackumuleras mer sällan, vilket innebär att de har färre orsaker till depression.

Du kan inte föreställa dig ditt liv utan öl

Rött vin får all uppmärksamhet när det gäller hälsa, och inte alla känner till de nyttiga egenskaperna hos den underbara skummande drycken som kallas öl. För att delvis fylla denna lucka informerar vi dig: öl är rikt på antioxidanter som hjälper kroppen att bekämpa olika sjukdomar. Dessutom kan öl ge en del järn, vilket är nödvändigt för kroppens vitalitet, samt kisel i kosten, vilket stärker skelettet och skyddar mot benskörhet.

Vi får dock inte glömma att öl innehåller många kalorier, så det kan orsaka övervikt. Dessutom känner alla till de skadliga effekterna av alkoholmissbruk. Därför är det bättre att begränsa din öldiet till ett glas om dagen, eller ännu mindre.

Ibland övermannas man av lathet och glömmer bort fysisk aktivitet

Om du plötsligt tillbringar hela helgen i sängen, gör inte en tragedi av det. För att hålla dig i form behöver du inte träna varje dag. Korta pauser är faktiskt till och med användbara. Tre till fyra dagars fysisk aktivitet per vecka räcker för att hålla sig i form och tonad. Uppehåll i träningen gör att musklerna kan återhämta sig och stärkas.

Du glömmer att ta dina vitaminer

Ja, vitaminer hjälper oss att kompensera för vissa näringsämnen som saknas i vår vanliga kost, men det finns en nackdel. Forskare har funnit att personer som tar vitaminer är mer benägna att ägna sig åt hälsosamma livsstilsval, som att äta en påse potatischips istället för ett äpple eller sitta framför TV:n hela dagen istället för att träna eller ta en promenad.

Kom också ihåg att din kropp absorberar näringsämnen bättre i sin naturliga form än i pillerform, så det är bättre att förlita sig på hälsosam och nyttig kost snarare än farmaceutiska framsteg.