Vad kan och kan inte ätas efter leverans och under amning?

Du borde äta vad du åt under de senaste veckorna av graviditeten. I kosten bör det finnas mer mejeriprodukter och sura mjölkprodukter: 3-4 glas mjölk om dagen, yoghurt, yoghurt, stugaost. Glöm inte att en dag du ska dricka ungefär två liter vätska (och om det är varmt - tre liter). Med tanke på att mata barnet behöver du ungefär 0,6-0,8 liter mjölk per dag, du behöver öka värdet av din mat. I tillägg till mejeriprodukter i kosten för att inkludera ägg, fisk (företrädesvis marina, eftersom den innehåller mer fosfor) och kött (bättre att ge företräde kalvkött, som är mindre fett än fläsk och mer saftig och välsmakande än nötkött). Var noga med att inkludera grönsaker och frukter på menyn. Det enda undantaget är citrus (apelsiner, mandariner). Deras överdriven konsumtion kan orsaka allergi, diates eller diarré hos barn. Var försiktig också med röda äpplen, massor av jordgubbar och exotics i form av kiwi eller ananas. Dessa produkter är mycket användbara, och när det gäller kiwi - innehåller denna frukt så många vitaminer och en sådan underbar antioxidant som med dessa egenskaper endast kan jämföras med havtorn. Så förneka dig inte dessa frukter, men använd dem med försiktighet. Vad betyder det med försiktighet? Det innebär att du behöver äta en frukt och ta hand om barnet i flera dagar - om det finns utslag. Om inte, kan du säkert äta en beprövad produkt.

Det är nödvändigt att överge starka alkoholhaltiga drycker, och även alkoholist bör inte missbrukas. Om du är en mycket stor fläkt öl (och det finns kvinnor bland sådana), då har du råd med 1-2 glas öl. Men med ett tillstånd: du borde dricka det 2 timmar innan du matar. Detta är bara den tid för vilken all alkohol "kommer att erera" från kroppen.

Du kan dricka juicer, kom ihåg vad som sägs om frukt, för i stort sett är det samma, bara i frukt, förutom juice, det finns fortfarande fiber.

När det gäller sättet att laga mat, bör du undvika fet, kryddig och rökig mat. Kom ihåg att långvarig värmebehandling av produkter leder till att mängden användbara substanser, till exempel vitaminer, faller kraftigt, eller de bryts helt ned. Vill du ha ett exempel? Kom ihåg vilken färg nybryggt borscht? Det är rätt - ljust rött. Och vilken färg får han efter flera kokande? Rödbrun. Och varför ändras färg? Ja, för att det inte fanns en enda milligram C-vitamin kvar i borsch!

Nu tillbaka till den första delen av frågan - vad kan du äta direkt efter leveransen? Eftersom du kommer att börja mata omedelbart efter födseln (om du inte gjorde kejsarsnitt), fortsätter alla ovanstående citrusfrukter och juice från dem att vara i kraft. Var försiktig med naturlig choklad. Att fylla kroppen med kolhydrater är bättre att ha mjölkchoklad. Mycket bra återställa banans styrka. Dessutom innehåller de fiber, vilket hjälper till att normalisera avföringen. Äpplen är också användbara. Från päron bör avstå, för att de är fastsatta. Men mejeriprodukter - kefir, yoghurt, stallost - kan och bör ingå i kosten direkt efter födseln.