Vad kan och kan inte ätas efter förlossning och under amning?

Du bör äta det du åt under de sista veckorna av graviditeten. Kosten bör innehålla mer mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter: 3-4 glas mjölk per dag, kefir, yoghurt, keso. Glöm inte att du bör dricka cirka två liter vätska per dag (och om det är varmt - tre liter). Med tanke på att cirka 0,6-0,8 liter mjölk per dag behövs för att mata ett barn, behöver du öka kaloriinnehållet i din kost. Förutom mejeriprodukter bör du inkludera ägg, fisk (helst havsfisk, eftersom den har mer fosfor) och kött i din kost (det är bättre att föredra kalvkött, som är mindre fett än fläsk och mer saftigt och smakrikt än nötkött). Se till att inkludera grönsaker och frukt i menyn. Det enda undantaget är citrusfrukter (apelsiner, mandariner). Deras överdrivna konsumtion kan orsaka allergier, diarré eller diarré hos barn. Se upp för röda äpplen, stora mängder jordgubbar och exotiska frukter som kiwi eller ananas. Dessa produkter är mycket nyttiga, och vad gäller kiwi - denna frukt innehåller så många vitaminer och en så underbar antioxidant att bara havtorn kan mäta sig med den i dessa egenskaper. Förneka därför inte dessa frukter, utan ät dem med försiktighet. Vad betyder försiktighet? Det betyder att du måste äta en frukt och hålla koll på barnet i några dagar - om det finns några utslag. Om inte, kan du tryggt äta den beprövade produkten.

Det är nödvändigt att ge upp starka alkoholhaltiga drycker, och man bör inte heller missbruka alkoholsnåla drycker. Om du är en stor ölälskare (och det finns sådana bland kvinnor), kan du unna dig 1-2 glas öl. Men med ett villkor: du måste dricka det 2 timmar innan du äter. Det är exakt den tid det tar för all alkohol att "försvinna" från kroppen.

Du kan dricka juice, kom ihåg vad som sades om frukt, eftersom det i stort sett är samma sak, bara frukt, förutom juice, innehåller också fiber.

När det gäller tillagningsmetoden bör du undvika fet, kryddig och rökt mat. Kom ihåg att långvarig värmebehandling av livsmedel leder till att mängden nyttiga ämnen, såsom vitaminer, minskar kraftigt, eller att de förstörs helt. Vill du ha ett exempel? Kommer du ihåg vilken färg borsjtj har när den precis är tillagad? Just det - klarröd. Och vilken färg får den efter flera kokningar? Rödbrun. Och varför ändrar den färg? För det finns inte ett enda milligram C-vitamin kvar i borsjtj!

Nu återgår vi till den första delen av frågan – vad kan man äta direkt efter förlossningen? Eftersom du också kommer att börja äta direkt efter förlossningen (om du inte gjorde kejsarsnitt), så gäller allt som sagts ovan om citrusfrukter och juicer från dem. Var försiktig med naturlig choklad. För att fylla på kroppen med kolhydrater är det bättre att äta mjölkchoklad. Bananer är mycket bra för att återställa styrkan. Dessutom innehåller de fibrer, vilket hjälper till att normalisera avföringen. Äpplen är också nyttiga. Du bör avstå från päron, eftersom de är förstoppande. Men mejeriprodukter – kefir, yoghurt, keso – kan och bör inkluderas i kosten direkt efter förlossningen.