Vilka är några metoder för barnhälsovård?

Först och främst är det här fysiska övningar. Du kan göra olika övningar var som helst: hemma, på en promenad, på en lekplats. När du går kliver ni över stenar, pölar eller ett fallet träd tillsammans. På en lekplats eller idrottsplats kan barnet gå på en stock, klättra upp och ner för en stege, etc.

När barnet fyller två år kan du göra morgongymnastik med det. Om du gör övningarna tillsammans med barnet kommer övningarna att få en speciell charm för det. För små barn är morgongymnastik ett sätt att tona alla organ och system. Det hjälper barnet att klara den dagliga belastningen väl. Morgongymnastik kan inkludera följande övningar:

• gå runt i rummet i 1 minut;
• pull-ups med böjningar av överkroppen - 3-4 gånger;
• knäböj - 3-4 gånger;
• böja kroppen åt vänster och höger - 2-3 gånger;
• springa runt i rummet - 12-15 sekunder;
• lugn promenad i en minut. Det är nödvändigt att övervaka barnets hållning. Tvååring

Ett barn med korrekt hållning håller huvudet rakt, axlarna är jämna och lätt utåtböjda, bröstet är lätt framåtriktat, magen är indragen och benen är raka i knälederna. För att bilda korrekt hållning hos barn behöver man göra övningar på en bänk, en rutschkana, med en boll, en ring, en pinne eller ett rep.

Barn i den här åldern har stor nytta av att träna på en hemmaidrottsanläggning. Dessa övningar är otroligt spännande, utvecklar smidighet, intelligens och stärker musklerna.

Förutsättningar för idrottslektioner: ett välventilerat rum, tyst, rytmisk musik, inga föremål eller ljud som distraherar barnets uppmärksamhet. I varmt väder genomförs idrottslektioner bäst utomhus. Kläder bör väljas så att barnet kan röra sig lätt utan att bli överhettat.

Att åka en liten trehjuling med pedaler på framhjulet kommer att vara mycket användbart för ett tvåårigt (eller till och med ett och ett halvt år gammalt) barn. Under detta stärks benmusklerna, tränas hjärt-kärl- och andningssystemet, uthållighet och koordination av rörelser utvecklas.

Pulkaåkning är mycket användbart på vintern. Barnet behöver lära sig att åka nerför små, mjuka backar. Barn gillar det verkligen. Så pass mycket att om du, trött, säger: "Det räcker! Nu får det räcka!", börjar barnet dra pulkan själv. Denna övning utvecklar också uthållighet, stärker andnings- och hjärt-kärlsystemet och bildar även ett sådant karaktärsdrag som mod.

På vintern behöver du noga övervaka ditt barn under aktiva lekar. Om du märker att ditt barn svettas, ta hem det omedelbart och byt till torra kläder. Annars kommer ett svettigt, varmt barn att börja röra sig mindre och kan bli kallt. Och detta är förenat med en förkylning. Därför, när du går ut på vintern, förutse vad du kommer att göra och var du kommer att gå. Med detta i åtanke kan du klä ditt barn därefter.

Nästa metod för att förbättra hälsan är härdning. Härdning med luft utförs under morgon- och terapeutiska övningar, när barnet gör det utan ytterkläder eller endast i trosor. Du kan använda följande metod: vädra ett av rummen så att temperaturen i det är 17-18 °C. Barnet springer in i det och återvänder till det varma rummet, och så vidare flera gånger. Det är bra för barnet att leka hemma i endast strumpbyxor och tröja. Låt barnet springa runt i lägenheten barfota. På sommaren (på landet eller vid havet), låt ditt barn inte ha på sig skor eller nästan inte använda skor. Att gå på gräset eller på marken är ett utmärkt sätt att härda och ett mycket effektivt sätt att förhindra plattfot.

En mycket bra metod för härdning är vattenbehandlingar. Här är vad den berömda läkaren VN Zhuk skrev om fördelarna med dop i kallt vatten: "Både ett svagt och ett starkt barn, döpt på vintern i vatten direkt från en brunn, utvecklas mycket snabbt och får nästan omedelbart ett speciellt, trevligt, glatt, starkt utseende... En snabb nedsänkning i kallt vatten intensifierar definitivt alla metaboliska processer. Huden blir röd och är trevlig att titta på: barnet ser fylligare, rosigare, rundare ut, suger hårdare och girigt, somnar snabbt, gråter inte efter dopet, ligger tyst och tittar. Efter fyra till sex veckor är ett svagt barn oigenkännligt."

Vissa anser att regelbundet bad är vattenbehandlingar. Men detta är bara en liten del av de härdande vattenbehandlingar som författarna rekommenderar oss som "försiktig" härdning av barn. Det finns allvarliga nackdelar med sådan härdning. För det första är temperaturskillnaderna i detta fall betydligt mindre än de som ett barn möter i vardagen. Och om inte annat av denna anledning kan de inte ge en härdande effekt. Även när ett barn byts om är temperaturskillnaden 10-12 °C, medan manualerna rekommenderar att vattentemperaturen under härdningen sänks med 0,5-1 °C under 3-6 dagar.

För det andra är den härdande effekten av detta system kortvarig och ojämförlig med varaktigheten av effekten av bekväma förhållanden på kroppen. Som BP Nikitin skriver: "5-6 minuter avsätts för härdning, och de återstående 1434 minuterna varje dag för bortskämdhet."

Enligt Yu. N. Chusov, författare till ett antal böcker om härdning, räcker det inte att bara systematiskt och gradvis genomföra härdningsprocedurer för en god effekt – sådana effekter måste vara tillräckligt intensiva och långvariga.

I början av andra levnadsåret kan handbad läggas till de vanliga vattenbehandlingarna. Spädbarn leker vanligtvis villigt i och med vatten. Barnet kan erbjudas att sjösätta båtar i ett bassängfat eller bada en docka. Den initiala vattentemperaturen (28 °C) sänks gradvis till 20 °C. Efter behandlingen bör barnets händer torkas torra.

Från ett och ett halvt års ålder kan du börja duscha fötterna eller ge dem fotbad. Dessa procedurer utförs efter en tupplur på dagen eller natten. Den inledande temperaturen på sommaren är 30-33 °C, på vintern - 33-36 °C. Genom att sänka den med 2-3 °C per dag, efter 4-5 dagar sänks den till 20-22 °C. Badtiden är från 1 till 3 minuter. Vid samma ålder kan barnet duscha. Men detta är en mycket stimulerande procedur, och den bör inte utföras på barn med ett instabilt nervsystem. Det är bättre för sådana barn att fortsätta gnugga eller duscha. Vattentemperaturen i duschen och vid duschning bör initialt vara 35 °C på sommaren och 36 °C på vintern. Gradvis sänks den till 25 °C respektive 28 °C. Om ditt barn tolererar en dusch bra kan du använda en mer komplex temperaturförändring. Till exempel, efter att barnet har duschat varmt, sänk vattentemperaturen till rumstemperatur i 3–5 sekunder och höj den sedan igen. Öka temperaturskillnaden gradvis och få temperaturen att variera till 4–5 gånger.

Ett barn kan simma i en damm från två års ålder. Detta är det kraftfullaste härdningsmedlet. Barnet utsätts samtidigt för en stor massa vatten, sol och luft. Badandet börjar med korta nedsänkningar, sedan ökas badtiden till 2-3 minuter. Det rekommenderas att ett barn på två eller tre år badar högst en gång om dagen vid en lufttemperatur på 25-26 °C och en vattentemperatur på 25 °C.

När ett barn först möter ett stort vattenområde kan det vara rädd. Tvinga i så fall inte barnet att gå i vattnet. Det är bättre att försöka övervinna rädslan under leken. Spring med barnet på den våta sanden, lek med vågorna, samla småsten och snäckor som vågorna tar med sig. Under den här tiden kommer barnet att lugna ner sig och vänja sig vid vattnet. Gradvis kommer det att börja gå i vattnet. Först upp till fotleden, sedan djupare.

Precis som vid andra härdningsprocedurer, sluta bada vid de första tecknen på hypotermi och torka barnet med en frottéhandduk och klä på honom.